Hangsúlyozott? Hagyja, hogy a 'Green Noise' a nyugodt helyre szálljon

Ami megkülönbözteti az egyik zajt a másiktól, az a térfogatszint a különböző frekvenciák között elosztott energia szempontjából. A zöld zaj esetén az alacsonyabb frekvenciatartományban nagyobb a teljesítmény (az 500 Hertz vagy Hz -nél összpontosít, a DR szerint pontosabban. Sarow), így néhány fülhez képest kevésbé hangzik, mint a fehér zaj, amelynek a fényes sziszegése van, ami akkor fordul elő, amikor fel nem használt rádiófrekvenciává vagy TV -csatornává válik. A kapott hangról azt mondják, hogy utánozza a természetben hallott sok zajt, mint például a heves esőzések, a vízesések és az óceánhullámok - mondta Shelby Harris klinikai pszichológus, a PSYD, a Sleep Copolis -i Sleep igazgatója. Talán ez az is, ami a nevét adja meg, és miért utal az emberek arra is, hogy „a világ háttérzaj."

Segít -e a zöld zaj a pihenésben?

A zöld zaj gondolata lehet hang pihentető, de elősegítheti -e a pihenést? Noha van néhány bizonyíték arra, hogy a fehér, rózsaszín és még a barna zaj is nyugodtságot kínálhat a hallgatóknak, ha nem mindegyik, az unokatestvére pihentető hatásairól szóló jelentések jelenleg anekdotikusak. Ugyanakkor az interneten népszerűvé vált, sok ember énekelte dicséreteit. A hallgatók azt állították, hogy ez elfojtotta az idegeiket, és az emberek azt is megemlítették, hogy ez segített kiszivárogtatni őket éjszaka aludni.

Miért befolyásolhatja az emberekre ez a hatása a természettel való halló társulásaival, bár DR. Sarownak egy másik elmélete van arról, hogy az emberek miért találhatják meg ezt pihentetőnek. Rámutat egy tanulmányra, amelyet 1994 -ben közzétett a Belfasti Királynő Egyetem kutatói. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a méhben lévő csecsemők körülbelül 19 hete után válaszokat mutatnak az alacsony frekvenciájú hangokra az 500 Hz-es tartományban, amely, amint azt fentebb megjegyeztük, ugyanaz a zöld zaj kimenete. Ezt szem előtt tartva elmélete szerint, amikor az emberek zöld zajra hangolnak, tudatosan társíthatják azt a méhbe való visszatéréshez, a pihenőhelyet, amely viszont biztonságot és nyugodt érzést hozhat számukra. Azonban DR. Sarow hangsúlyozza, hogy ez csak hipotézis, és további kutatásokra van szükség annak érdekében, hogy többet megtudjon annak hatásairól.

A zöld zaj elősegítheti a kikapcsolódást, akárcsak a homályos hangzású rokonai, azáltal, hogy elfojtja az összes többi zajt, például az elhaladó autók vagy a késő esti csevegés Whoosh-ját, amely a békében állhat, főleg lefekvés előtt. „A szélessávú hang csökkenti a hangerő különbségét a hallott zaj között, amikor sodródott, és bármilyen zavaró hangot” - mondta Raj Dasgupta, MD, FAASM, korábban a Well+Good -nak mondta.

Ha azonban hallgatni szeretné, hogy lefekvés előtt pihenjen, Dr. Harris általában nem javasolja, hogy hallgassa meg az éjszakát, mert ez inkább megzavarhatja, mint javítja az alvásminőséget. Ez azt mondta: „A zöld zajt felveheti előtt ágy, hogy segítsen pihenni és lazulni ” - mondja, mindaddig, amíg azt alacsony hangerővel tartják. Dr. Sarow visszhangozza az állítását, ami azt sugallja, hogy tartsa azt olyan kötetre, amely megfelelően elfedheti a zavaró zajt, de nem elég ahhoz a ponthoz, amikor ez zavaróvá válik.

Ne feledje, hogy néhány ember számára ennek a zajnak az ellenkező hatása lehet, és tartós „shhh” -homlása súlyosbodhat, ahelyett, hogy megnyugtatná. Csak annyit jelent, hogy a zöld zaj pihentetését vagy sem hallgatását általában személyes preferencia kérdése, és minden bizonnyal nem árt a hallgatásnak, mondja DR. Szarow. "Csak hallgassa meg, és nézze meg, hogy érzi magát" - mondja.

Hol lehet hallgatni a zöld zajt?

Meghallgathatja a zöld zajt a YouTube -on vagy a Spotify -on, vagy akár egy telefonján lévő alkalmazáson keresztül. Számos lehetőség áll rendelkezésre, amelyek lehetővé teszik a zöld zaj meghallgatását, bár olyan fajtákat is találnak, amelyek kombinálják a természeti világ tényleges hangjaival. Ez utóbbi vonzó lehet azok számára, akik kíváncsi a zöld zajra, de lehet, hogy nem találja meg a tiszta és a hamisítatlan fuzz hangját.

Zöld zaj, hogy behangoljon

1. Zöld zaj Zöld zajterápiával

10 számból áll, az album a zöld zaj mintavételét kínálja számos fajtájában, lehetővé téve a hallgatók számára, hogy válasszák ki, melyik lehetőség rezonál velük. Nincsenek éles különbségek a számok között, kivéve a nyolcadik számot, amely ötvözi a zajt a csapadék hangjával, és üdvözlendő pihenésként szolgálhat az album összes fuzz-jához. Elérhető a Spotify, a YouTube Music és az Apple Music közvetítéséhez.

2. Zöld zaj a zivatar univerzum által

Ez az album 20 számból áll. A hét nyomon követésére az első pálya ideális azok számára, akik csak a zöld zajt szeretnének hallgatni, 500 Hz -es kimenetével egészen 4000 Hz -ig, amelynek utóbbi hangja közelebb van a fehér zajhoz. A nyolc nyolcadik pálya (az alvás felé irányuló 13. és 16. szám kivételével) a zöldellő zajt kombinálja a valós hangokkal, mint például az óceánhullámok összeomlása vagy a bálnák dala. Elérhető a Spotify és a YouTube Music közvetítéséhez.

3. Zöld zaj egy csendes elméért Írta: Green Noise Therapeutics

Az egyszemélyes album egyszerű és egyszerű. Az azonos nevű dal lehetővé teszi a hallgatók számára, hogy egy órán át tiszta zöld zajra hangolhassanak. Állandó konzisztenciája a tökéletes háttérzene a pihenéshez, még az alkalmi elhalványulás ellenére is, körülbelül percenként. Ahogy a neve ígéri, az embereknek könnyű meghallgatást ígérnek, ha kellemesnek találják a zöld zaj hangját. Elérhető a Spotify és a YouTube Music közvetítéséhez.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.