Tegye le a kávét-Here, hogyan lehet a testét természetesen energiázni, egy szakértő szerint
Mindannyian reggelek voltak, amikor inkább zombiknak érezzük magunkat, mint önmagunk legjobb verziói. De amikor a naptárát találkozókkal, edzésekkel és általában a társadalom produktív tagjával próbálkozik, a jelenlétre szükség van.
Szóval, miért úgy dönt, hogy a teste egy nap félig embernek érzi magát, majd a másikon teljesen finom? DJ Blatner, RD és a A szuper ételek cseréje Magyarázza: "Hogyan érezzük magunkat az életmód rutinjainkhoz, beleértve az alvást, a testmozgást, a stresszt, a hidratációt és az étrendünk minőségét. Az egészséges életmód -rutinok segítenek minden testrendszerünkben jobban működni, ami újratöltött, motivált és ébren érzéshez vezet."
A történet erkölcsi: A színfalak mögött sok minden zajlik, ami miatt megtapasztalhatja ezeket az energiamintákat. Annak érdekében, hogy a szemed nyitva tartsa (egész nap), arra kértük Blatner-t, hogy ossza meg a legfontosabb tippeit az energiaszintek természetes támogatásához, valamint a tiszta, kiváló minőségű Now® kiegészítőkre vonatkozó javaslatokat, amelyek egyenesen a zombiból a produktív felnőttekbe vezetnek.
Görgessen tovább, hogy megtudja, hogyan lehet természetesen növelni az energiát, az RD szerint.
Még akkor is, ha minden tőle telhetőt megtesz egy viszonylag egészséges táplálkozáshoz, ha nem a megfelelő "üzemanyag -keveréket" fogyasztja, amint azt Blatner hívja, akkor is lassúságot tapasztalhat meg. "Az energizáló üzemanyag -keverék a teljes kiőrlésű gabona vagy burgonya kb. 25 % -a, plusz 25 % fehérje (állat vagy növény), plusz 50 % színes termék, valamint az egészséges zsír feltöltése."Másolja és illessze be ezt, mint az új energiát támogató étkezés-prep útmutató.
Az energia kiegyensúlyozásának másik kulcsa az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a nap folyamán folyamatosan eszik -e. (Ha valaha is kihagyta az ebédet, és úgy érezte, hogy a napod ezer évig tart, akkor megkapod). Blatner azt javasolja, hogy naponta három ételt enni, hogy a vércukorszint állandó maradjon.
Egy másik energizáló tipp: A topikális borsmenta illóolajok használata, amely Blatner szerint élénkítő illata van, amely segíthet ébernek érezni magát. Ha a Now® Organic Peppermint Oil Roll-on tartja a kezét, akkor elcsúsztathat néhányat, lélegzetet vehet, és ébren érezheti magát, amikor úgy érzi, hogy összeomlik.
Néhány embernek ajándéka van arra, hogy kiugrik az ágyból a riasztás előtt, mint a reggeli emberek, akik mindannyian szeretnénk. De ha ez nem te vagy (szó szerint nincs szégyen), van egy nagyon egyszerű megoldás, amely segíthet. "A minőségi alvás alapvetően olyan, mint a számítógép újraindításgombja, így pihenésnek, megújultnak és készen áll a nap kezelésére."Az újraindításod csak el fog venni némileg hosszabb, mint a számítógépe (i.E. legalább nyolc óra).
Ha szeretné, ha a napjait izzadsággal kezdi el (jegyzeteket készítünk a termelékenységmesterekről, akiket ismerünk), akkor néha továbbra is féltartályt hagyhat Önnek a nap hátralévő részében-nem. A Now® Sports Effer-Energy elektrolit keverékét tartalmazza, hogy az edzés során elveszett minden elveszett feltöltés, a Blatner szerint.*
Azokban a napokon, amikor nem rázhatja meg az álmosságát, bármennyire is csinálsz, a Now® Sports B-12 Energy Boost botok hasznosak. A B-12-vitamin segíti az egészséges idegrendszert, amely segíthet ébernek és koncentráltabbnak érezni a nap folyamán-mondja Blatner.* A személyes visszaállítási célod? Úgy aludj, mintha ez lenne a munkád-, majd megerősítéseket hoznak be, amikor szüksége van rájuk.
Ez egy fontos PSA a barátságos szomszédságától, dietetikus: Igyál felelősségteljesen koffeint. Bár néha rossz rap -t kap a wellness tömegből, a koffein bizonyos mennyiségben és a megfelelő napszakban tökéletesen egészséges módszer az energia támogatására, Blatner mondja. "Ha azonban a nap folyamán nagy mennyiségben bántalmaznak, energiatöréseket és összeomlásokat okozhat, és végül krónikus fáradtsághoz vezethet."(*Lassan leállítja a harmadik csésze kávét*)
Itt az ideje, hogy bekapcsolja a matcha latte megszállottságát, mert a Now® Real Tea Organic Matcha természetes energiával foglalkozó erősítő, amely egy csésze kávé mint a koffein mennyiségét tartalmazza - mondja Blatner. "A Matcha-nak van egy L-teanin nevű vegyülete is, amely egy természetben előforduló aminosav, amely ellensúlyozhatja a koffeint."Ez azt jelenti, hogy feltöltheti a koffeint, és még mindig készen áll a bezárási szemre, amint a lefekvés körül gördül. Most búcsút tudsz búcsúzni a zombi alter ego -val.
Vásároljon energiafokozó kiegészítőket
Vásároljon most most igazi tea® rendszert organikus matcha zöld tea por 17 USD Vásárlás Now most® alkalmazásSzponzorálta a Now®
Top fotó: Oliver Rossi/Getty Images
* Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség nem értékelte. Ezeknek a termékeknek nem célja a betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.
