A szeretett Burpee-nek valóban van értelme, ha lépésről lépésre lebontja a mozgásokat
Hogyan kell csinálni egy Burpee lépésről lépésre
1. rész: Álljon a guggolásig
A Burpee álló helyzetből kezdődik. Állandó helyzetből mozogjon egy guggolásba, mozgassa a kezét a csípőjével, miközben felkészül arra, hogy visszaugrjon egy deszkába.
2. rész: Deszka a push-uphoz
Lődd le a lábát, és lépj be egy deszkába. A deszkából teljes push-up-t fog befejezni, majd kinyújtja a deszkába.
Módosítás: Ahelyett, hogy leugrik a deszkába és a push-up helyzetbe, egyszerűen lépjen hátra, és engedje le magát az irányítással.
3. rész: Crunch, hogy guggoljon
Ugorj vissza a lábad a kezed felé. Ezután nyomja meg magát egy teljes guggolásba ugrásba, a feje fölött a karokkal. Összpontosítson a lágy leszállásra.
Módosítás: Ahelyett, hogy a kezed felé ugrálna, lépjen be a lábadba. Kihúzhatja a guggolás ugrását is, és nyomja meg magát az állásig.
Olyan edzést akar csinálni, amely összerakja az egészet? Próbálja ki ezt a videót, amelyen lépésről lépésre dolgozik:
