Az 5-es összetevők titkos mártása egészséges evők ezrei abszolút mindenre szitál

Álmodozó soba tészta tál

Kiszolgálja a 4 -et

Összetevők
A chili szószért:
1/4 csésze plusz 2 evőkanál tahini
3 evőkanál barna rizs ecet
2 evőkanál fehér miso
2 evőkanál tamari szójaszósz
1.5 evőkanál kiváló minőségű sriracha

A tészta számára:
2 csésze shiitake gomba, szár
1 csomó spárga, fás végek vágva és harapás méretű darabokra vágva
1 evőkanál plusz 1 teáskanál extra-szűz olívaolaj
1/2 teáskanál Himalája só
1 csomag hajdina soba tészta
4 csésze baba sült saláta kitûnése
2 mogyoró (fehér és zöld alkatrész), vékonyra szeletelve
1 evőkanál fehér szezámmag

1. Készítse el a chili mártást: Kevetőgépben egyesítse az összes összetevőt. Mivel a turmixgép még mindig fut, 2 evőkanál vízben szitáljon emulgeálódni. Félretesz, mellőz.
2. Készítse el a tésztát: Melegítse elő a sütőt 350 ° F -ra. Vegyen sor egy sütőlapot pergamenpapírral, és tegye félre.
3. Egy nagy tálban egyesítse a gombákat és a spárgát 1 evőkanál olajjal, valamint a sót, és dobja be a bevonatot. Ossza el a zöldségeket egyenletes rétegben az elkészített sütőlapon. Sült, amíg a spárga gyengéd lesz, kb. 6 percig. Helyezze a spárgát egy tányérra, és tegye vissza a gombát a sütőbe, hogy további 10 percig süsse, amíg meg nem lágyul. Félretesz, mellőz.
4. Forraljon fel egy nagy fazék vizet, és főzze a soba tésztát a csomagolás utasításai szerint. Szűrje le és öblítse le hideg víz alatt. Dobd el a tésztát a fennmaradó olajjal, hogy ne tapadjanak.
5. Egy nagy tálban dobja el a tésztát a sült zöldségekkel és a chili szósszal. Rendezze a tésztát egy sült saláta kitûnõ ágy fölött, megszórja a mogyorófélékkel és a szezámmagokkal, és tálalja.

Így lehet megtalálni az új, könnyű, egészséges mártást a kedvenc ízprofilja alapján. Ezután próbálja ki az egyszerű, no-cukros hozzáadott marinara mártást, amely minden tészta estét egészségessé teszi és finom.