A szépségápolási ételek, amelyeket a táplálkozási szakember azt mondja, hogy mindig a tányéron van az egészségesebb bőrért

Mit enni: Hart a béta-karotin, valamint a pasztőrözött tojások, a fűben táplált húsok és a halak forrásának forrásaként ajánlja a béta-karotin, valamint a pasztőrözött tojások, a pasztőrözött tojások és a halak forrásának pasztőrözött tojásait. "Az A-vitamin zsírban oldódik, tehát enni egészséges zsírokkal ezeket az ételeket a jobb tápanyagok felszívása érdekében"-mondja. Whittel hozzáteszi, hogy a máj- és tőkehal -májolaj is jó források.

C vitamin

A legnépszerűbb vitamin, amelyre azt mondták, hogy töltsön be, mivel a hideg-vitamin C-C-c-a bőrápolásban rejlő gyermekek is voltak. Toptikai szempontból a C -vitamin ragyog, harcol a szabad gyökös károkkal, és segít a bőr kollagénjében és az elasztin termelésében. Elegetni is A testének antioxidáns előnye adja a szabad gyökök károsodásainak elleni küzdelemnek - mondja Hart. "Amikor lenyeled, a C-vitamin segíti a testét kollagén előállításában, az gyulladásgátló, az immunitást fokozza, és segít a vasaló elnyelésében az étrend-minden kulccsal a szépség számára."-mondja.

Mit enni: Sok gyümölcs ad egy szilárd adagot a C-Whittel-vitamin-vitamin-citrus gyümölcsöknek, a paprika, a brokkoli, a cseresznye, a kiwi, a kelbimbó, a licsi, a datolyaszildás és a spenót, a citrusfélék, a datolyaszszer és a spenót. És rengeteg bogyó.

Resveratrol

A resveratrol egy antioxidáns, amelynek szuperhatalma van a bőr számára, amely bogyók és szőlőmagokból származik. Amikor bőrápolási termékekben használja, akkor "védi a bőrt a károsodásoktól a szabad gyökök semlegesítésével és az UV-expozíció károsodásainak megakadályozásával"-mondja Hart, és hozzáteszi, hogy ez segíthet a bőrének világításában is. Az étrendedben ez egy erős polifenol. "Jól felszívódik, de ismert, hogy metabolizálódik és gyorsan megszünteti" - mondja. "A kutatások azt mutatják, hogy ez aktiválja a Sirtuin One nevű hosszú élettartamú rendszert, amely esetleg lassíthatja az öregedés hatásait, gyulladásgátló és védi a test oxidatív stresszétől."

Mit enni: "Vörösbor, piros szőlő, földimogyoró, pisztácia, kakaó, szamóca, áfonya és áfonya jó források" - mondja Whittel.

Omega-3 zsírok

Természetesen hogyan tudnánk elfelejteni a kategóriát, amely magában foglalja a… avokádót?! Ezeknek a zsíroknak a fogyasztása nagyon jó (finom) dolog. A bőrének belsőleg az omega-3 zsírok "segítenek egy erős lipid gátot létrehozni a bőrsejteken, amely rögzíti a bőr nedvességtartalmát és növeli a bőr hidratálását az idő múlásával"-mondja Hart. És gyulladásos harcosok, amelyek az egész testednek előnyösek. Hidratáló, javító tulajdonságaik pontosan az, amiért az avokádó és más omega-3-ek belemerülnek a szépségápolási termékekbe-a Hart szerint a bőrhárítások felszínére, és javítja a bőrgátló funkciót. Az őket enni is segít, és az obvs delish.

Mit enni: Itt jönnek az egészséges halak a WHITTEL-ben a vadon élő lazacot, a makréla, a szardínia és más kicsi, hidegvízi halakat ajánlják. A len- és chia magokat, algákat és tőkehal-májolajat is feltöltheti a bőrtestűek számára.

További információ a bőrmikrobiome kapcsolatról, amely kulcsfontosságú kapcsolat a testén belül. És így befolyásolja a fűszeres ételek a bőrét (sajnálom a forró szósz rajongói).