Életem legnehezebb deszkája a radar alatt álló tornaterem berendezéseinek jóvoltából jött

A Teodorovic azt mondja, hogy a TEODOROVIC azt mondja, hogy jól párosul a csavaró mozgásokkal, oldalprésekkel, oldalsó mozgásokkal, és A statikus tartás, így alapvetően felhasználhatja az összes erő edzési mozdulatához.

Próbálja ki ezt a teljes test VIPR edzést, a profik jóvoltából

1. Fő vagy álló mellkasprés: Tartsa a VIPR -t a testtel párhuzamosan, és alkalmazzon két erőt: felfelé és a VIPR ellen a mellkas maximális aktiválásához.

2. Állandó mag csavarok: Ez a vállát, ferde -jét és a gólyáit működteti. Húzza a VIPR -t egyik oldalról a másikra, ahogy a teste elfordul.

3. Guggolás vagy lunge: Végezzen akár az alsó test mozgatását, miközben a VIPR -t az egyik vállról a másikra nyomja meg. A VIPR -nek követnie kell az első lábát.

4. Ülő orosz csavarások: Egyensúlyt a gömbökön, és csavarja a VIPR -rel az oldalról a másikra.

5. Burpees: Tartson egy VIPR -t a függőleges markolat -fogantyúkkal, és nyomja meg a feje fölött az ugrási szakaszban.

Szintén hasznos edzés eszköz? A gyógyszerlabda-here néhány teljes testgyakorlat, amelyhez kapcsolódik ehhez. Ezenkívül itt van egy BOSU golyó edzés, amelyet kipróbálhat (egy másik napon).