A 7 napos ellenállási zenekar edzési terve a fegyverek, a mag és

szerda

Felejtsd el az emelési súlyokat (vagy a borosüvegeket): Ezzel az edzéssel kiéged a bicepsz és a tricepsz 25 perces laposát, csak ellenállási sáv felhasználásával. És bónusz: Sikerül be kell szereznie a jelentős AB -munkát is.

csütörtök

Használja az ellenállási sávot, hogy megcélozza a test hátulját olyan mozdulatokkal, mint a sorok, az egykaros lat lehúzások és a személyes kedvenceink, a "Bend and Snap."

péntek

Tűzze fel az alsó testét ezzel a lábsorozatkal, amely magában foglalja a zenekar lábát körbefutó és a Pilates ihletésű mozdulatokon keresztüli munkavégzéssel, mint például a visszarúgások, a lábimpulzusok és az abductor rúgások. A végére minden izom égni fog a lábujjaiig.

szombat

Legyen kreatív az alapvető edzéssel egy ellenállás zenekar hozzáadásával, amely elősegíti, hogy a legalapvetőbb ropogások még nagyobb kihívást jelentsenek. Az igazi FML pillanat? Kerékpárok a zenekarral a lábad körül, amely szinte minden izomot megvilágít a középső szakaszban.

vasárnap

Befejezze a hetet, erősen ezzel a 25 perces, teljes test ellenállású zenekar edzésével. Mindent a felsőtestétől egyenesen a borjakig fog dolgozni, néhányan komoly alapmunka a kettő között. És ez az! Elérte az ellenállás zenekar edzésprogramjának végét.