A 8 perces mag és a hátsó edzés, amely a deszkákat úgy néz ki, mint a gyermekjáték

Tehát annak érdekében, hogy a magját teljes potenciállal erősítse, akkor ugyanolyan gyakran kell megcélozni a hátát. Annak érdekében, hogy segítsen megtenni, a Le Sweat alapítója, Charlee Atkins összeállított egy 8 perces otthoni sorozatot, amely lehetővé teszi, hogy mindkettőt megüthesse az egyik felrohamban. A dolgok erősítéséhez hozzáadhat egy súlyzót, de még egy anélkül is, hogy megkapja bőven éget a test mindkét oldalán, egyszerűen a saját testtömegének felhasználásával.

Kövesse az alábbi videót, hogy megvilágítsa a magját. Annak mind a 360 fokos.