Kvíz Mondja el nekünk, milyen elfoglalt vagy, és elmondjuk, milyen immunszállító ételeket készíthet vacsorára
De függetlenül attól, hogy mennyi ideig kap a napi teendők listája, még mindig enni kell, amiért az, hogy ha van egy kielégítő vacsora nem megfelelő képlete, az éjszakai tengelykapcsolóban érkezik, amire szükség van valamire az asztalon az ASAP-n. Írja be: A tojás, más néven az Ultimate In-Pinch étkezés.
Így van, a tojás nem csak egy mindenre kiterjedő reggeli szupersztár, mert finomak, gyorsan felverhetők és szuper sokoldalúak (tudsz-e más ételeket, amelyeket össze lehet forgatni, buggyantani, sült, sous videót, sütve, és főtt?). Tele tele vannak tápanyagokkal, és igen, könnyen átalakíthatók kielégítő vacsora hálózatmá.
És amikor a non-stop ütemterved elkezdi egy kicsit lefutni? A tojásoknak is van hátad ott, az immun-támogató vitamint és az ásványi anyagtartalomnak köszönhetően. "A tojások számos olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyek segíthetnek egészséges állapotban, például az A és B12 vitaminok, a cink és a szelén" - mondja a regisztrált dietetikus Caroline Brantley, MS, RD.
De nem minden tojás jön létre egyenlően. A tápanyagban gazdag csirke-takarmánynak köszönhetően, amely olyan összetevőket tartalmaz, mint például a tengeri moszat és a lucerna, az Eggland legjobb tojásai hatszor több D-vitamint és tízszer több E-vitamint tartalmaznak a szokásos tojásokhoz képest. Ez egy nagyon nagy ügy, figyelembe véve, hogy a D -vitamin elősegítheti az egészséges immunrendszert azáltal, hogy leküzdi a káros baktériumokat és a vírusokat, és az E -vitamin erőteljes antioxidáns.
Míg a vacsora reggeli soha nem rossz ötlet, görgessen néhány tojás-alapú vacsorára, amelyek nem csupán a mimosákkal párosulnak. És mivel mindenki ütemezése kissé különbözik, válaszoljon néhány kérdésre, és adunk egy receptet, amely megfelel a elfoglalt (vagy nem) éjszakájába.
Szüksége van tojás-alapú vacsorára Inspo? Vegye figyelembe az alábbi kvízt, hogy megtalálja az új kedvenc immunszállító ételét.
Függetlenül attól, hogy túl éhes vagy időrögzött, hogy erőfeszítéseket töltsön el egy nagy étkezés előkészítésére, vagy csak inkább elkerüli a főzést minden áron, ez a Guacamole Bruschetta egyszerű megoldás. Az avokádó pirítós 2.A 0-ban egy Eggland legjobban főtt hámozott tojás és házi készítésű, guac ihletésű mash (a boltban vásárolt boltban a borotválkozáshoz egy percet borotválkozik).
"Szeretem az avokádó párosítását, amely jó egészséges zsírokat biztosít" - mondja Brantley. Ráadásul az Eggland legjobb tojásainak számos előnye mellett Brantley szerint az avokádó antioxidánsokat tartalmaz, amelyek elősegíthetik az immunitást.
Amikor rohan, de nem túl rohan, próbálja ki ezt az átadott villásreggeli ételt. Ez a Pizza Frittata ötvözi az Eggland legjobb tojásainak minden finomságát, könnyűségét és előnyeit, miközben finom pizza ízét adja hozzá.
Ráadásul, ahogy Brantley rámutat, mindig is becsaphat további zöldségeket. "Milyen szórakoztató alternatíva a pizzára" - mondja Brantley. "Ez a recept egyszerű módja annak, hogy különféle zöldségeket adjunk hozzá, amelyek az étrendünk fontos részét képezik, mivel sok vitamint, ásványi anyagot és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek jól megőrizni minket."
Ez a Make-Head Földközi-tenger tojáshús, minden étkezési prepp. "Ez az egyik kedvenc receptem: szuper könnyű, egyszerű és egészséges" - mondja Brantley. "Készíthet egy csoport számára, vagy felhasználhatja étkezési előkészítésként a hétre. Ez a recept könnyű hozzáadható zöldségeket, valamint keverje össze a felhasznált zöldségtípusokat és az összegeket, megkönnyítve a teljes zöldségek teljes adagolását."
Hajtsa be ezt a tojás alapú vacsorát előre-ez magában foglalja a zöldségek és a 30 perces főzési időpontot, amikor több ideje van az előkészítésre, és a jövőbeli elfoglalt önmagod megköszönni fogja.
Esténként, amikor a csillagok igazodnak, és van ideje és Valójában úgy érzi, mint a főzés, húzza össze ezt a jobban bevált ételt. A zöldségek pörkölése, a farro párolása és a tojás tojásainak sütése a vegetáriánus tálhoz a farro -val és a tojáshoz egy kis időbe telik (Pro tipp: Mentsd meg egy éjszakát finoman megéri.
Amellett, hogy tudta, hogy maga készítette el az egész ételt, ez a tojás-alapú vacsora megtérülése nagy: "A Farro egy jó teljes kiőrlésű lehetőség, amely tele van szálas"-mondja Brantley. "És a további zöldségek tápanyagokat és antioxidánsokat biztosítanak, míg a tojások jó fehérjet biztosítanak."Itt van neked, pro séf.
Az Eggland legjobbja általi szponzorálása
Fotók: Getty képek/emberek képei
