Dosha szerint a legjobb ajurveda tippek nyárra

Az Ayurveda szakértő szerint a nyár legjobb ajurveda tippei a dosha kiegyensúlyozására.

Vata

Mire kell összpontosítani: Azok számára, akiknek Vata dosha van, a nyár ideje a napsütés felszívására. "Élvezze a hőt, és összpontosítsa a figyelmét arra, hogy földelt és jól hidratált maradjon"-mondja Rossi. "Ne exponáljon túlzottan a nyári száraz, éles és mobil tulajdonságokkal."

Mit enni: "Az Ayurveda úgy mondja, mint a növekedés, mint az ellenkező egyenlegek" - mondja Rossi. „[Tudva ezt, vegye figyelembe, hogy] a nyár a hurrikánszezonot is hozza, és amikor a szél tombol, nagyon sok a mozgás, és a Vata számára könnyű kiszállni az egyensúlyból.- Ekkor jön be a nehezebb, földelő ételek, például a gyökérzöldségek és a főtt meleg pörköltek, hogy segítsenek a Vata Dosha földjének megalapozásában.

Mit kell elkerülni: Tekintettel arra, hogy a Vata már hőt vesz a forró hőmérsékletről, Rossi azt tanácsolja ennek a dosha -nak, hogy kerülje el a különösen tüzes ételeket, és gyakoroljon moderálást jeges italokkal és fagyasztott ételekkel, hogy megvédje a rendszerüket a poláris hőmérsékletek közötti visszapattanástól a poláris hőmérsékletek közötti visszapattanástól. Azt is javasolja, hogy vágják vissza a görögdinnye, a nyers zöldségek, a brokkoli, a brüsszeli hajtások, a káposzta és a karfiol, hogy elkerüljék az emésztőrendszer túlterhelését. "Nézze meg, hogyan érzi magát étkezés után, és figyeljen a megnövekedett szárazság, például a gáz, a puffadás, a székrekedés vagy a száraz bőr finom jeleire" - mondja.

Mit kell tenni: Rossi szerint a forró nyári szél és a hő kiszáradhat a bőrt. Annak orvoslása érdekében, hogy a vatas szezámolajjal földelő masszázsokat adhat magának, az ízületekre összpontosítva.

Pitta

Mire kell összpontosítani: A domináns Pitta Dosha -val rendelkező emberek természetesen forróak, a tűz alkotmányának köszönhetően. Tehát a Pitta nyár folyamán a fő hangsúlya az, hogy hűvös maradjon. Rossi szerint a pitta kiegyensúlyozásának nagyszerű módja a nyári hónapokban az ételek hűtése révén, amely elősegítheti a tűz egy részének oltását belülről kifelé.

Mit enni: Az ételek hűtése a Pitta játék neve. Rossi a koriander, a koriander, a lime, az aprított kókuszdió, avokádó, uborka, spárga, görögdinnye, piros lencse, mung bab és aloe vera juice ajánlja. Alapvetően a víz-alapú ételek, amelyek elősegítik az alkotmányában a tüzet. A nap közepén édes snackek hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a pitta sprite és friss érzés legyen.

Mit kell elkerülni: Hűvös maradni, Rossi szerint a fűszeres ételek, a savas ételek és az erjesztett ételek a legjobbak lehetnek a Pitta táplálkozási tervének nyár folyamán történő hátsó ülésén.

Mit kell tenni: Próbáljon meg lógni az árnyas foltokban, amikor kint tölti az időt. "A pitta ember megmutathatja a pitta-egyensúlyban lévő tüneteket, például fejfájást, irritációt, haragot, bőrproblémákat, például pattanásokat, forró öblítést és égő érzéseket a testben"-mondja Rossi. Tehát azt javasolja, hogy lassuljon a nyár folyamán, és hidratált maradjon, így Pitta ne melegítsen túl, és vegyen részt olyan hűtési tevékenységekben, mint a vízi sportok, a Hatha jóga, a Yin jóga vagy a természet sétálása kora reggel vagy este.

Kapha

Mire kell összpontosítani: A nyár a leginkább kiegyensúlyozó szezon a Kapha számára - mondja Rossi. Más szavakkal, Kapha ideje ragyogni a nyár.

Mit enni: A friss gyümölcsök és zöldségek nagyszerűek a nyáron Kapha számára. "Kedveződik az összehúzó gyümölcsök, például az alma, a cseresznye, a bogyók és a gránátalma" - mondja Rossi. „A összehúzó ételeket a Föld és a levegő elemeiből készítik, elősegítik a gyógyulást, a nyugtatást és a fiatalító tulajdonságokkal rendelkeznek.„A gabonafélék, például a quinoa, a basmati rizs és a bab szintén nagyszerűek a nyáron Kapha számára. „A Kapha a flegmát termelő szerveket szabályozza, és száraz szemcséket eszik, például hajdina, rozs, kukorica stb., segítene a nyálkahártya torlódásának vagy a váladékgyártásának csökkentésében ” - tette hozzá Rossi.

Mit kell elkerülni: "A Kapha a föld és a víz elemeiből áll" - mondja Rossi. „Ezek nehéz elemek. Élelmiszerválasztásuk meleg ételek és meleg víz. Fagyasztott ételek vagy cukros italok sokan súlyosbítják a kapha embert [és] a nehézség és a letargia érzését okozzák."Rossi továbbá azt javasolja, hogy minimalizálják a kókuszdió, az avokádó és a tészta fogyasztását, mivel ezek a nehéz ételek tovább súlyosbíthatják Kapha föld- és vízelemeit, amelyek szerint egyensúlyhiányokhoz vezethet, amelyek torlódásként, felesleges nyálkahártyákként, nehézségként, lustaságként és még szomorúságként nyilvánulhatnak meg.

Mit kell tenni: Kapha-nak szüksége van a dolgokra, hogy szórakoztató, új és érdekes módon könnyen unatkozzanak. Ezért Rossi azt javasolja, hogy Kaphas az új tevékenységek átfogására összpontosítson a nyáron, különösen azoknak, amelyek aktívan tartják az elméjüket és a testet. Ezenkívül Kaphas előfordulhat, hogy a napon korán elindul egy szelíd kocogással, kerékpárral vagy Vinyasa jógával. "A nap előrehaladtával Kapha motivációja csökken, és könnyen be tudnak lépni a szokásba, hogy eldobják a dolgokat, lustává válnak, lassúak és letargikusak" - mondja Rossi.

Természetesen, ugyanakkor, ahogyan a szezonális öngondozási gyakorlatok és a rituálék nem egységesek, a Dosha nyáron nem az Ayurveda-tippek. Ha a legjobban találja meg, hogy bizonyos szokások, ételek és tevékenységek működnek neked-vagy ne!-Ne feledje, hogy te vagy a legjobb bíró az Ön számára. Hallgassa meg, mit mond a tested, az elme és a szellemed.