A 10 perces vacsora Well+Good társalapítója forgalmas éjszakákon készül

Bobbi Brown spirális cukkini tészta olasz fűszerekkel és tonhalmal

Összetevők
1 teáskanál olívaolaj
1 teáskanál vékonyra szeletelt fokhagyma
1 teáskanál szárított petrezselyem
1 teáskanál apróra vágott napszárított paradicsom
1 teáskanál zúzott pirospaprika pelyhek
1 nagy cukkini, spirálizált (kb. 2 csésze)
1 (5 oz.) Az olasz tonhal olajba csomagolható, leüríthető
1 1/2 csésze készített Marinara szósz
Kóser só és frissen őrölt fekete bors
1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem, tálaláshoz (opcionális)
1 evőkanál citromhéj, tálaláshoz (opcionális)

1. Melegítse az olívaolajat egy nagy serpenyőben közepes-magas hőn. Amikor csillog, adja hozzá a fokhagymát, a petrezselymet, a napszárított paradicsomot és a pirospaprika pelyheket, és főzzük, keverés közben, amíg illatos, 1-2 percig. Adja hozzá a cukkinit, és főzze addig, amíg nem lágy, de még mindig al dente, egy kis ropogással. Adja hozzá a tonhalot, és dobja el a kombinációhoz.

2. Ízesítsük a Marinara mártást sóval és fekete borssal, és adjuk hozzá a serpenyőhöz, egy fakanállal, hogy keverjük és egyenletesen bevonják a mártással. Főzzük 1 percig, csak hogy melegítsék a mártást.

3. Tegye át egy tálba, tetejére a petrezselyemmel és a citromhéjjal, ha szükséges, és tálalja.

Csatlakozzon a Well+Good's Cook With Us Facebook -csoporthoz az egészségesebb recept inspoért. És itt van több étkezési ötlet, mindegyik zoodles -t használ.