Az egyetlen szó, amit mondasz, amely valójában szorongást okozhat

Nyilvánvaló, hogy ez jó dolog, ha mondjuk, hogy megragadod. De ha állandóan arról beszél, hogy mennyire stresszes vagy, akkor veszélyezteti magát mindenféle egészségi állapotra, amely a mellékvese kiégésével kapcsolatos (olyan állapot, amelyre még Gwyneth is sebezhető).

"A stresszhormonok immunrendszerre gyakorolt ​​kombinált és hosszabb hatásain keresztül a gondolatok és a nyelv képesek megbetegedni" - mondja Raichur. „A krónikus stresszválasz kérdései tartalmazhatnak emésztési panaszokat, a menstruáció és a termékenység változásait, a fejfájást, a krónikus fáradtságot és az autoimmun rendellenességeket."

Amikor így állítja, a szellőzés már nem tűnik olyan ártalmatlannak, mi is?

Hogyan lehet csökkenteni a stressz pozitív nyelven keresztül

Ha a káosz közepette akar maradni, mondja Raichur, akkor el kell kezdenie, hogy eltávolítja a „stressz” szót a szókincsből, és helyettesítse azt a pozitív nyelvre. És a legjobb módja ennek az éberség gyakorlása.

"Tenyésztse a gondolatainak és érzelmeinek tudatosságát, azonosítsa szokásait, keresse meg a negatívumok minden nap elengedésének módját, és hálát találjon" - mondja. „Az idő múlásával ez a gyakorlat elkezdi megváltoztatni a rezgés tulajdonságait a tudatában, és végül megváltoztatja a gondolatok gondolatait és az érzelmek típusait, amelyek ezek a gondolatok kiváltnak."

"Tenyésztse a gondolatainak és érzelmeinek tudatosságát, azonosítsa szokásait, keresse meg a negatívumok minden nap elengedésének módját, és hálát találjon."

A régi „hamis it”, amíg megcsinálod ”taktika határozottan érvényes: a kutatás azt mutatja, hogy valóban valóban csinál Segítsen a boldogság és a pozitivitás felszámolásában, még akkor is, ha úgy érzi, hogy a dolgok szétesnek. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy azok, akiket egy stresszes feladat során mosolyogni utasítottak, alacsonyabb a pulzusszám, és pozitívabb érzelmeket jelentettek, mint azok, akik nem, míg egy másik optimista gondolkodóknak alacsonyabb a kortizolszintje, mint a pesszimisták, mint a pesszimisták.

És ha nehezen tudja leállítani a belső beszélgetésedet, ha fejbe nézzen, Swirsky azt javasolja, hogy helyette egészséges figyelmeztetést találjon. "Az a félelmetes állapot ellenszere, hogy a kortizol be tud bennünket, az a következménye, hogy elménket levonja a fejünket" - mondja. Szocializálódjon az edzőteremben, készítsen egy látóhelyet, olvasson el egy jó könyvet ... bármi, ami valóban boldoggá tesz, megteszi a trükköt. Amíg betiltotta az „S” szót az összes beszélgetésből.

Eredetileg 2017. április 19 -én tették közzé; Frissítve 2018. július 16 -án.

Változtassa meg a belső párbeszédet egy új mantra-here elfogadásával. Kipróbálhatja az egyperces stressz-trükköt is, amelyet Gabrielle Bernstein esküszik.