A herbalisták szerint az 5 legjobb gyógynövény a forró villanásokhoz és más menopauza tünetekhez

A Német Bizottság E, az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügynökségének olyan testülete, mint a Black Cohosh, mint menopauza kezelését. Van azonban ellentmondásos jelentések a káros hatásokról, különösen a májra. Egy több mint 3000 alanyú tanulmányban mintegy 1200 ember kapott fekete cohosh -t, ám ezeknek a vizsgálatoknak egyikében nem voltak jelentések a súlyos májproblémákról. Ennek ellenére meg kell vitatnia a kockázatokat a szolgáltatóval, és óvatosan kell eljárnia a Black Cohosh bevezetésekor.

„Nem minden fekete cohosh azonos”-mondja Stephanie Redmond, PharmD, CDCE, BC-ADM, a DiabetesDoctor és a SkyPharm társalapítója, és hozzáteszi: „A potencia változhat a gyártók között, ami befolyásolhatja a hatékonyságot a hatékonyságot.Meaghan Price, a Baltimore-i székhelyű afro-őslakos gyógynövény, mondjuk, hogy tapasztalatában az emberek megkönnyebbülést találnak, ha a menopauza vagy a PMS-hez kapcsolódó hangulati ingadozásokkal foglalkoznak. De vigyázott arra, hogy megemlítse a kisebb mellékhatásokat, például a fejfájást, amelyet észrevesz az emberek között, akik ezt veszik.

2. Zsálya

Bevin Clare, a Maryland Integratív Egészségügyi Egyetem klinikai gyógynövényének professzora és az American Herbalists Guild elnöke szerint a Sage előnyös. A könyvében, Spice Apothecary: A közös fűszerek keverése és használata a mindennapi egészség érdekében, Megvitatja az 50-65 éves menopauzális nők 2015 -ös tanulmányát, akik napi legalább öt forró villanást tapasztaltak. A kutatók naponta 250 mg zsályát adtak az alanyoknak (egyenlő 3 -nak.4 gramm friss zsályalevél) - mondja Clare. „Az eredmények azt mutatták, hogy az első négy hétben átlagosan 50 % -kal csökkennek a villanások száma, és a nyolc hét végére 64 % -kal csökken. Ezenkívül a forró villanások intenzitása csökkent ” - mondja. Egy kis, 2019 -es tanulmány, amelyet a Nemzetközi Biomedicina folyóirat a korábbi kutatásokra épül. Azt sugallja, hogy a 100 mg zsályakivonat napi négy hétig történő bevétele csökkenti a menopauza tüneteit, ideértve a forró villanásokat, az éjszakai pulóveket és az alvási problémákat.

3. valeriána gyökér

A Valarian egy gyógynövény, amely Európában, Ázsiában és Észak -Amerikában növekszik. Monisha Bhanote, MD, a Holisztikus Wellbeing Collective alapítója és vezérigazgatója a Valerian Root-ot ajánlja az emberek számára, akik „alvási problémákat tapasztalnak meg, miközben a menopauza-ról a menopauza utáni átmenetet folytatják.”A 2013 -as közzétett 2013. évi tanulmány Kiegészítő terápiák a klinikai gyakorlatban megvitatta a Valerian hatékonyságát az alvási rendellenességekkel, különös tekintettel a menopauza -val, és azt sugallja, hogy ez megkönnyítheti a pihenést. Bár további kutatásokra van szükség, az American Journal of Medicine -ben közzétett irodalmi áttekintés nagyon kevés károkat sugall a kipróbálás során. Tehát érdemes lehet egy valerian teát kortyolni, bár Bhanote megemlíti, hogy „néha a szag megkülönböztethető lehet."

4. piros lóhere

A szorongás másik lehetséges gyógynövénye a Red Clover, amely nagy mennyiségű genisteint és daidzeint tartalmaz. A genistein egy szója-eredetű vegyület, amelyet széles körben vizsgáltak hormonokkal kapcsolatos célokra, míg a daidzeinben gazdag izoflavonvegyületek elsősorban a forró villanásokkal való segítségnyújtáshoz kapcsolódnak.

Dr. Redmond szerint ez a gyógynövény különösen hasznos a pszichológiai tüneteknél, például a hangulati ingadozások, a szorongás és a depresszió esetén. De ez segíthet olyan tüneteknél is, mint a hüvelyi fájdalom, fájdalom és irritáció. De még mielőtt eléri a piros lóhere-DR-t. Redmond azt mondja, hogy bárki, akinek kórtörténetében van mellrák, aktív emlőrák vagy más hormonfüggő rák, meg kell vitatnia az egészségügyi szolgáltatóval a lehetséges következményeket.

5. Dong quai

A hagyományos kínai orvoslás (TCM) kulcsszereplője a Dong Quai, a gyógynövény a petrezselyem családja alatt, Kínában és Japánban. A TCM szakemberek gyakran használják azokat olyan kérdésekre, mint a nők problémáinak segítése. Az NIH azt mondja, hogy a tudományos bizonyítékok nem elegendőek, de Redmond szerint elegendő anekdotikus bizonyíték van annak felfedezéséhez.

Price azt mondja, hogy az emberek megkönnyebbülést találnak azért, mert „a Dong Quai fitoösztrogént tartalmaz, amely elősegíti az ösztrogén és a hormonszint egyensúlyát a menopauza vagy a havi ciklus során."De Price azt mondja, hogy óvatosan kell eljárnia, amikor a gyógynövényel dolgozik:" Ez vérhígító lehet, tehát nem javasolt ezt a gyógynövényt Tylenol vagy hasonló gyógyszerekkel használni " - mondja, és hozzáteszi, hogy azt javasolja, hogy szerezze be Szárított gyökér és a saját tea főzése. „A Dong Quai a zellercsaládban van, és a tea ízlése, amely a zellerre emlékeztet."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.