A kardiológusok szerint az otthoni vérnyomás ellenőrzésének legjobb módja

A vérnyomása természetesen a nap folyamán felfelé és lefelé megy, de ha hosszabb ideig magas marad, akkor ez növeli a szívkárosodás kockázatát. Valójában az American Heart Association szerint a magas vérnyomás a szívbetegség egyik fő oka, és az összes szívbetegség esetének közel 75 % -a magas vérnyomásszintet foglal magában.

Mikor kellene valaki ellenőriznie a vérnyomását otthon?

"A vérnyomás ismerete hasznos a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőinek azonosításához, mint például a stroke"-mondta Jennifer Wong, MD, kardiológus és nem invazív kardiológiai orvosi igazgató a MemorialCare Heart és Vaszkuláris Intézetnél, a kaliforniai Fountain Valley-i Fountain Valley-i Orvosi Központban. Technikai szempontból bárki otthon ellenőrizheti a vérnyomását, de a kardiológusok szerint van néhány csoport, amelyek a legtöbb előnyt jelentenek:

1. Már diagnosztizáltak hipertóniát

"Ha diagnosztizálja a hipertóniát, és gyógyszert szed, akkor hasznos, ha otthoni vérnyomású mandzsetta van, hogy rendszeresen ellenőrizze a vérnyomást, és megbizonyosodjon arról, hogy jól ellenőrzött-e"-mondja Jennifer Haythe, MD, a Női Kardiovaszkuláris Kardiovaszkuláris Központ társigazgatója. Egészség a Columbia Egyetemen Irving Orvosi Központban és kardiológus a New York-Presbyterian/Columbia-ban.

2. A vérnyomása magas volt az orvos irodájában, de még soha nem volt problémája

Ez az úgynevezett "fehér kabát hipertónia", amikor a vérnyomás felmegy az orvos irodájában, DR. Haythe azt mondja. Ha ez történik veled, "Hasznos egy hétig naponta ellenőrizni a vérnyomást, és győződjön meg arról, hogy valóban normális" - mondja.

3. Olyan gyógyszeres kezelésben vagy, amely növelheti a vérnyomását

Bizonyos gyógyszerek-beleértve az antidepresszánsokat és a kortikoszteroidokat, növelik a vérnyomást-mondja Holly S. Andersen, MD, a New York-Presbyterian Kórház Weill Cornell Medical Center klinikai orvosi kardiológus és egyetemi docens. Ha a közelmúltban új gyógyszert indított volna, azzal a lehetőséggel, hogy növelje a vérnyomását, azt mondja, hogy "hasznos" lehet, ha otthon olvassa el az olvasmányokat.

4. Terhes vagy, és az utolsó olvasmányod iffikus volt

A terhesség alatt kialakulhat egy preeklampsia néven ismert állapot, amely magas vérnyomás, ha terhes vagy. A terhes emberek "részesülhetnek az otthoni vérnyomású mandzsettából, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy nem alakulnak ki preeklampsia, különösen a terhesség utolsó néhány hetében," DR. Haythe azt mondja.

5. Nagyon sok a magas vérnyomás kockázati tényezője

Számos olyan dolog, amely a hipertónia kialakulásának normálnál magasabb kockázatát jelentheti, beleértve a cukorbetegség fogyasztását, az egészségtelen étrend fogyasztását, az elhízásnak, az nem olyan fizikailag aktív, mint kellene, és az ivás, mint az ajánlott mennyiség, az szerint a CDC -hez.

6. Soha nem mész orvoshoz

Általában azt javasoljuk, hogy évente legalább egyszer látja az alapellátási orvosát, de "a fiatalabb emberek általában nem mennek az orvoshoz", DR. Wong mondja. Ha nem látja gyakran a háziorvosát, és vannak kockázati tényezői a magas vérnyomáshoz, akkor hasznos lehet az otthoni monitor ", DR. Wong mondja.

5. Tippek az otthoni vérnyomás ellenőrzéséhez

1. Próbáljon meg ugyanabban az időben ellenőrizni

"Jó ezt minden nap ugyanabban az időben megtenni, amikor a vérnyomás a nap folyamán megváltozik" - mondja Andersen. Csak egy fejjel felfelé: ez a legjobb nem hogy először vegye be a vérnyomásodat. "A vérnyomás az ébredés után a nap leggyakrabban a legmagasabb vérnyomás", DR. Andersen azt mondja.

2. Győződjön meg róla, hogy ült -e

Az AHA azt javasolja, hogy üljön egyenesen és támogatja a hátát (i.E., étkezőszéken, nem kanapén). A lábadnak laposnak kell lennie a padlón, és a lábát nem szabad átlépni. Azt akarja, hogy a karját egy sík felületen támogassák, mint egy asztal, amelynek felső karja szívszinten van

3. Várjon néhány percet, mielőtt elolvassa az olvasást

Az AHA azt javasolja, hogy ürítse ki a hólyagját, és öt percet "csendes pihenéssel" töltsön. "Lazítani akarsz" - DR. Wong mondja. "A fizikai aktivitása és a stressz befolyásolhatja az olvasást."

4. Vegyünk két -három olvasmányt, egy perc egymástól

Az AHA azt javasolja, hogy két -három olvasmányt készítsen, egy perc szünetet tartva. Andersen azt javasolja, hogy a mandzsettát teljes mértékben vegye le az olvasmányok között. "Ha hagyja tovább, részben felfújva, megváltoztatja az olvasmányokat" - mondja. Egyébként: "Ha az eredmények jelentősen eltérnek, akkor valami nincs rendben az eszköznél", DR. Haythe azt mondja.

5. Ne igyon koffeint és ne gyakoroljon 30 perccel korábban

"A koffein megemelheti a vérnyomást, ezért a legjobb, ha 30 percig kerül, mielőtt elolvassa," DR. Andersen elmagyarázza. "A vérnyomásod növekszik a testmozgás közben, és néhány percbe telik, amíg visszatér a kiindulási ponthoz."

Ha úgy találja, hogy a vérnyomása következetesen magas, itt az ideje, hogy felhívja orvosát, DR. Wong mondja. "Szeretné meglátogatni orvosát, és kidolgozni egy kezelési tervet" - mondja. "Hajlamosak vagyunk az életmód módosításaival kezdeni, és onnan megyünk. De a kezelés elengedhetetlen."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.