A három abszolút legrosszabb dolog, amit megtehetsz a testtartásáért, a csontkovács szerint

2. Túl sokáig üljön

Természetesen az ülő ülőhely rossz, de hosszú ideig ülés (mint a legtöbb ember a munkahelyen) pusztít a testtartáson. "A legrosszabb dolog az emberi gerincnél a gravitáció hatása, és amennyire csak lehetséges, anti-gravitációnak kell lennünk"-mondja DR. Heller. "Tehát a túl hosszú ülés valóban hangsúlyozza a gravitáció hatásait, és mindent le kell nyomni, és mindez lefelé nyomja a hátulját."Mivel a legtöbbünk továbbra is ülni fog, legalábbis az irodában, van egy profi tippje: Három percenként (vagy 20 percenként egy perc) emelkedjen fel, és tartson egy kis sétát az irodájában. "A jó világot fogsz csinálni magának" - mondja DR. Heller.

3. Viseljen rossz cipőt

Sajnálom, a stiletto rajongók, de a magas sarkú cipő nem jó a testtartásodhoz. "Nem igazán jók a hátadnak" - mondja DR. Heller. "A tüskés sarok megváltoztatja a súlypontját, és extra nyomást gyakorol az alsó hátra. Minél több támogatást, annál jobb."Megjegyzi, hogy néhány magasabb cipő jobb lehet, csak győződjön meg arról, hogy a bokája nem gördül az oldalról, miközben sétálsz. "Bármi, ami két hüvelyknél magasabb, és bármi, ami stilettóval vagy tüskével rendelkezik, valójában csak a rossz testtartást hangsúlyozza" - mondja. Cipők 24/7.

Néhány jó Olyan dolgok, amelyeket megtehetsz a gerincvelő kedvéért? Ezek az ellenállási sáv gyakorlatok a jobb testtartás érdekében. Vagy kipróbálhatja ezt a testtartási edző eszközt, amely nagyon jó.