Nagyon sok minden keto no-no igen, igen ebben az étrendben
1. Rizs: Az ázsiai kultúrák ihlette, hogy minden étkezéskor hogyan szolgálnak fel fehér rizst, DR. A McDougall nagy támogatója annak, hogy a tányérra minden étkezésen a tányérra kerüljön.
2. Krumpli: Oké, tehát a növényi olajba csöpögő francia krumpli nem pontosan tanácsos, de a sült burgonya standard kapocs a DR -n. McDougall ideális tányérja.
3. Gyümölcsök és zöldségek: A nem keményítő zöldségeknek ideális esetben fel kell tüntetniük azt, amit minden étkezéskor eszel.
4. Hüvelyesek és bab: Mivel ezek gazdagok B-vitaminokban, vasban, kalciumban, cinkben és magnéziumban, DR. McDougall azt mondja, hogy raktározza be őket a kamrájában.
5. Zab: A reggeli reggeli választott? Zabliszt, amelyet gyümölcsökkel vagy természetes édesítőszerekkel édesíthetnek.
6. Tofu: Mivel a húst megsimogatják, a tofu a választott fehérje, és természetesen más szójacikkek is megengedettek.
A keményítő étrend követésének egészségügyi előnyei
Számos előnye van DR. A McDougall és más kutatók láthatták, amikor az emberek ragaszkodnak a keményítő étrendjéhez:
1. Fogyás: Míg sok orvosi szakértő összekapcsolja a szénhidrátot a súlygyarapodáshoz, DR. McDougall úgy találta, hogy a betegei valójában elveszett Súly egy keményítő alapú étrendre. "Az egészséges emberek minden nagy populációja, az igazolható emberi történelem során, kalóriájuk nagy részét a keményítőből szerezte meg", DR. McDougall mondja.
2. Több energia: A test szénhidrátot használ az üzemanyaghoz, így ez az étrend különösen jó a sportolók számára.
3. A cukorbetegség alacsonyabb kockázata: A keményítőtartalmú szénhidrátokban a rost segít a vércukorszint ellenőrzésében tartani.
4. Jobb emésztés: Az egészséges emésztés kulcsfontosságú eleme, a rost ismételt sztrájk, mint ez a fő oka annak, hogy ez az étkezési terv pozitív eredményeket eredményez.
De mielőtt még megkezdené a burgonyát, érdemes megfontolni az érme másik oldalát. A fenti bizonyítékok ellenére tudományos bizonyítékok is vannak a másik irányba mutatnak, mondván, hogy a keményítőtartalmú ételek közvetlenül kapcsolódnak az elhízáshoz, a cukorbetegséghez és a magas vérnyomáshoz.
Miközben a vita még a keményítőkről van szó, a vitathatatlan étrendben van egy dolog: a feldolgozott és a cukorral terhelt ételek kivágása az egészségére kész, függetlenül attól mit Diéta, amin csinálod. Hatalmas bizonyítékok vannak a korlátozott húsfogyasztás és a hosszú távú jó egészség között is. És ami a rostot illeti-ennek az étkezési tervnek a lényege, az élelmiszerek semmiképpen sem az egyetlen módja annak, hogy megszerezzék. Mindezeket a pontokat érdemes megfontolni az ideális étkezési terv leképezésekor.
De hé, ha nagyon vártad a berakott sült burgonyát vacsorára, akkor most már tudsz legalább egy orvost teljesen az oldalán.
Nézze meg, hogyan áll a keményítő étrend más népszerű egészséges táplálkozási tervekkel szemben. És ha ki akarja próbálni a keményítő diétát, kezdje el ezt a kurkuma sült rizs receptjét.
