A prenatális vitaminok voltak a terhességem legnehezebb része, ezért kipróbáltam ezeket az ob-gyn által támogatott tippeket, hogy segítsenek a hányingerben

"Nem ritka, hogy a betegek nem tolerálják, vagy különösen a gyomor-bélrendszeri szorongás a korai terhességben a prenatális vitamin-bevitelükhöz kapcsolódóan"-mondta Anne Waldrop, MD, a Stanfordi Egyetemi Kórház anyai-mag-orvosi ösztöndíja. Hozzáteszi, hogy ez „szerencsétlen”, mert a vitaminok „bizonyítékokon alapulnak, hogy segítsék a betegeket: anyukák és magzatok, egészségesek."

De nem minden prenatális okoz ugyanazokat a reakciókat. Meleen Chuang, MD, a NYU Langone Health OB-GYN, elmagyarázza: „Az extra kiegészítés típusától függően bizonyos típusú prenatális vitaminok több gastrointestinalis mellékhatást okozhatnak, mint más prenatális típusok, különösen, ha van extra vas, kalcium, kalcium van vagy más ásványi anyagok ” - mondja.

Többet akartam megtudni a prenatális vitaminokkal kapcsolatos negatív reakciókról, a szülőknek tudnia kell a prenatális táplálkozásukról, és mit lehet tenni annak érdekében, hogy segítsenek.

Változtassa meg a vaskiegészítők szedésének módját

A vas fontos tápanyag a terhesség alatt: nemcsak hemoglobin előállítására szolgál, amely oxigént hordoz a növekvő magzatba, hanem elősegíti a csecsemő agyának fejlődését is. Tehát különösen sajnálatos, hogy ezt a kiegészítőt azt mondják, hogy rosszabbá teszi a reggeli betegség tüneteit.

„A vasban gazdag prenatális vitamin létezése minden bizonnyal bűnös lehet a gyomor-bélrendszeri kérdésekben”, DR. Waldrop mondja. „Néhány betegnek hányinger, székrekedés, hasmenés vagy hányinger és hányás van egyidejűleg."

Mégis, van remény. Ha egy terhes embernek gyomor -bélrendszeri problémája van, DR. A Waldrop azt javasolja, hogy válasszon egy vasmentes prenatálisot, majd adjon hozzá egy második vas-vitamint a keverékhez. A vas elválasztása a többi tápanyagtól némi megkönnyebbülést eredményezhet, mint DR. A Waldrop megjegyzi, hogy a vaskiegészítőket nem kell naponta szedni. A tanulmányok kimutatták, hogy ez a tápanyag valóban jobban felszívódhat, ha minden második napon beveszik. Tehát, ha a vas továbbra is gyomorproblémákat okoz, legalább a leendő szülőnek csak a hét felét kell kezelnie.

Eközben Lizzy Swick, a New Jersey -i Montclair -ben székhellyel rendelkező regisztrált dietetikus azt mondja, hogy nem lehet szükség két különböző tablettát szedni. Rámutat arra, hogy néhány ember negatív reakciót fog tapasztalni egy adott típusú vasatra, nem pedig a vasra. "Egyes nők jobban tolerálják a vas bisglycinate nevű vasat, amelyet a kereskedelemben Ferrochel néven ismertek" - mondja.

Tehát néha egyszerűen csak egy új prenatális márkára váltva, különböző összetevőkkel, megteszi a trükköt. Egyes szakértők azt mondják, hogy van valamilyen gyömbér is.

Ne aggódjon a prenatális vitaminok magasabb szintű tápanyag -szintje miatt

Több mint egy hónap a prenatális vitaminproblémáimba a konyhámban álltam, és megvizsgáltam a prenatális vitaminok mind az öt márkájának táplálkozási címkéjét, amelyet az elmúlt hetekben kipróbáltam. Meglepetésemre, minden táplálkozási panel teljesen egyedi volt.

Az összetevők nemcsak változtak, hanem az egyes elemek százalékos aránya márkánként különbözött. Az egyik tartalmazza az egyes vitaminok napi ajánlott értékének kb. 150 % -át. Másoknak szinte minden sorban 200 vagy 300 százalékuk volt. Biztos voltam benne, hogy ez volt a problémám: olyan kiegészítőket szedtem, amelyek túl sok tápanyagot tartalmaztak az érzékeny gyomoromhoz, és most a testem lázadott.

Szerencsére a szakértők azt mondják, hogy a prenatális vitaminok magasabb százaléka általában nem kell aggódnia.

Swick elmagyarázza, hogy míg bizonyos vitaminok nagy adagjai valóban veszélyesek lehetnek, a prenatális vitaminokban található tápanyagok megnövekedett szintje nem okozhat súlyos károkat a terhes személynek vagy a csecsemőnek. Elmagyarázza, hogy egyes vállalatok magasabb szintű tápanyagokat tartalmaznak, egyszerűen a költségek csökkentésének módjaként. "Ha a vitamin formája nem az aktív, bio-hozzáférhető forma, amelyet a vállalat pénzt takarítanak meg, akkor magasabb összegeket is tartalmaznak, ha konverziós probléma merül fel"-mondja.

Dr. Chuang megjegyzi, hogy a vitamin-vevők egyszerűen ki fogják vizelni a felesleget, a vízben oldódó, tápanyagokat. "Ez az oka annak, hogy a vizeleted más illata van a prenatális vitaminok szedésekor" - mondja.

Válasszon kiváló minőségű prenatális vitaminokat

Mint az Egyesült Államokban más étrend-kiegészítők, a vény nélkül kapható prenatális vitaminok nem igényelnek u.S. Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA) jóváhagyása. A harmadik féltől származó tesztelés hiánya zavaró lehet minden lelkes vitamin-vevő számára, de egy apró embert növekvő személy számára ez a tény egyenesen stresszes lehet.

Tehát, mielőtt egy kiegészítőt választana, DR. Waldrop javasolja, hogy kérjen egy ob-gyn-t, hogy tanácsot kapjon. Ha a leendő szülő már veszi kiegészítőt, azt javasolja, hogy vigye a palackot az orvoshoz. "Hadd vizsgálják át, hogy megkapják -e az Egyesült Államok Preventive Services munkacsoportja által ajánlott napi adagokat" - mondja.

Ezenkívül Swick figyelmezteti, hogy egyes vitaminok nem kívánt összetevőket tartalmaznak. „A kiegészítők gyakran felesleges töltőanyagokat és adalékanyagokat tartalmaznak, hogy segítsék a költségek csökkentését a gyártási folyamat során” - magyarázza. Ennek ellenére a biztonságos, hatékony prenatális vitamin megtalálása nem túl nehéz. Javasolja, hogy keressen olyan vitaminokat, amelyek NSF vagy GMP tanúsítvánnyal rendelkeznek.

Természetesen a terhes emberek önmagukban is szeretnék egy kis kutatást végezni. A vitamin kiválasztásakor a Swick felsorolja a legjobb márkák megtalálásának kérdését: „A termék tartalmazza -e a tényleges formát vagy a tápanyagok mennyiségét? Vannak -e nehézfémek, vagy a nehézfémek meghaladják az elfogadható határokat? Hajlandó -e a vállalat megosztani a nehézfémek vagy a peszticidek használatát??"

"Az ideális cég átlátható, és nincs mit rejteni" - tette hozzá.

Ne feledje, hogy minden terhesség más

Bár megtanultam, hogy rengeteg oka van annak, hogy a prenatális vitaminok megbetegedhetnek. Csalódott voltam, sőt zavaros voltam a tüneteim miatt. Végül is, nem volt negatív reakcióm a vitaminokra, amikor az elsővel terhes voltam. Szóval, mi változott?

Dr. A Waldrop egyszerűen azt mondja, hogy a különböző terhességekben különböző tünetek várhatók. „A valóság az, hogy minden terhesség egyedi, és drasztikus különbségek is lehetnek az első, a második és a harmadik terhesség között."

Ráadásul Swick rámutat arra, hogy sokan számolják be a második terhességét, hogy nehezebbek, mint az első, mert a későbbi terhességekre kerülnek tápanyag-kimerült állapotban. "Nehezebb összpontosítani a táplálkozásra és az öngondozásra, amikor egy kisgyermek után üldözi, alvásmentességgel, túlmunkált vagy pénzügyi szempontból kihívást jelent"-mondja.

Kipróbáltam ezeket a szakértői támogatású tippeket, és végül jobban éreztem magam

Amikor a saját vitamin-utazásomra kerültem, örömmel fogadtam el ezeket a szakértők tanácsát: Megpróbáltam egy vas-kiegészítőt elvenni egy vasmentes prenatal-tól. Megpróbáltam nagyobb ételekkel elvinni a gumikomat, és az ob-gyn-tól márkajelzéseket kértem. Miközben némelyik segített, még mindig kissé hányingert éreztem minden nap, miután egy vitamint szedtem. Elkezdtem azon gondolkodni, vajon kilenc hónapig egyszerűen fogom -e éreztem magam.

Aztán, egy nap, a terhesség 14. hete körül, felébredtem, vettem egy vitamint és jól éreztem magam. A tünetek eltűntek. Nappal azután elkezdtem vágyakozni (és szedni) a nyúlós vitaminok gyümölcsös ízét, amelyekkel elindultam: ugyanazok, amelyek az ágyban göndörültek, és csak néhány hónappal korábban teljesen kihagytam a vitaminokat.

Nem tudtam, mi történt. Talán végre kitaláltam az ételek, az időzítés és a márka megfelelő kombinációját. Vagy talán a második trimeszterben a testem a magasabb hormonokhoz igazodott, és a gyomrom nem reagált ilyen drasztikusan. Akárhogy is, örültem, hogy végre kényelmesen el tudtam venni a vitaminjaimat.

Most, a harmadik trimeszterben örülök, hogy nem adtam fel a prenatális vitaminokat. Eddig a terhességem egészséges volt, és remélem, hogy a vitaminok szedésére való elhatározásom ebben a részben játszott. "A táplálkozás meglehetősen megalázó abban, hogy mennyire erős kar az emberi egészség számára" - mondja Swick. „Ennek ellenére soknak csak egy alkotóeleme, amely formálja egészségünk és gyermekeink egészségének eredményeit."