Helyezze magát az ajándéklistájára ezekkel a 3 szakértő által jóváhagyott trükkökkel, hogy több időt fordítson magának

Ahogy az ünnepek nyüzsgésébe indulunk, esélye van arra, hogy nem társítod a "szabadidő" szavakat az év ezen szezonjának ezen szezonjával. Az ajándékvásárlással, a parti előkészítéssel és a szeretteikkel töltött idővel töltött lekvárral teli napokkal (nem is beszélve a tényleges 9–5 munkájáról) könnyű érezni, hogy nincs tartalék perced a leállásra.

És bár valószínűleg nem érzi magát úgy, hogy most rengeteg extra szabadideje van, elengedhetetlen az idő, hogy időt töltsön (a kiégés elkerülése érdekében), és ha elfogadja a megfelelő gondolkodásmódot.

„A nagyobb öngondozás gyakorlása a szeretet, a prioritás és az ön iránti elkötelezettség nyilatkozata” - mondja Josephine Atluri meditáció és éberség edzője. "Te számítasz. Méltó vagy, hogy időt töltsön be.„… A több öngondozás lehetőséget ad a testének, hogy ellazítsa a harc-vagy repülésválaszát, ami könyörtelen stresszt vált ki, amely nagyon károsíthatja az ember fizikai és érzelmi jólétét."

"Te számítasz. Méltó vagy, hogy időt töltsön be.""

Tehát hogy pontosan hogyan lehet ezt megtenni? Atluri megosztja tippeit arra, hogyan lehet időt fordítani az ünnepi önellátásra, ha úgy érzi, hogy nincs ideje, három kedvenc gyors és egyszerű öngondozási gyakorlatával együtt-mindegyiket megteheti a KNEIPP személyi gondozási alapvető elemeivel. extra spa-szerű érzés.

Ha ezeket a gyakorlatokat és termékeket hozzáadja a rutinhoz, úgy érzi magát, mint egy ajándékot magának a másoknak történő adás szezonjában (Atluri azt mondja, hogy prioritást élvez önmagát, ne feledje?). Tehát menj tovább, tegye magát arra az ajándéklistára, amelyet siet, hogy kijelentkezzen, és görgessen le, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő öngondozási gyakorlatot.

Olvassa tovább olyan gyakorlati technikákat, amelyek segítenek megtalálni az ünnepi önellátás idejét ebben a szezonban.

Bolt Kneipp

Vásároljon most ízületi és izom arnica ásványi fürdő só áztat 20 dollár vásárlás most búcsú stressz aromaterápiás testmosás 12 dollár vásárlás most nyugtató körömvirág és narancssárga láb javító vaj 22 USD

1. Szüneteltesse és vegyen néhány lélegzetet

Még néhány perc mély légzés is segíthet megnyugtatni és megalapozni a nap folyamán, és ez az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy elinduljunk az öngondozás szándékos szándékában. "Amikor azt tervezi, hogyan lehet beépíteni az öngondozást a mindennapi életébe, légy reális az időtartammal" - mondja Atluri. "A legjobb, ha az öngondozás kis rögökkel kezdjük, így kezelhetőnek, elérhetőnek és megközelíthetőnek érzi magát."

Javasolja, hogy öt percet töltsön el öt másodpercig, majd tíz másodpercig a száján keresztül mélyen megismételje az orrát. "A lélegzeted mindig veled van, de figyelmen kívül hagyva annak ellenére, hogy erőteljes képessége nyugodt és egyértelmű állapotba kerülne" - mondja.

A gyakorlatot a következő szintre akarja vinni? Végezze el a mély lélegzetét, miközben meleg fürdőben áztatja a kneipp ízületi és izom arnica fürdősókat (amit megragadhat az ulta szépségéből!), hogy meglazítsák a fájó izmokat a napi stressztől, és belélegezzék az Arnica, a rozmaring és az eukaliptusz illóolajok terápiás illatait.

2. Próbálja ki az aromaterápiás meditációt

A meditáció rengeteg előnye van a mentális wellnessnek, és hozzáadhatja a napjába, ha egyszer megteszi, csak garantálva van néhány időre: a zuhany.

Az Atluri nagy rajongója a "szokáscsomagolásnak", amikor valami újat próbál hozzáadni az ütemtervéhez, mert új szokás (például meditáció) rögzítésével egy meglévő rituáléhoz, amelyet naponta csinál (mint például a zuhanyozás). Nagyobb esély a sikerre - mondja.

Az Atluri azt javasolja, hogy a meditáció megnyugtató képességei valóban bekapcsolódj. Próbálja ki, miközben zuhanyozik Kneipp Boodbye Stressz-aromaterápiás testmosással (amely hangulatot fokozó összetevőket tartalmaz, mint például a vízverde, a rozmaring és az eukaliptuszolaj), a szemed bezárásával, belélegezésével, mondván: "Nyugodt vagyok" magadnak, majd kilégzik a kilégzést, majd kilégzik magát. "Ismételje meg ezt a folyamatot legfeljebb tíz percig, hogy azonnal felfrissüljön és ragyogó legyen" - mondja.

3. Mozgassa figyelmesen a testét

Ha nagyobb idődarabokat (10 vagy 15 perc) képes kivágni, Atluri azt javasolja, hogy próbáljon figyelmes mozgásszerűen sétálni az ebédszünet alatt, vagy egy ünnepi parti elnémítása előtt, és megfigyelheti mindent, amit lát, amit lát, és hall. Gazdáljon téged a jelenben.

Jutalmazza meg a lábad azért, hogy átadja Önt ezen a mozgáson keresztül a kneipp -en masszírozva, megnyugtató körömvirág és narancssárga lábjavító vaj, amelyet shea vajból és megnyugtató illóolajokkal készítenek, hogy elősegítsék a száraz bőr táplálását és a nedvességtartalmat támogassák a nedvességtartalmat. Tegye fel a zoknit közvetlenül utána, hogy valóban segítsen a nedvesség bezárásában.

Összességében Atluri hangsúlyozza, hogy nem szabad az öngondozásra, mint jutalomra gondolni egy cél eléréséért (például az ünnepi ajándéklista ellenőrzése). "Miért ne változtatja meg a perspektíváját, és tegye a jólétet a célba?" ő mondja. "Az önmaga prioritása az optimalizált termelékenységhez vezet, mert most az teljesség helyéről működhet."És ez a legjobb ajándék, amit kaphat.

Legfelsõbb fotó: Stocksy/Atolas