Megpróbálja csökkenteni a vérnyomását? Itt van egy kardiológus, hogy kezdje el
A mérsékelt intenzitású testmozgás azonban az artériák és erek kiszélesítésével és a szív erősítésével segíti a szív- és érrendszeri rendszert. Az erősebb szív, a Mayo klinika szerint, kevesebb erővel pumpálhat több vért, ami csökkenti az artériákra gyakorolt nyomást. Ez viszont alacsonyabb vérnyomáshoz vezet, és ezért a testmozgást olyan kardiológusok ajánlják, mint a DR. Jessup. Az AHA felsorolja a élénk sétát, a kerékpározás 10 mph alatt, tánc, kertészkedés a közepes intenzitású gyakorlat példái.
Szív -egészségügyi előnyei a teljes test megközelítéséből származnak, de ha csak elkezdi a szív -egészségügyi utazást, a fizikai aktivitás kiváló és fenntartható hely a kezdéshez. A kicsi elindítása jobb, mint a több változás elvégzése, mint amennyit fenntarthatóan gyakorolhat. Tehát, ha egyszerűbb életmód-változást keres, hogy elinduljon a vérnyomás-induláshoz, napi 20 perc edzéssel. Ez úgy néz ki, mint minden második nap 40 perc, vagy bármilyen kombináció működik az Ön számára. De DR szerint. Jessup, a frekvencia fontosabb, mint az intenzitás. Ez azt jelenti, hogy egy havonta egyszeri 3 órás kerékpárút nem olyan előnyös a szív egészségére, mint a napi 20 perces power séta, futás vagy kerékpáros ülés.
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.
