A B Sunsution B a legjobb módja annak, hogy percek alatt felszabadítsa az egész testét

Példa arra, hogy a Sun Salube B a B -előkészítse a testét a jövőbeli mozdulatokhoz, ha olyan csavarokat végez, amelyek később felmelegítik a gerincét. "Ha tudom, hogy egy kihívást jelentő csavaró testtartás felé építek, akkor egy csavaró székbe rétegezem a B -t a test előkészítésére" - mondja Kick. "Ha egy mély oldalsó karosszériat nyitó csúcspózot fogok csinálni, akkor a napfényem felé húzódhatok, bb."

Bármelyik napos üdvözletet is csinál, többször átmegy a sorozaton. "Mind a Sun AS, mind a BS ismétléssel történik" - mondja Kick. "Gyakran egy tanár lassan vezeti az első fordulót, minden testtartást két -háromig tartva, öt -nyolc lélegzetet felfelé, felfelé. Ezután valószínűleg többet kínálnak a mozgó meditáció lélegzetelállító ütemében."

Próbálja ki ezt a Sun Salutout B áramlást a rúgásból

1. Kezdje a lefelé mutató kutyát, és váltson át a szőnyeg tetejére egy rövid, szimmetrikus áramlásra, gyakran székkel, majd egy chaturanga átmenetet követ.

2. Készítsen ki egy jobb oldali sorrendet a pózok-gondolkodású harcosról, a Warrior második, a Reverse Warrior, a Háromszög stb.-Ez logikusan és folyékonyan összekapcsolódik, és a belélegzés és a kilégzés energiájával mozog. A belélegzés megegyezik a hosszúsággal, a felfelé irányuló energiával és a kilégzéssel egyenlő a mélységgel, a lefelé mutató energiával.

3. Vége egy chaturanga átmenetel, majd ismételje meg a bal oldalon.

4. Menj át az első készletben, amely néhány lélegzetet tart a testtartásokra, majd ismételje meg az áramlást két -háromszor, következetes lélegzetelállító és mozgási ütemben.

És feltétlenül figyelje meg az alábbiakban a napfény üdvözletének útmutatóját, az alábbiakban.

Ha még nem ismeri az áramlást, itt van egy 7 perces kezdő jógaáramlás, hogy elinduljon, a hónap korábbi edzője jóvoltából Val Verdier. Kipróbálhatja ezt a 10 perces álló jógaáramot is, hogy segítsen az egyensúlyában és a testtartásában.