Az a 8 ok, amiért beleszeretünk a gyaloglásba (még inkább) ebben az évben
2. A jobb agyi egészséghez kapcsolódik
A 80 -as éveikben az emberek tanulmányozása azt találta, hogy azok, akik rendszeresen mozogtak, beleértve a sétákat is, kevesebb gyulladás és degeneratív öregedés jelzője volt az agyban. „A fizikai aktivitás a jobb kognitív öregedéshez és a neurodegeneratív betegség csökkentett kockázatához kapcsolódik” - írta a kutatók.
3. A hosszú élettartamhoz kapcsolódik
A 47 000 felnőtt tanulmánya szerint a hatalom napi 10 percig is az alacsonyabb halálozáshoz kapcsolódott. És minél több ember jár, annál alacsonyabb a sebességük: a mérsékelt és az erőteljes intenzitású fizikai aktivitás 10, 20 vagy 30 perces napi növelést 6-hoz társították.9 százalék, 13 százalék és 16.9 % -kal csökken a halálesetek száma évente.
4. Elősegítheti a bél egészségét és emésztését, különösen az IBS -ben szenvedő emberek számára
A séta segíthet az emésztésben, és kiderül, hogy ez egy nagyszerű módja az IBS -ben szenvedő embereknek, hogy enyhítsék a Flare Ups -t. Csökkenti a stressz és a gyulladás, miközben elősegíti a jó alvást, amely mindegyike segíti az IBS tüneteinek kezelését.
5. Ez egy teljes test edzés
A quadok, a csapok és a hátrányok minden bizonnyal munkát végeznek, miközben sétálsz. De tudta, hogy a magod és a felső hátad is valamilyen intézkedést kapnak? A jó gyaloglási forma azt jelenti, hogy az ABS támogatja a testét, és stabilit tartja a medencét, miközben a hajlított karok lengnek, bevonják a hátizmait, és előre hajtják Önt. Ez a sétát igazi teljes test edzéssé teszi.
6. Ez a kocogáshoz hasonló kardio-előnyöket eredményezhet, de könnyebb az ízületein
Az a mítosz, hogy a futás „jobb”, mint a séta, alaposan megsemmisült. Az intervallumok gyorsabb ütemben történő séta, vagy néhány lejtőn történő bevonásával növelheti a pulzusszámot, és bevonhatja az izmait anélkül, hogy a futás megterhelését az ízületekre helyezné.
7. Ez a tökéletes hűtés
Igen, nagyon fontos, hogy egy intenzív edzés után lehűljön, és a séta az egyik legjobb eszköz a Cooldown Toolbox -ban. A séta segít az idegrendszernek megszelídíteni a harcot vagy a repülési állapotot, hogy intenzív testmozgás közben belép, és elkezdi a többi-és újraindító választ. Elősegíti az agy és a szív véráramlásának elősegítését is, miközben csökken az agyi köd.
8. Ez a 8. szám, de valójában a séta előnyei „mérhetetlenek”
A séta csökkenti a vérnyomásokat, a vércukorszint és a koleszterinszámot, amelyek mindössze három oka annak, hogy Eli Friedman, MD, a Baptist Health Miami Cardiac & Vascular Institute sport -kardiológiai orvosi igazgatója, a gyaloglás előnyeit „mérhetetlennek tekintve”.Friedman a jobb mentális egészség és a stressz kezelésének képességét is felhívja, mint a gyaloglás sok oldalán. Tehát függetlenül attól, hogy hosszú vagy rövidre megy, menjen el egy sétára a mai testnek és az elmének köszönhetően.
