A fizikai terapeuta szerint az a három módszer, amellyel * soha nem állhat *

2. Egy csípő kiugrik: Személyes helyzetem valójában a testtartásom szabotálása. "A nők gyakran az egyik csípőjét úgy csípnek, hogy támogassák a függőleges törzset, és néha egy csecsemőt tartsanak" - mondja Heimann. "Legyen szó női vagy szokásról, amikor a csípőt oldalra dobjuk, a test egyik oldalán kompressziót hozhatunk létre, ugyanolyan kísérő szorítással a lágyszövetben. Ez azt is jelenti, hogy a súlyunk jelentős részét a középső részén hajoljuk, így a csípő oldala érezheti ennek hatásait tendinitis, informatikai sáv szindróma és hasonlók formájában."Tekintettel arra, hogy az informatikai sávja valószínűleg már szűk, ez jó álláspont elkerülése.

3. Dönteni a medence: Gyakori, hogy a medencét előre vagy hátra dönti, de ideális esetben egyenesen kell tartani. "Ha az elülső döntéssel előrehaladtával áll, akkor több kompressziót érezhet az ágyéki gerincben, a fascia és az izmok kísérő rövidítésével" - mondja Heimann, elmagyarázva, hogy ez lerövidíti a környező fasciákat és izmokat, és létrehozhat, és létrehozhat. Kényelmetlen hátrányos nyomás a térdre. De a medence hátrafelé történő bedobása (a hátsó döntésben) nem jobb, mert az alsó háttámlát megterheli, és gravitációs csípőt hoz létre a csípőben. Tanult lecke: állj fel egyenesen, nem engedik meg a döntést vagy a juttingot.

Ennek segítése érdekében kipróbálhatja ezeket az ellenállási sáv testtartási gyakorlatait, és mindent megnyithat. És ez a megfelelő kerékpáros testtartás, hogy egyenesen lehessen mindenhol te mész.