A legnagyobb hiba, amelyet az edzés során elkövethet, valójában * annyira * könnyen elkerülhető

Mindig jelentkezzen be magaddal

A testének ismerete és az űrlap elemzésének ideje elengedhetetlen ahhoz, hogy a csípőjét pózokba tartsa, valamint a megfelelő forma összességében tartásában maradjon.

„Valami, amit a Tone House-nál mondunk-különösen a 101 osztályunkra-„ formája túl a sebesség ”-mondja Dreiss. „Bárki tud valamit gyorsan megtenni, de meg tudod csinálni helyesen?"Ezek olyan dolgok, amelyek azt mondják, hogy fel kell kérdeznünk magunkat, amikor bemegyünk az edzőterembe vagy bármilyen butik fitnesz órába. „Hosszú távon akarom ezt megtenni, vagy csak érdekel, hogy hány ismétlést tehetek ma” - sürgeti Dreiss, hogy kérdezze meg magadtól.

Hagyja, hogy a csípője vezesse Önt

"Egy nagyszerű tanárom mindig azt mondja, hogy" a nagyobb ízületnek irányítani kell a kisebb ízületet " - mondja az Y7 oktató és a hangulati edző, Joanna Cohen. „A csípő a testünkben a legnagyobb közös tér, és az igazítás megtalálásakor hasznos a legnagyobb és legerősebb ízületet orientálni, hogy a kisebb és gyengébb ízületek követhessenek.„Elmagyarázza, hogy amikor a csípőt négyzetbe helyezzük, akkor a vállunknak lehetőséget adunk a négyzetre is, amely egészséges közös egymásra rakást teremt. "Ez hatékonyságot teremt a test számára, így nem kell annyi izmos erőfeszítést használni a testtartás fenntartása érdekében" - magyarázza Cohen.

Cohen azt javasolja, hogy milyen nagy különbség lehet a testedből. "Amikor a csípőnket (nagyobb ízületet) előre négyzetbe helyezzük, úgy találjuk, hogy a vállaink (kisebb ízület) közvetlenül a csípő tetejére igazodhat és lágyulhat" - magyarázza. „Az első térd (nagyobb ízület) előre mutat, és az első boka tetejére rakja (kisebb ízület), és van egy pillanat, amikor az egész kattint, és szinte könnyedén érzi magát."

Nem őrült, hogy valami olyan látszólag tudatlan, hogy nem a csípőjét fordítja, és erősebbé teheti a test egyik oldalát? Annak biztosítása érdekében, hogy a csípője négyzetben maradjon, fontolja meg ezeket az otthoni gyakorlatok kipróbálását a testtartás javítása érdekében.