Ez a lábad elhanyagolt izoma gyengéd szerető gondozást érdemel

Felfelé néző kutya: Ezt már tudod az összes Vinyasa-ing-ből, igaz? "Ez a testtartás, ha helyesen hajtja végre, meghosszabbítja a lábon lévő összes izomot, miközben egyszerre erősíti őket" - magyarázza a jógi. Kezdje azzal, hogy a gyomrán fekszik, a tenyerével a padlóra ültetve közvetlenül a felső bordái mellett. "Miközben a mellkasát előre -felfelé irányítja, kezdje kiegyenesíteni a karját" - mondja. "Aktívan nyomja be a lábad tetejét, és szerelje össze a négyfejű hangját, hogy a térd és a lábad felemelkedjenek a padlóról."Ugyanakkor győződjön meg arról, hogy az ABS -t beillesztette (mint mindig!) és tartson egy szelíd hajlítást a könyökében. Tartsa 10-15 lélegzetet.

Lábak a falon: Vitathatóan az összes jógapózus csúcspontja, a lábak a falon szó szerint csak magukban foglalják a lábad feldobását a legközelebbi falra, és ott fekszenek, amíg csak kérem. A Pirozzi azt írja le, hogy "varázslatos, hogy visszahozza a keringést a test ezen területére, mert egész nap állsz."Ez nem egy" szakasz ", önmagában, de megfordítja az asztali munkája által okozott torlódások egy részét. Tartson 1000 lélegzetet. (Csak viccel. Tartsa mindaddig, amíg csak akar.)

Ez az oka annak, hogy soha ne hagyja ki a Savasana -t vagy a jóga osztály "OM" részét.