RDS esküszöm e 6 alvásnövelő magnéziumban gazdag snackre az Amazonon
Rendben van -e ezeket a harapnivalókat a nappali és éjszakai idők során fogyasztani?
"A magnéziumban gazdag snackek fogyasztását a nap folyamán általában elfogadhatónak tekintik. Azonban az lefekvés közelében vagy az éjszaka közelében történő fogyasztása nem lehet ideális mindenkinek " - mondja. Az egyik figyelembe veendő tényező az emésztés. "Néhány embernek emésztési kellemetlenséget tapasztalhat, ha nagy snacket fogyaszt, beleértve magnéziumban gazdag snackeket, túl közel a lefekvéshez"-magyarázza Schleiger. Ezért ajánlott, hogy engedélyezze a puffer periódust, általában néhány órát az étkezés és az lefeküdése között, hogy megkönnyítse a megfelelő emésztést.
Érdemes megjegyezni, hogy míg a snackek nagyszerű módja lehet a magnéziumbevitel növelésének, a harapnivalókat nem szabad étkezés helyettesíteni. "Ahelyett, hogy kizárólag snackekre támaszkodna, célozzon meg egy jól lekerekített étrendre, amely egész nap különféle tápanyagokban gazdag ételeket tartalmaz"-mondja Schleiger. További magnéziumban gazdag ételek, amelyeket figyelembe kell venni, az avokádó, joghurt, edamame, sötét leveles zöldek, banán és néhány zsíros halak.
Az alábbiakban megtalálja az RD által jóváhagyott magnéziumban gazdag snackeket, amelyek segítenek a pihenésben és a pihenésben. A legjobb rész? Mindegyikük elérhető az Amazon-on (kétnapos szállításhoz szükséges hooray).
Magnézium: 38 mg/tálalás
A tested dióba fog menni, amikor megtanulja, hogy mennyi magnézium van csomagolva a Terrasoul Superfoods mandulazsákban: 38 milligramm magnézium. Szintén szép? „Tomitálnak ízléssel és ropogással, így kényelmes és egészséges snack -lehetőség” - mondja Schleiger. Élvezze ezeket a mandulát önmagában, vagy párosítsa őket más diófélékkel és magokkal, például kesudióval, földimogyoróval, tökmaggal és napraforgómagokkal, amelyek mindegyike extra adag magnézium jóságot kínál.
Vásárolj most
Magnézium: 197 mg/tálalás
Egy olyan étel, amelyre az RDS kaphat? Kendermag. "A kender szíve nemcsak magnéziumban gazdag, hanem alapvető zsírsavakat és fehérjét is biztosít" - mondta Schleiger. Az egyik tálalás 197 milligramm magnéziumot kínál. Ráadásul 10 gramm fehérjét, 333 milligramm káliumot és 19 mg kalciumot kapsz. Ezek a magok igazán Jók. Ráadásul hihetetlenül sokoldalúak-mindenhez hozzáadhatsz őket. A joghurt, a turmixok, a sütik vagy.
Vásárolj most
Magnézium: 42 mg / egy csésze
A szükséges magnézium adagjának teljesítése érdekében a Schleiger szerint a szárított sárgabarack ízletes és hordozható snack, amely magnéziumot, rostot és egyéb alapvető tápanyagokat biztosít. Egy csésze sárgabarack nagyjából 42 milligramm magnéziumot kínál. Ráadásul élvezze az 520 milligramm káliumot adagonként. Ami a szárított gyümölcsökkel kapcsolatban, az az, hogy általában hosszabb eltarthatósággal rendelkezik, ezért vigye magával ezeket a hordozható harapnivalókat, bárhová is barangol, legyen az gyalog, vonat, autó vagy repülőgép. Puha, édes és mesterséges adalékanyagoktól mentes, Made in Nature organikus szárított kajszibarack, snack, amelyet nem akar letenni.
Vásárolj most
Magnézium: 84 mg/tálalás
A Cacao Nibs kiváló magnézium -forrás, és ezek a NIBS órák 84 milligrammonként szolgálnak. Pörkölt és édesítetlen, ezek a NIB -k szép ropogós kiegészítést kínálnak az étkezéshez. "A Navitas Organics Cacao Nibs nyers, organikus, és hozzáadható a turmixokhoz, a pékárukhoz, vagy csokoládés snackként élvezhető" - mondja Schleiger. Sőt, a kakaót egy eredetű kategóriába sorolják, és támogatják a termelőket és a gazdákat Sierra Leone-ban. Fogyasszon egy adagot, és rövid időn belül szundítani fog.
Vásárolj most
Magnézium: 168 mg / egy csésze
Jó hír, a PSL és az All-Things Fall Lovers: A tökmagot nem kizárólag ősszel kell fogyasztani. Anthony szerves tökmagjai egész évben élvezhetők. Ropogós, gluténmentesek, és egy csészénként 168 milligramm magnéziumot szolgálnak fel. Shleiger azt javasolja, hogy élvezze ezeket a magokat önálló snackként, a nyomvonalak kiegészítését és a salátákra meghintve. Minden, amit meg kell tennie? Nom. Nom. Nom.
Vásárolj most
Magnézium: 65 mg / egy uncia
A csokoládé szerelmeseinek (beleértve magamat is) megfordítják, amikor rájönnek, hogy a sötét csokoládé kiváló magnéziumforrás (körülbelül 65 milligramm / uncia). „Szintén magas a vas, réz, mangán, és olyan prebiotikus rostot tartalmaz, amely elősegíti a bélben a jótékony baktériumokat” - magyarázza Schleiger. Ráadásul négy gramm fehérjét és öt gramm rostot kapsz adagonként. Egyél egy harapást (vagy kettőt), mielőtt megüti a párnáját.
Vásároljon most, de várjon, van még! Szeretné, hogy az első hallgassa meg a legújabb (és a legnagyobb) üzletcseppekről, az egyedi gyűjteményekről, a kedvezményekről és még sok másról? Iratkozzon fel arra, hogy az Intel egyenesen a postaládájába szállítsa.
