Az egészséges kamra ételek A funkcionális orvosi orvos mindig tartja a kezét

3. dióvaj

A dió vajasnak ugyanazok az előnyei vannak, mint a diófélék, csak terjedhető formában. Dr. Hyman tippje, amikor a dióvajról van szó, az az, hogy olyanokat válasszon, amelyek nem adtak hozzá cukrokat, sót vagy olajat. Ilyen módon a fehérjét és az egészséges zsírokat bármi nem kívánt adalék nélkül kapja meg.

4. extra szűz olívaolaj

Ennek oka van annak, hogy az extra szűz olívaolaj lényegében a Földközi-tenger étrendjének csillagjátékosa-ez jó az omega-3-as és antioxidánsok forrása, amelyek elősegítik a test gyulladásának csökkentését. Szintén szuper könnyű is az étkezéseibe dolgozni; Szitálható sok étel tetején, beleértve a halakat, a tésztát, az avokádó pirítósot és még a salátákat is.

Nézze meg az alábbi videót, hogy többet megtudjon az olívaolaj egészségügyi előnyeiről:

5. ecet

Balzsam, alma almabor, bor, rizs… dr. Hyman rajongója az összes ilyen típusú ecében. Mindegyik tele van antioxidánsokkal, így az egészséges ételekbe történő munkavégzésük még egyenletessé teheti őket egészségesebb. Ők is elég erősek, tehát egy kicsit messzire megy. Nagyszerű salátaönteteket, pácokat és szószokat készítenek.

6. teljes kiőrlésű gabonák

"A gabonafélék nagy forrása lehet a vitaminok, ásványi anyagok és rost", DR. Hyman a múltban megosztotta arról, hogy miért ilyen rajongó. Különösen a kedvenc teljes kiőrlésű gabonafélék, a köles, a hajdina, az amarant, a quinoa, a rizs és a teff is--mindezek is gluténmentesek.

7. bab

Csicseriborsó, vese, fekete… az összes bab mindegyike két fő tápanyagban: rost és növényi alapú fehérje. A bababab rendszeres étkezése szintén kapcsolódik a rák kockázatának csökkentéséhez, a glikémiás kontroll javításához és a koleszterin csökkentéséhez is. Megfizethetőek is, és hosszú ideig tarthatnak a kamrában, tehát nincs ok arra, hogy ne raktároztassam!

8. gyógy-és fűszernövények

Dr. Hyman a gyógynövények és a fűszerek hatalmas szerelmese. Néhányan, mint például a Cayenne Pepper, a gyömbér, az édeskömény és a kömény, közvetlenül kapcsolódnak a bél egészségének fokozásához. Rendszeresen főz rozmaringtal is, mivel kapcsolatba lép az agy egészségével és a cukorbetegség elleni védelemmel. Mindezek a gyógynövények-és sok-sok más-kapcsolódik a gyulladás csökkentéséhez is. Mondanom sem kell, hogy a fűszerekkel és a gyógynövényekkel történő főzéssel nem hibázhat, ami mindkét egészségügyi előnyt növeli és Több ízlés az étkezéshez.