A 4 éjszakai szokások, amelyekkel egy rockette esküszik, hogy szilárd alvást kapjon a magas rúgás után, nagy energiájú előadások után

Hazaért, Schiavi a tv -t néző habgörgőre dobja a fájó izmait, majd a Yogatoes lábujjválasztókat felteszi. "Kilenc különböző számunk van, ami azt jelenti, hogy kilenc különböző cipőt viselünk, amelyek többsége két-három hüvelykes sarkú cipő"- mondja. „A yogatoes segíti kinyújtani az izmokat a metatarsalsomban."

Nézze meg a Radio City atlétikai képzési létesítményét (beleértve a Whirlpools -ot!)-és a Rockettes edzési rendje:

2. A bőrápolás és a hajápolás az öngondozása

Annak érdekében, hogy elméjét elgondolkodjon a show -ról, Schiavi időt tölt a terápiás higiéniai gyakorlatokra. "A smink smink eltávolítását használom, hogy levegyem a sminkemet" - mondja. „A Rockette Red rúzsot viseljük, amelyet nehéz lehet kiszállni."

Több mint egy hónap után, amikor a haját szűk francia csavarral és mesés fejdarabok forgó választékában töltötte, Schiavi szerint a haja gyakran sérült. Ennek leküzdésére szereti az Amika hajmaszkokat a zuhany alatt használni. "Nagyon kedvesek a hidratáláshoz" - mondja.

3. A holnap igényei alapján újrafuttatja

Az étel alapvető szerepet játszik Schiavi fizikai gyógyulásában. Szándékosan eszik, nem csak a testének támogatására négy nagy edzés után, hanem hogy megadja neki az energiát, amelyre a következő napra szüksége lesz. "Amit éjszaka eszem, az attól függ, hogy hány show -t csinálok holnap" - mondja. Kedvenc teljesítés utáni étkezése a görög stílusú tészta, paradicsompasztával és sok vajjal. „Nagyon jó íze van!"

4. Család, TV és egy súlyozott takaró segíti az alvást

Schiavi minden egyes show -t pozitívan tölti be az adrenalinnal. Tehát amikor végre itt az ideje aludni, keményen kell dolgoznia, hogy megnyugtassa a testét. "TV -t nézek, és felhívom a barátokat és a családot, hogy áttekintsék a napomat" - mondja. - Akkor éjjel súlyozott takaróval alszom. Ez valamivel elnyomja az idegrendszeremet, hogy pihenhessek."

Ezek a stratégiák segítenek neki, hogy minden este hét és nyolc órás alvást kapjanak. "Az alvás prioritássá tennem kell, hogy az agyam és a testem egészséges maradjon" - mondja.