A zseniális ellenállás-sáv módosítása Shay Mitchell a pull-upok feltörésére használja

Oké, legyünk őszinték: a pull-upok kemény. De ha küzdesz a klasszikus gyakorlattal, akkor nem vagy egyedül: még Shay Mitchell, aki őrült strong és folyamatosan lenyűgözően nehéz gyakorlatokat végez, időnként segítségre van szüksége. Nem a tornatermi haverjától, bár az ellenállás zenekarától kezdve.

Mert az ellenállási zenekarok nagyszerűek mindenre, ami fel van dugva, vagy a lábát felveszi, vagy a lábát felveszi-miért nem használja őket, hogy pull-upokon is szenvedjenek, miközben a pull-upokon is szenvednek? A New York-i Dogpound-ban a közelmúltban izzadási zűrzavar során a színésznő bebizonyította (lásd alább) ellenállás-sáv által támogatott mozdulatát az Instagram-on, amelyet másolhat, amikor elegendő erőt épít, hogy nem segíti őket. (Figyelem: ez még mindig kemény gyakorlat.)

A segített pull-upok pontosan azt teszik, amit a rendszeres pull-upok végeznek: működtesse a hátát, a vállát, a karját és a magját. Az ellenállási sáv használata egyszerűen egy kis biztonsági mentést ad.

Self szerint a segített pull-upok pontosan azt teszik, amit rendszeresen húznak: a hát, a vállak, a karok és a magok működtetése. Alapvetően az ellenállási sáv használatának apró beállítása egyszerűen egy kis tartalék támogatást nyújt Önnek, és elvonja a testtömegét, hogy segítsen a mozgás befejezésében. Ráadásul ez egy jó módszer arra, hogy megtanulja, hogyan kell helyesen elvégezni a pull-upokat. "[Az ellenállási zenekar használata is], hogy a testét pontosan összhangba hozza azzal, hogy mi lesz a tested, amikor valójában pull-upot csinálsz"-mondta Amelia Didomenico személyi edző.

Szeretné kipróbálni? Didomenico azt mondta, hogy a tipikus bárokhoz csak annyit kell tennie, hogy a sávot a sávra helyezi, majd húzza a zenekar egyik végét a másik végére, hogy az maradjon a helyén. Mitchell zenekara szuper hosszú, de ha nincs hasonló, ne aggódjon: hajlítsa meg a lábát, és tegye az oldalát, ahol a lábai inkább lenne.

Egy utolsó tipp: A kezdés előtt csak győződjön meg arról, hogy nem használ-e olyan ellenállási sávot, amelyet nehéz kinyújtani is könnyen.

Ez az oka annak, hogy Jennifer Aniston mindig ellenállási zenekarokkal rendelkezik. Vagy próbálja ki Charlee Atkins ellenállási zenekarának edzését az egész test hangzásához.