7 szomjúsági oltási tipp, amely segít kitalálni, hogyan lehet több vizet inni

1. Fejfájás -enyhítés

Ha a noggin félelmetes fejfájást kap, ragadjon meg magadnak egy pohár vizet. A fájdalom egyik oka az lehet, hogy kiszáradt, mivel ez a feszültség fejfájásának fő oka lehet.

2. UTI megelőzés

Ha problémái vannak az ismétlődő UTI -vel, akkor a vízfelvétel fellendülése segíthet kiüríteni. Valójában egy 2018 -as tanulmány, amelyet a JAMA publikált, amelyben minden résztvevő olyan nő volt, aki kevesebb, mint 1 ivott.5 liter víz naponta, és ismétlődő UTI -k voltak, mindegyikük vízfogyasztása 1 -re volt.5 liter. A nők felében az UTI -ben jelentős csökkenés történt.

3. Jobb arcbőr

Nem annyira, hogy a több víz ivása közvetlenül hidratáltabbá tesz téged, és Jennifer Aniston-esque arcbőrét adja meg (meglehetősen sok vizet iszhat, de a vagyon, a hozzáférés és a genetika is minden bizonnyal játszik). Inkább a több víz ivása elősegítheti a toxinok kiürítését, csökkentheti a bőr fellendülését és javíthatja a bőr általános egészségét.

"A megfelelő hidratálás segít a bőrnek a bőrre és a toxin eltávolításának optimalizálásában a bőrből, de csak szélsőséges esetekben korrelál a bőr hidratációs szintjével" - mondta korábban a Dendy Engelman dermatológus, MD, korábban a Well+Good -nak mondta. "A fokozott gyulladás a testben megzavarja az immunrendszer szabályozásának képességét, és ezért a bőrbetegségek, például a pattanások, az ekcéma és a psoriasis fáklyákhoz vezethet."

4. Energiaterjesztés

Ez az oka annak, hogy nem talál senkit, amikor a park körül körbejáratokat csinálnak (remélem). Paula Simpson, az RNCP, a holisztikus szépségápolási táplálkozási szakember korábban a Well+jónak mondta, hogy amikor kiszáradsz, "a biokémiai reakciók, amelyek a szénhidrátok és a zsír lebontásakor fordulnak elő, hogy az energia lelassuljon. Nem kapod meg ezt az energiát olyan gyorsan, mint tennél."Tehát a víz, szó szerint vagy másképp, ha víz van a csapon, segíthet tovább folytatni, és megy.

5. Emésztési segély

Az extra hidratált tartása elősegítheti a test méregtelenítési és emésztési folyamatait, és valóban megőrizheti a dolgokat, uh.

Oké, most itt van 7 tipp, hogyan lehet több vizet inni, hogy valóban felszívja ezeket az előnyöket.

1. Mindig legyen egy vizes palack

És nem csak azért, mert ez egy elegáns fitnesz- és wellness tartozék. Ha víz van a kezedben, akkor kevésbé valószínű, hogy annyira kiszáradt vagy. "Az egyik legjobb módszer a több víz inni, ha könnyű hozzáférést biztosítani magának" - mondja Gorin. "Vigye körül magával egy vizes palackot, hogy a nap folyamán kortyoljon. Győződjön meg róla, hogy ez egy üveg, amely tetszik, vannak példa, vannak széles szájú palackok vagy szalmákkal rendelkező palackok."

2. Hasonlóképpen fontolja meg az intelligens üvegbe történő befektetést

Ha nem tudja nyomon követni, hogy hány csészét vesz fel naponta, fektessen be egy csúcstechnológiájú vizes palackba, amely felveszi a napi bevitelét.

3. Egyél egy kis görögdinnye (vagy bármilyen vízben gazdag gyümölcs csiklandozza a képzeletét)

"A gyümölcs hidratáló és vizet biztosít" - mondja Gorin. "Például az alma és a friss cseresznye 82 % víz. Még a banán is 75 % víz! Egyél egyedül egy snackért, vagy készítsen csokoládét egy banánnal vagy cseresznye zabliszttel."

Más ötletek esetén tudd, hogy a neve-watermelonja 92 százalékos víz. Ez is csodálatos a bél egészségére is, mindent az emésztőrendszerben futva tartva. Tehát ha kimerül a sima régi H20 -on kortyolgatva, néhány görögdinnye -kockát fagyaszthat fel a következő ital felöltözéséhez és a hidratációs szintek magas tartásához, okos ötlet lehet az Ön számára.

4. Vagy infúzza a vizet

Beteverő számú íztel beolvashatja a vizet, hogy a víz izgalmasabbá tegye: citrusok, menta súrlódások, rózsavíz, gránátalma, uborka, bármi is. Néha egyrészt úgy érzem, hogy az egyetlen módja annak, hogy ténylegesen iszom, ha néhány citromlevet spritzünk a poharamba.

5. Kezdje és fejezze be a napját melegebb vízzel

Lehet, hogy ez nem szuper vonzó a hőhullámban, de ez egy ajurveda által jóváhagyott módja annak, hogy a testben egyensúlyt sztrájkoljon a hidratációs szokással. "Általánosságban a jéghideg vízben nem jó [az Ayurveda szerint]; ivóhelyiség-hőmérsékleten vagy langyos víznek kell lennünk"-mondta Medha Garud, az ajurvédikus tanácsadó korábban a Well+Good. "Tisztítja az emésztőrendszert, és ösztönzi a több keringést."Reggel egy pohár meleg vizet javasol citrommal vagy mészrel, valamint forró vizet és nem stimuláló teákat éjjel.

6. Vagy igya meg, bármilyen módon csak tetszik

Betartozó számú javaslatot tudnék nyújtani a több vizet inni, de ha a preferenciáimat bruttó vagy egyszerűen nem vonzónak találja, akkor nem fogsz könnyedén megrázni.

"Igyon a vízét úgy, ahogy tetszik, függetlenül attól, hogy ez azt jelenti, hogy a sima Seltzer -t egy gyümölcslé -sajtolással, vagy bogyók hozzáadásával, a víz kancsójához és az egyik napról a másikra történő hűtéssel." - mondja Gorin.

7. Használjon vízkövetési alkalmazást

Újra, újra sikeres sikerem volt a Plant Dally-val, egy szuper aranyos alkalmazásával, amely a vízbevitelét játssza. Imádom, mert minden üveggel egyre közelebb kerülsz egy gyönyörű kis kerthez. Utálom, mert az egy hétvégén csak megpróbálom élni az életemet és élvezni a margaritákat, a növényem meghal. Mindenesetre hatékonyan felel meg a felhasználók elszámoltathatóságának (függetlenül attól, hogy ez bűntudatot jelent -e vagy sem).