"Ami történik, az, hogy a tested nagyon kimerültnek és kimerültnek érzi magát, de az agyad nem kapcsol ki.". Rosenthal mondja. „Az embereknek olyan kombinációja van, hogy kimerülnek a hő, hiányozva az energiát, hiányozva a meghajtót, hiányozva az„ oomph ”-ot, ugyanakkor, amikor ilyen jellegű, nem túl kellemes aktiválást kaptak a hosszú, nagyon erős fény miatt napok. Tehát megvan az, amit izgatott depressziónak hívunk."
Az izgatott depresszió különös aggodalomra ad okot a mentálhigiénés szakemberek számára, mivel ez a depresszió állapota, szemben a letargikusabbakkal, az emberek önkárosodáshoz való impulzusokra gyakorolhatják.
Ez még több oka annak, hogy komolyan vegye a nyári szomorúságot, azon az emberi felismerésen túl, hogy nem minden ember virágzik vagy szenved azonos körülmények között.
Szerencsére van néhány lépés, amelyet megtehetsz a depresszió enyhítésére, az első és a legfontosabb, hogy felismerje, hogy az érzései valósak, és hogy a biológiád hibás lehet: „Ha megértette, mi folyik, akkor csak tudsz. A legkevésbé manipulálja a környezetét, hogy megpróbálja leküzdeni azokat a dolgokat, amelyek depressziós vagy lassúak vagy izgatottak. Rosenthal mondja.
Az első lépés az, hogy megpróbálja legyőzni a hőt. Ne félj a légkondicionáló használatáról. És próbáljon hozzáférni egy hűvös vízhez a fürdéshez, például fürdő, folyó, tó, óceán vagy medence.
„Senki sem végzett szisztematikus tanulmányt, hogy elmondja, mi fogja jobban érezni őket, de most sok -sok olyan betegem volt, akik azt mondják, ha hűvösek maradnak, ha hideg fürdők, hideg zuhanyok vannak, ha elég szerencsések, hogy felkeljenek Néhány hideg tavakhoz és úszni ott, hogy ez nagyon -nagyon jó nekik ” - mondja DR. Rosenthal.
Készítsen egy celeb -t egy díjkiállításon, és viselje azokat a napszemüveget. Oké, nem igazán van hogy ezt megtegyem. De a napszemüveg viselése kívül (és akár belül is, ha játék van), kék, világos blokkoló szemüveg viselése és otthonában lévő árnyalatok rajzolása csökkentheti azt az izgatott adag extra fényt.
Az olyan helyek, mint az Európa és a trópusi strandok, népszerű nyári nyaralási célpontok, de ha tudod, hogy nyáron depressziós lesz, fontolja meg a nyaralás tervezését a hűtőszekrényekre, inkább megkönnyebbülés érdekében. Ennek szélsőségesebb verziója az, ha úgy dönt, hogy egy északi, mérsékelt környezetben él egy déli, melegebben.
Dolgozzon egy terapeutával a mentális egészség kezelése érdekében. Dr. A Rosenthal azt sugallja, hogy a kognitív viselkedésterápia hatékony lehet a SAD kezelésében. Használhat gyógyszereket is enyhítve, és felkészülhet a tünetekre. Például, ha az antidepresszánsok megfelelőek az Ön számára, tervezze meg, hogy beszéljen orvosával erről a tavaszi időszakban, így van ideje hatályba lépni, mielőtt a nyár körbekerülne.
"Felismerje, hogy ez egy entitás, és hogy nem a te hibád, és hogy ez valami köze van a biológiájához", DR. Rosenthal mondja. „És az is, hogy vannak módok annak kezelésére."
A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.