Pihenjen mélyen ezekbe a szakaszokba, hogy enyhítse az ülő idegfájdalmat

Ehhez Spencer egy sor szakaszon keresztül vezet, amely meglazítja a dolgokat. A hátán kezdi el, zenekarral vagy törülközővel, hogy segítsen abban, hogy az egyik lábat egyszerre hozza a levegőben, ahol hajlít, és meghosszabbítja azt. Teljes és félig galambot is csinál, hogy felszabadítsa a csípőjét, és egy lefelé mutató kutyában „megcsinálja a farkát”, hogy mozgást hozzon létre.

De az egész kulcsa az, hogy valóban hagyja, hogy a teste bejutjon ezekbe a pozíciókba, és tartsa őket, amíg nem érez különbséget.

"Szépen és lassan fogjuk venni" - mondja Spencer. „Különösen akkor, ha feszültséget érzel abban az ülőidegben, akkor tényleg tartunk néhány szakaszot, hogy segítsünk nekünk, hogy az idegek körüli izmok felszabaduljanak.- Ahhhhh, ez a folt.