A kívüli eltöltés segíthet a gyerekeinek, hogy jobban megismerjék a literálisan

A jó hírek? A kültéri idő segíthet. A 2020-ban közzétett randomizált, kontrollált vizsgálatokon alapuló metaanalízis azt találta, hogy a napfényben a kinti időt a 6–12 éves gyermekek szemfejlesztése javítja. "Kimutatták, hogy a kültéri fénynek való kitettség csökkenti a szemnövekedést, ezáltal csökkentve a rövidlátás előrehaladását", DR. Brissette elmagyarázza. "Ugyanígy, amikor a gyerekek kívül játszanak, gyakran messzire néznek, nyomon követik és más vizuális fejlődés alkotóelemeit használják, amelyek fontosak a szem egészségéhez."

Egyszerűen fogalmazva: a kültéri eltöltési idő előnyei kettős gyermekek számára: ez csökkenti az időtartamra összpontosítva a dolgokra, és A napfény elősegíti a szem növekedését, csökkentve a myopia kialakulásának kockázatát.

Azt mondta, DR. Brissette megjegyzi, hogy a tanulmány csak a napfénynek a fejére gyakorolt ​​hatására és növekedésekor vizsgálta meg, ami csak gyermekkorban történik. (Sajnálom, felnőttek!) Tehát elengedhetetlen annak biztosítása, hogy a gyerekek több időt töltsenek el kívülről, és kövessék az alábbiakban a biztonságos napsütési gyakorlatokat.

A szem egészségének bevált gyakorlatai a szabadban töltéskor

Célja a napi 40 percig

Mint a legtöbb jó dologhoz, a túl sok idő a szabadban ártalmas lehet, ezért DR. Brissette azt javasolja, hogy figyeljen a napfény expozíció mértékére. A nap UV -sugarai nemcsak káros hatással lehetnek a szemre, hanem a szem körüli bőrt is befolyásolhatják. "A túl sok UV -expozíció szürkehályog kialakulásához, valamint a bőrrákok kialakulásához vezethet a szemen és a szemhéjakon" - mondja, és hozzáteszi, hogy a fényvédő alkalmazása ezekre a finom területekre elengedhetetlen.

A hüvelykujjszabályként azt tanácsolja, hogy napi 40 percet töltsön el a napfény közvetett kültéri kitettségének megszerzéséért, az Amerikai Szemészeti Akadémia ajánlása szerint.

Viselj napszemüveget

A napszemüveg a szemnek szól. Azonban nem minden napsárga jön létre egyenlőnek. Az optimális védelem érdekében DR. Brissette a 100 % -os UV-védelemmel rendelkező személyeket ajánlja. Ezt nem szabad összekeverni a polarizációval, amelyet elmagyaráz, egy olyan bevonat, amely segít csökkenteni a tükröződést (nagyszerű, ha kívül sportolsz), de nincs védő hatása a szemre. Bónuszpontok a kalapok számára, hogy pajzsot kapjanak a naptól, különösen, ha hosszú ideig szabadban szabadban vannak.

Ne nézz közvetlenül a napra

Napszemüveg vagy sem, a gyermekeknek és a felnőtteknek egyaránt kerülniük kell közvetlenül a napra nézni. "Az intenzív fény- és UV -sugarak a finom szemszövetek fotodamáihoz vezethetnek", DR. - mondja Brissette. "Például a fotokeratitisz, amely olyan, mint egy napégés a szem felületén, előfordulhat, valamint a makuladegeneráció kialakulásának hosszabb UV -expozíció után."

Tehát, tartsa védelmet a gyerekeid kukucskáinak, miközben időt tölt az ajtóktól, és próbálja meg, hogy szokás legyen, hogy minden nap legalább 40 percet töltsön a friss levegőben.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.