Tudományos szempont

2. A kedves cselekedetek segítenek kapcsolatba lépni másokkal

"A kedvességnél a másik dolog az, hogy segít kapcsolatba lépni másokkal" - mondja Mack. Alapvetően kihozza Önt a saját fejéből, és segít egy erősebb közösségi hálózat felépítésében, amely szintén rendkívül hasznos lehet, amennyire a hosszú élettartam megy, mivel a társadalmi élet fenntartása és a közösség részvétele szintén a hatalom alapelvei.

3. Leárulhatja az egészség-kompromittáló gyulladás szintjét

Van egy biokémiai kapcsolat a kedvesség és a hosszú élettartam között, a stresszes és negatív érzelmek fényében. „A harag, a félelem, a gyűlölet, a neheztelés, a szorongás, a aggodalom érzelmi állapotai… mindegyik felhajtja a stresszhormon kortizolját”, DR. Vuu mondja. Végül, ez a tüske növekedhet a gyulladásban - tette hozzá, ami a hosszú élettartam szempontjából egyideális, mivel a gyulladás összekapcsolódott a degeneratív betegségekkel, például a demenciával. "Ha a stressz érzelmei öregedő emberek, akkor a hála, a szeretet és a kedvesség érzelmei öregedésgátlanak", DR. Vuu azt mondja, megjegyezve, hogy a kedves „valóban csökkenti a gyulladásos markereket és növeli az immunrendszerét."

Az a kedvesség, amely ideális a hosszú élettartam javításához

Mielőtt önként vállalkozna, hogy kaszálja a szomszéd gyepét, vagy élelmiszerboltot vásároljon, tudd, hogy a szakértők szerint kétféle kedvesség van, és az egyik inkább hasznos a hosszú élettartam-fokozó előnyök kihasználásában. "Legtöbbünk a kedvességre gondol, amely a viszonosság elvárásával jár, még akkor is, ha a viszonosság elismerés szó" - mondja Mack. "Ez egy tranzakciós élmény."A másik kedves kedvesség, mondja Mack,„ egy kicsit jobban részt vesz, és nem számít a viszonosságra vagy a jutalomra. Sokkal relációbb."

Noha a tranzakciós és a kapcsolatok kedvessége jobb, mint a kedvesség, a jó és hasznos cselekedetek cselekedete másoknak, ahol nincs elvárás nélkül. Fontos, hogy „nem próbálsz valamit kihozni a kedvességből” - mondja Mack.

Szóval, mi az egyik legjobb módja annak, hogy a kedvesség gyakorlását anélkül, hogy elvárná, hogy valaki visszatér a szívességgel? „Bármi is legyen [ez boldoggá tesz] ... csak ossza meg ezt másokkal szabadon. Erről szól valójában kedves, "Dr. Vuu mondja. „Ez megkönnyíti a kedvességet, mert bármit is élvez, és aztán csak ezt osztja meg más emberekkel."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.