A 6 legjobb gyulladásgátló étel, amelyet a funkcionális orvos mindig a konyhájában tart
3. rozmaring
Dr. Hyman korábban már számtalan előnye miatt beismerte a rozmaring iránti szeretetét a Well+Good-ra. Gyors lerakás: Az agy egészségének javítása (egy tanulmány szerint az idős vizsgálati alanyok számára jelentős kognitív előnyökkel jár), a bakteriális fertőzések elleni küzdelem, a rák elkerülése, a cukorbetegség megelőzése és a máj védelme. Míg a rozmaringot gyakran használják a hústartókban, a DR. Hyman azt is mondja, hogy a hüvelyesek fűszerrel történő főzése egy másik módja annak, hogy többet fogyaszthassunk.
4. Kapszaicin
A kapszaicin a chili paprika aktív vegyülete. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, így természetes gyulladásos harcossá teszi; Ez kapcsolódik a jobb anyagcseréhez és a csökkentett fájdalomszinthez is. Még több oka annak, hogy a következő chili, leves vagy curry paprika fűszerezze.
5. zöld tea
Oké, tehát ez nem egy * étel * pontosan, de a hatások elég erősek, hogy DR -t készítsenek. Hyman listája. A kapszaicinhoz hasonlóan a zöld tea magas antioxidánsokban, amelyek leküzdik a testben lévő szabad gyökök gyulladásos hatásait. A zöld tea rendszeres fogyasztása szintén kapcsolódik az agyi egészség és a hangulat javításához. A Zen Vibes tea italok bocsátanak ki valósok!
6. csont leves
Ha a gyulladás emésztési problémák formájában jelenik meg, a csontleves a gyógyító RX részét játszhatja. "A csontlevesnek magas az aminosav -glutamin koncentrációja, amely javítja a bélgát és a bélsejtek szerkezetét." - regisztrált dietetikus Nour Zibdeh, RD, korábban a Well+jó elmondta. Szintén magas a kollagén, egy olyan fehérje, amely szintén kapcsolódik a bél egészségének javításához.
A hat gyulladásgátló étel jó, gyakori felhasználása mellett a DR. Hyman kiemeli a krónikus gyulladás elkerülésének néhány fontos módját. "Ügyeljen arra, hogy rengeteg valódi, egész, hormon- és peszticidmentes ételt eszik, edz, jól alszik, a megfelelő kiegészítőket veszi és kapcsolatba lép a közösségével"-mondja. "Az egész a rossz dolgok kiküszöbölésével és a jó cuccok hozzáadásával kezdődik. "
Kíváncsi más gyulladáscsökkentő ételekre? Ezeket a Beckerman ajánlja:
