A 11 perces AB edzés, amelyet Kendall Jenner esküszik

Egy gyors görgetés a szupermodell-sima-it-girl Kendall Jenner Instagram-ján megnyugtatja Önt, hogy komolyan AB-selál van: A Crop-Top rajongó, akiről ismert, hogy bikini szelfi (vagy három), minden bizonnyal szereti a béljével járni a béljével. De hogyan tartja fenn Jenner hatcsomagját (vagy ez egy 12?) Amikor kétségtelenül őrülten buszos ütemtervvel rendelkezik?

Vegye figyelembe, hogy a rejtély megoldódott, mert az összes alkalmazásán keresztül feltárja az összeset. Nem használ edzőt vagy gyakori butik-megaformer osztályt, hogy kifelé izzadjon, ő egy 11 perces edzésről szól, amit bárhol megtehetsz (még otthon is van a Netflix show előtt).

„Ha utazom, vagy nem érzem magam, hogy elhagyom a házamat, akkor ezek mindegyike megpróbál bejutni."

"Ha utazom, vagy nem érzem magam, hogy elhagyom a házamat, akkor ezek mind a mozdulatok, amelyeket megpróbálok bejutni" - írja Jenner.

A do-bárhol rutin sok dinamikus deszkát és ropogást foglal magában, tehát annak ellenére, hogy ez rövid, a has és az ferde határozottan a végére égni fog.

Készen áll a munkára? Olvassa tovább a Jenner kedvenc AB-erősítő sorozatát.

Alkar deszka: 30 másodperc

Magas deszka: 30 másodperc

Oldalsó deszka: 15 másodperc

Oldalsó deszka ropogással: 5 ismétlés mindkét oldalon

Egykar/láb deszka: 15 másodperc

Ringató deszk: 15 másodperc

Térd-to-the-ts-deszka: 5 ismétlés mindkét oldalon

Standard Crunch: 20 ismétlés

Kerékpár -ropogós: 30 másodperc

Térd-to-the-ts-deszka: 5 ismétlés mindkét oldalon

Standard Crunch: 20 ismétlés

Kerékpár -ropogós: 30 másodperc

Mielőtt belekerülne, itt van 3 általános deszkás hiba, amelyet valószínűleg elkövet. És ezek a 6 hasi edzésmítoszok, amelyeket abba kell hagynod a hinni.