Cserélje ki a P -jét.M. Kávé ezeknek az energiatervező adaptogén gyógynövényeknek

Az energia növelése érdekében a legjobb gyógynövények azonosításához konzultáltam Jennifer Palmerrel, a holisztikus wellness edzővel a hagyományos naturopathia doktori fokozatával és a Nourishing Journey tulajdonosával, a wellness központ és az organikus kávézó, MD Columbia -ban, Columbia -ban. Odaadta az adaptogén kiegészítők szerkesztését, hogy megpróbálja legközelebb egy lendületet az orvos áldásával, természetesen.

Olvassa tovább, hogy felfedezzen 3 adaptogén gyógynövény -kiegészítést, amelyek elősegíthetik az energiát.

1. Panax Ginseng

"True Ginseng" vagy "Vad ginzeng" néven is ismert, ez a gyógynövény általában Kínában és Koreában nő. Tekintettel arra, hogy a "panax" szó a görög szavakból származik, hogy minden gyógyulást célozzanak („Pan” és „axos” a gyógyításhoz), nem meglepő, hogy megtudjuk, hogy a Panax Ginseng mindent felhasználva a kognitív betegségekből-beleértve a kludingból is-kezelésére szolgál. memóriavesztés és Alzheimer-kór-depresszió, krónikus fáradtság szindróma, valamint az egyéb betegségek hosszú listája.

Tehát mi adja a Panax Ginsengnek ezeket a jótékony tulajdonságokat? Míg a gyökér különféle tápanyagokat tartalmaz, beleértve az antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, az aktív komponensek, úgynevezett ginsenosides, amelyet gyakran jóváírnak a gyökér energiájának és az állóképesség-fokozó tulajdonságoknak. A ginsenozidok befolyásolják a központi ideges, kardiovaszkuláris és endokrin rendszereket, javítva az immunfunkciót és a stresszválaszokat.

Az egyik fő figyelmeztetés: A Panax Ginsengről ismert, hogy több gyógyszerrel kölcsönhatásba lép, beleértve a cukorbetegség és a depresszió eseteit-és nem ajánlott, hogy keverje össze alkoholt vagy koffeint. Tehát feltétlenül ellenőrizze orvosát, mielőtt hozzáadná ezt a kiegészítő rutinhoz.

2. Maka

Maca vagy perui ginzeng egy ehető növény, amely magasra növekszik az Andok -hegységben. Makát a peruiak évezredek óta használják élelmiszer -forrásként, energiaként és termékenységi fokozóként. Az igazi szuperétel, a Maca egy teljes fehérje, több mint 20 aminosavval, vitaminnal és ásványi anyagokkal, például kalciummal (több, mint egy pohár tej), kálium, vas, jód, réz, mangán és B és C -vitamin.

Mindezek a tápanyagok Makát a fenntartható energia nagyszerű forrásaká teszik. Adja hozzá a gyökér hormonszalagként való potenciálját, és egyértelmű, hogy Maca nagy potenciállal rendelkezik, hogy élettartamát mind a hálószobából be- és ki-ki és ki.

De ismét feltétlenül kérdezze meg orvosát, hogy Maca biztonságban van -e az Ön számára. "A pajzsmirigyproblémákkal, hipertóniával, hormonra reagáló rákkal, például mell- vagy prosztatarákkal járó embereknek, akik fogamzásgátló tablettákat szednek, terhes vagy szoptatás nem képes biztonságosan fogyasztani MACA-t"-mondja Amy Gorin táplálkozási szakember, Amy Gorin.

3. Ashwagandha

Ayurvédikus gyógynövény, amelyet több mint 3000 éve Indiában használnak, Ashwagandha azt jelenti: „A ló illata."Noha a növény gyökerének valóban nem túl kellemes aromája lehet, valójában ezt a becenevet adták annak állítólagos képessége miatt, hogy átadja a mén erejét és erejét.

Mivel a többi ginzenghez hasonló jótékony tulajdonságokkal rendelkezik, az Ashwagandhát gyakran indiai ginzeng-sernek nevezik, bár a növények nem kapcsolódnak. Az Ashwagandha gyökere withanolides-t tartalmaz, a természetben előforduló vegyületek egy csoportját, amelyek gyulladásgátló és tumorellenes tulajdonságai vannak. Számos tanulmány kimutatta, hogy az Ashwagandha gyökér hatékonyan csökkenti a stresszt és a szorongást.

Tehát ki nem kellene Vegyük Ashwagandhát? Nos, ez az Nightshade család része, paradicsommal, burgonyával és padlizsánnal-tehát, ha érzékeny vagy ezekre az ételekre, akkor hozzá kell adnia Ashwagandhát is a nem-nem-fogyasztási listához. Ez is kölcsönhatásba léphet néhány általános gyógyszerrel, ezért hívjon orvosának, mielőtt kipróbálná. (De ezt már tudtad, igaz?)

Ha inkább kortyolgatja az adaptogénekre, próbálja ki ezt a golyóálló stílusú chaga gomba chai latte-t. Vagy a stresszes bőrön rázza őket ezekkel az adaptogén-fokozott szépségápolási termékekkel.