A PSA-extrovertáknak társadalmi szorongással rendelkezhetnek, here, hogyan kell kezelni, ha ez vagy

Ez kettős kihívás lehet azoknak az extrovertáknak, akik szintén félénk (mert igen, félénk extrovert lehet). Ezeknek a konkrét embereknek, akiket a minőségi társadalmi idő energiájával táplál, de ezekben a környezetben is bizonytalannak érzi magát-az elkötelezettség szabályaival kapcsolatos extra bizonytalanság a gyűlés kezdeményezését leküzdhetetlen akadálynak tűnhet-bármennyire is vágyakoznak. "Van egy push-pull belsőleg"-mondja DR. Helgoe. „Össze akarnak lépni, de elárasztják őket az is, hogy hogyan lehet ezt megtenni."

Függetlenül attól, hogy félénk vagy kimenő extrovert vagy, az a szorongás, amely abból származhat, hogy mindenki körülötted, hogy jól érezze magát, minden bizonnyal visszatérhet. Az oka annak, hogy miért dobta el a partit, vagy arra ösztönözte az összes barátját, hogy vegyen részt a koncerten vagy a vacsorán, az volt, hogy szórakozzon magadnak-tehát, ha túl elfoglalt vagy mindenki más szórakoztatása miatt, akkor minden bizonnyal hiányozni fog egyedül. Hogy segítsen elkerülni ezt a sorsot, DR. Helgoe megosztja az alábbi tippeket az extrovert terhelésének elengedésére.

Hogyan enyhítsük a társadalmi szorongást extroverteként

Ismerje fel az ellenőrzés korlátait

Az első lépés az, hogy elismerje, hogy bármennyire is lehet az erőfeszítéseid, korlátozott ellenőrzésed van mások tapasztalata felett-és ez rendben van. „Igen, gondoskodhat róla, hogy az embereknek itt vannak italok és helyek, ahol ülni kell, de mindig lesz az a személy, akinek nincs jó ideje, mert a barátjuk odahúzta őket, vagy rosszul ők hangulat ” - mondja DR. Helgoe: „És ez nem a te felelősséged."

Az is nagyon valószínű, hogy néhány olyan embernek, akinek feltételezheti, hogy rossz idő van, csak más módon fejezik ki magukat. "Azok, akiket paradox módon az extrovertált házigazdaként gondozsz, nem mindig kell, vagy azt akarja, amit kínál" - mondja DR. Helgoe. „Ha introverták, akkor lehet, hogy csak belsőleg dolgozják fel a helyzetet.”Ebben az esetben a kötelességeid megvilágítása valójában hatékonyabban szolgálhatja az Ön általi összesített célját.

Állítsa be az elvárásait

A kínosság köteles becsapni néhány olyan összejövetelre, amelyet manapság több mint egy év után fogadsz, vagy ma részt vesznek, sok társadalmi elkötelezettség nélkül. "Vágj magadnak laza, és kezdj lassan" - mondja DR. Helgoe. „Nem minden első összejövetel fogja teljesen természetesnek érezni magát.- Hagyjon egy kis időt a dolgok felszámolásához, ahelyett, hogy rohanna, hogy visszatérjen bármihez, amit egyszer normálisnak tartott.

Ugyanebben az értelemben DR. Helgoe azt ajánlja, hogy kissé válasszon az általa elfogadott kirándulásokról, hogy elkerülje az extrovert kiégés típusát, amely súlyosbíthatja a szorongást. "Míg a társadalmi stimuláció általában energiát ad az extrovertnek, annak egyik oka, hogy ez azért történik, mert jutalmakat kapnak" - mondja DR. Helgoe, leírva azt a pozitív érzést, amely akkor történik, amikor a legkényelmesebben vagy az emberekkel körülvéve, akik szintén vannak. Ennek eredményeként érdemes kiválasztani a csoportbeállításokat, ahol Ön igazán virágzik-ellenzi a kísérletet minden dolog (és potenciálisan szorongó vagy csalódottnak találja magát néhány ilyen beállításban).

Kommunikálja az érzéseidet

Anélkül, hogy kifejeznénk a tapasztalt szorongást, a barátaid és különösen az introvertáltak, akiknek valószínűleg nem lesznek tisztában vagy értik-mondja DR. Helgoe.

„Mondhatsz valamit, például:„ Hé, a karantén nagyon nehéz volt nekem, és alig várom, hogy visszatérjek oda. Tudom, hogy van néhány aggodalmad ezzel kapcsolatban, de hajlandó -e felvetni az extrovert kalapját, hogy segítsen nekem?"" És akkor nyitott a tárgyalásokra annak érdekében, hogy kitalálja a társadalmi intenzitás szintjét, amely mindenki számára működik-talán nem egy nagy párt vagy koncert, hanem egy kisebb összejövetel. Ilyen módon az elvárások egyértelműek az ugrástól, és az introvertált barátaid tisztában vannak (és segíthetnek enyhíteni) a stressz, amelyet újra a tárolásban érezhetnek.

Haladj a boton

Még akkor is, ha Ön a csoportjának "token extrovertált barátja", a kezdeményezésnek és a házigazdának a felelősségét nem mindig a vállán kell pihennie. Ahogyan tudod kommunikálni a barátaiddal érezhető stresszt, kedvesen kérheti a támogatást az összejövetelek megszervezésének súlyának megosztásában is.

"A baráti társaságomban mindig az volt az, aki mindig azt kérdezte, amikor meg akarjuk hívni, és összehangoljuk az ütemtervünket a karantén alatt, és mindenki elkezdett ragasztónak hívni" - mondja DR. Helgoe. - De egy idő után belefáradtam ebből, és megkérdeztem, megoszthatjuk -e a ragasztó kötelességét. Tehát most elkezdtük felváltva Elmernek lenni-ami hihetetlenül hasznos volt."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.