A „termelékenységi bűntudat” most nagyon valóságos, hogyan lehet elkerülni

2. Kövesse nyomon azt, amit egy adott napon belül elért

Valójában ez az oka annak, hogy amikor elkészítem a saját teendők listáját, körülbelül 40 kis részre szakítom a dolgokat. Azért van, mert még akkor is, ha csak a dolgok felét készítem, ez 20 egyedi eredmény! Ezüst csillag! A erőfeszítésre!

"Egy közös emberi hiba az, hogy ahelyett, hogy mi történt rosszul, mint [mi ment]" - mondja Teplin. "Hasonlóképpen, amikor a termelékenységről van szó, gyakran elfelejtjük mindazt, amit elértünk. [Meg kell vizsgálnunk, hogy mi marad a következő nap motivációjának."

3. Tisztázza, mikor kell elvégezni a dolgokat

Ha igazán körülhatárolódik arról, hogy mit kell tenni egy adott napon, és mi igények Ha megtenned, kevesebbnek kell éreznie magát a bűnösnek. Például, duh, ez mindig megkönnyíti az életét, ha idő előtt megteszi a dolgokat. De ha csütörtökig be kell fejeznie a projektet, és csak hétfő van, adjon magának egy határozott csütörtökön, majd egy átadást.

"Kedvenc módom a tisztázáshoz az, ha egy" by when "-en van, bármit, amit valakitől kérek, vagy hogy kitöltenem kell" - mondja Teplin. "Ha van valami a teendők listáján, de öt napon belül meg kell tenni, akkor a termelékenységi bűntudat csökken, mivel tudod, hogy van néhány napod van hátra."

4. Vigyázz a következményekre

Oké, néha, ha elég erősen dobja el a labdát, óriási következményekkel járhat. Például, ha azt mondod, hogy 4 p -nál fogod etetni a kutyáját.m. És négy napig nem táplálja a kutyáját, igen, lesz néhány hatalmas következmény (és valószínűleg egy halott kutya). Ellenkező esetben, valósulj meg magával, hogy ez az élet és a halál kérdése.

"Az idő nagy részében, ha egy napig nem voltunk produktívak, akkor nincsenek hatalmas következményei, de a termelékenységi bűntudat gyakran úgy érezheti, hogy a világ véget ér" - mondja Teplin. "Találkozzon, mi a termelékenység hiányának eredménye, és ez szintén segít csökkenteni a bűntudatot."