A kizárt étrend mindent, amit tudnod kell a zümmögő étrendről

- 10 fontot veszítsen 10 nap alatt!”És a„ Get A test, amit mindig is szeretted volna ”, olyan gyakori eljövésűek, amelyekről hallhatod az évszakban az (állítólag) egészségessé válási módokról. De mi van, ha az étrend címkéje „kitalálja, mi tartja fenn az éjszaka” vagy „Végül, szabaduljon meg a krónikus fejfájástól.- Most beszélünk.

Írja be: A kisortálási étrend. Az étkezés módja inkább az egészséges állapotba és a betegség enyhítéséről szól, azáltal, hogy eltávolítja a különféle problémás okozó ételeket az étrendjéből, mint egy pár vékony farmerbe illesztve. Ez egy hatalmas zümmögő szó is az utóbbi időben.

A "Eliminációs étrend" kilencedik volt a Yahoo 2014-es legjobban keresést keresett étrendjének listáján. A nemzet legnépszerűbb progresszív dokumentumai, Frank Lipman, MD, Mark Hyman, MD és Alejandro Junger, MD mind felírnak valamilyen formát. A hírességek, akárcsak Gwyneth Paltrow, kipróbálták és divatos egészségügyi edzők, mint például a Urban Detox Club -ban, ajánlják ügyfeleiknek. Szóval mi az?

Ha gondolkodik rajta, akkor valószínűleg van valamilyen „betegség”-akár krónikus, fárasztó orr, alvás vagy fejfájás, amelytől meg akarta szabadulni (és a rendszeres gyógymódjaid nem pontosan a trükköt csinálják).

Los Angeles-i székhelyű DR. Junger, akinek a könyvei hívták Tiszta és Tiszta eszik Adjon némi jelzést az álláspontjáról, azt mondja, hogy bizonyos ételek okozhatják ezeket a problémákat. És a kivágás segíthet a puzzle-darabok összeállításában arról, hogy miért tapasztalja meg ezeket a körülményeket, mivel segít megtanulni, mely ételek okozhatják, hogy ravasznak érezzék magukat.

Íme, amit tudnod kell az eliminációs étrendről a következő élelmiszer-vontatás előtt, hogy pontosabbak legyenek, a konyhája megtisztul.

Mi az eliminációs étrend és hogyan működik?
Noha a kivégzés változatos lehet abban, amit megszüntet, és mennyi ideig, az az ötlet, hogy eltávolítja az ételeket az étrendből, tisztességes ideig, és újból bevezeti őket az étrendjébe, egyenként egyenként.

Ilyen módon, amikor újra bevezeti az ételeket az étrendjébe, könnyebb megmondani, hogy a tej vagy a paradicsom hozzájárul -e a csalánkiütéshez és a fejfájáshoz.

"Soha nem tudhatod, hogy a betegséget egy dolog vagy két dolog kombinációja okozza -e, amíg legalább két -három hétig el nem veszi őket, majd elkezdi újra bevezetni őket" - mondja DR. Junger. (Beszéljen orvossal, ha komolyan fontolja meg az eliminációs diétát.)

Milyen ételeket távolítanak el az eliminációs étrendben?

Az eliminációs étrend első szakaszában DR. Junger és sok más funkcionális orvostudományi orvos azt javasolja, hogy kivágják a gyümölcsöket, például a narancsot és a banánt, bizonyos zöldségeket, például paradicsomot, burgonyát, paprikát és padlizsánt (amelyek az éjszakai családban vannak), tojás, tej, sajt, búza, kukorica Nyers hal, sertéshús, marhahús, szójabab termékek, földimogyoró, vaj, feldolgozott olajok, alkohol, kávé, finomított cukor, csokoládé, ketchup és még sok más.

Az újbóli bevezetési folyamat egy egész más történet, és ha ezt úgy csinálja, hogy valóban kitaláljon egy tartós egészségügyi problémát, akkor az MD vagy a Detox szakértő felügyelete alatt nagyon bölcs.

Akkor miért vannak az orvosok és mások, akik ezt ajánlják-és mit végez??
„Az emberek mindenféle problémával, puffadással, migrénnel, alváshiánygal, ekcémával, ízületi gyulladással, autoimmun betegségekkel, cukorbetegségekkel és a lista folytatódnak, és néha vérvizsgálatra vagy röntgenfelvételre van szükségem. De az első dolog, amit a legtöbb emberrel csinálok, az, hogy eliminációs étrendre tegyem őket. - mondja Junger. „Általában az idő 60 % -a, csak az étrendre helyezés vagy javítja a helyzetet, vagy megoldja azt."

Jen Morris, a Urban Detox Club egészségügyi edzője és társalapítója számára az ügyfelek gyakran jönnek hozzá, mondván, hogy orvosuk azt javasolta, hogy próbáljanak ki valamilyen eliminációs diétát, így velük 12 napos vagy 30 napos dolgozik velük. Tisztítsa meg a közönséges allergének, például a glutén, a tejtermék, a kávé, a szóda és a hús eltávolítását.

Aki valóban kipróbálta ezt, és sikeres volt rajta?
Seamus Mullen, a hírességek séfje, szerzője és tulajdonosa, a Tertulia elismert West Village étterem, a Rheumatoid Arthritis, egy gyógyíthatatlan autoimmun betegség elleni küzdelem vezetett őt az eliminációs étrendhez vezette.

„[DR. Lipman] nagyon segített nekem. Tisztítások sorozatával kezdtük, hogy kezeljük az étrendemet arról, hogy az étel hogyan befolyásolhatja azt-és hogyan éreztem magam ”-mondja Mullen. Kivágta az összes elkészített és csomagolt ételt az étrendjéből, majd eltávolította a glutént, a cukrot és a gabonaféléket.

"Amit találtam, az volt, amikor a testét olyan pontra juttatja, ahol megtisztítja a dolgokat, akkor, amikor hozzáadja a dolgokat, akkor jobban ismeri a reakciót" - mondja Mullen. - Ez egy folyamat. Beletelt egy ideig, hogy valóban elnyelje az információkat, és idővel meghallgassa a testét, és megnézze a lassú hatást."

Egy másik sikertörténet a wellness gondolkodású Gwyneth Paltrow, aki a könyvében megjegyezte, Minden rendben van, Ez a DR -vel való együttműködés. Junger és az eliminációs étrend elvégzése segített neki egészségessé válni. És a könyvében szereplő sok recept eliminációs-diet jóváhagyott.

Hogyan kapcsolódik ez mind a bél egészségéhez?
„Miért szüntetik meg, kiküszöbölik az ételeket?? Bizonyos szinten akadályozzák a testben lévő dolgok egyensúlyát ”, DR. - mondja Junger.

Függetlenül attól, hogy az élelmiszerek allergiás reakciókat okoznak -e, túl sok toxinnal rendelkeznek, túl savasok vagy nehézek -e megemészteni, „az a hatás, hogy valahogy problémákat okoznak a testben”, DR. - mondja Junger. „És ezeknek a problémáknak sok a bélben kezdődik."

Az élelmiszerekhez hozzáadott élelmiszer -allergia és vegyi anyagok szivárgó bélet okozhatnak, amely ezután ciklikus kapcsolatgá válik, mivel a szivárgó bél betegségeket okozhat és befolyásolhatja az immunrendszerét.

„[A bél] az első érintkezési pont az ételekkel és az organizmusokkal. Itt a testünknek képesnek kell lennie arra, hogy felszívja a vérbe, vagy kiküszöbölje. - mondja Junger. „A szivárgó bél azért történik, mert az élelmiszerek irritáló szerek, amelyek kölcsönhatásba lépnek a bél falával, és lebontják azt."

A koffein, ami megnehezíti az éjszakai alvást, egy kicsit nem bátor, de narancs, ha megtanulja, hogy a problémát okozják az Ön számára? Nos, ez egy játékváltó. -Molly Gallagher

További információ a DR -ről. Junger, látogasson el a www oldalra.tisztaProgram.com és további információkért a Urban Detox Clubról, látogasson el a www oldalra.urbandetoxclub.com