A kávé vs. egészségügyi előnyei. Tea, hogy mindegyikük növeli az emésztést, a hosszú élettartamot és még sok más

De a kávé egy antioxidáns gazdag ütést is csomagol. "A kávét összekapcsolják a Parkinson -kór, a 2. típusú cukorbetegség, a máj hegesedése, a vastagbélrák és a szívbetegségek csökkentésével" - magyarázza Gans. A tanulmányok azt mutatják, hogy a kávé gazdag az antioxidánsokban, többek között a polifenolokban és a polifenolokban. Ezek a specifikus antioxidánsok különösen hatékonyak a szabad gyökök semlegesítésében és az oxidatív stressz megelőzésében, ami azt jelenti, hogy segítenek a test gyulladásának leküzdésében.

Egy 500 000 emberről szóló 2018. évi tanulmány azt is kimutatta, hogy a kávéfogyasztás alacsonyabb halál kockázatával jár, és meglepő módon a halálozás legnagyobb csökkenését azokban az emberekben találták meg, akik napi hat-hét csészét ivtak. (Jóval több, mint a négy csésze napi küszöb, amelyet az orvosok gyakran ajánlnak.) Mivel ez igaz volt mind a koffeinmentes, mind a koffeini kávéfogyasztókra, úgy tűnik, hogy más kávévegyületek felelősek az élettartam meghosszabbításáért, ez valószínűleg az antioxidánsokat jelenti.

A hosszú élettartamról szóló gyors emlékeztető, hogy a teát naponta kortyolgatja a kék zónákban, más néven a világ régióiban. A kávé egyben az egyik választott ital a kék zónákban, de nem olyan elterjedt, mint a tea.

Alsó sor? Az antioxidánsok és az egészséges öregedés esetében a tea és a kávé egyaránt nyertes.

2. Koffein

A zaklatók gyakoribbak a magas koffeintartalommal, és a kávé általában sokkal több koffeinnel rendelkezik, mint a tea. (A tea kb. 20-60 milligramm koffeint tartalmaz csészénként, míg a kávé 100-300 milligrammot tartalmaz, a GANS szerint.)

Ennek ellenére, ha nagyon érzékeny vagy a koffeinre, még a teás kis mennyisége is okozhat rázkódást. A zöld tea kifejezetten egy lába van ebbe a kategóriába: "A zöld teának van egy L-teanin nevű vegyülete, amely elősegíti a koffein lassabban történő felszívódását a testben, ami sok számára kevésbé zavaró hatást eredményez.". A koffein serkenti a pulzusát és a légzést is, ami az embereket ugrathatja. Ha abban a táborban vagy, a tea jó választás lehet az Ön számára.

Ezzel szemben, ha inkább rázkódást vagy akár edzés előtti italt keres, akkor a kávé lehet a jobban illeszkedni (hacsak természetesen nem van érzékeny gyomor). A kávé növeli az epinefrint is, más néven adrenalin, amely segíthet a gyorsabb futásban vagy kerékpározásban. Ne feledje, hogy a túl sok kávé vagy koffein ivása bármilyen (naponta több mint négy csésze) kellemetlen és potenciálisan veszélyes mellékhatásokat okozhat, mint például a megnövekedett vérnyomás, a fejfájás, az izom remegése és az álmatlanság.

3. Emésztés

Ha már itt tartunk. A koffein szerződést köthet, ami az egyik oka annak, hogy a kávé kakukká, Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN, korábban elmondta a Well+Good -ot. Mind a kávé, mind a tea stimulálhatja a sav termelését a gyomrában, különösen akkor, ha üres gyomoron iszik őket. Ez gyomor kellemetlenséget okozhat, de stimulálhatja az emésztést és segíthet a kakasban.

„Ha éhgyomoron tapasztalja meg ezeket a tüneteket, próbálja meg kideríteni, van -e különbség, ha étel van. Ha a tünetek még az ételekkel is folytatódnak, megpróbálhat megvásárolni egy alacsonyabb savas kávét vagy tea márkát, vagy esetleg megpróbálhatja a dekalt, hogy megtudja, hogy ez enyhíti-e a tüneteket ”-tette hozzá Gans.

A kávé vagy a tea bél egészségügyi előnyeinek növelése érdekében próbáljon hozzá egy csipetnyi kurkuma, gyömbér vagy fahéjat (a gastroenterológusok ajánlják)!

4. Mentális egészség és megismerés

Ne feledje, hogy az előzőleg az L-teanin? A teaban szereplő koffein plusz javítja a kognitív funkciót - mondja a GANS. Hozzáteszi, hogy "kizárólag az L-Theanine-ről szóló kutatás azt mutatta, hogy annak is megnyugtató hatása is lehet."A megnövekedett éberség, amelyet a koffein ivása után érez, mind a kávéval, mind a teával megtörténhet.

„A koffein növeli a stimuláns norepinefrint és a lézer fókuszos kémiai dopamint az agyadban”-mondta Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD korábban a Well+Good-nak mondta. Ez azt jelenti, hogy mindkét ital koffeinmentes verziói segíthetnek éberebbnek érezni és készen állni a tennivalók listájának kezelésére.

Tudjon meg többet a kávé egészségügyi előnyeiről a Lockwood Beckerman -től ebben a videóban:

5. Szájhigiénia

Van néhány jel, hogy a tea segíthet az üregek megelőzésében, mivel fluoridot tartalmaz, mondja a GANS. Hozzáteszi, hogy meglepő módon a kávéfoltok a fogakat kevésbé a sötét teák.

Végső válasz? Mindketten szupersztárok a táplálkozási osztályon, és azért vagyunk itt, hogy tájékoztassuk (olvassuk el: nem ingadoznak) a választott reggeli italodról. Igya inni azt, ami Joy-vagy, még jobb, ha igyon mindkettőt.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.