A barátság és a közösség fontossága a mentális egészség javításában

5. Korlátozza a szorongást és a depressziót

Egy 2015. évi tanulmány, kívülről nézve: A hovatartozás, a depresszió és az öngyilkossági kockázat, azt találta, hogy "az alacsonyabb hovatartozási érzés szignifikánsan összefüggésben volt a depresszió, a reménytelenség, az öngyilkossági gondolatok és a korábbi öngyilkossági kísérlet történelmének nagyobb súlyosságával (s )."Mint ilyen, a barátok közösségének kiemelkedő fontosságú a depresszió, szorongás és egyéb kémiai mentális egyensúlyhiány elleni küzdelemben. Ezenkívül, mivel a fizikai érintés annyira kapcsolódik a csökkent stresszszinthez és a csökkent kortizolszinthez, ha valaki körül megölel, mindig segít.

6. Fokozza az önbecsülést

Könnyen fogalmazva: a barátságoknak erőteljes hatása van: Végül is van egy oka, hogy mi után Ön és a bestireid szövegesen felgondolják egymást, hajlamosak vagyunk jobban érzelmileg érezni magukat. Mivel egy jó barát szükség esetén felhívhat téged, de a legnagyobb pompomlány is, az erős barátságok olyan embereket adnak, akik ugyanolyan izgatottak lesznek a sikereiért, mint te. Fellendülnek, ha leereszkedsz, és Az alacsony önértékelés idején a társadalmi közösséghez való tartozás elősegítheti az ön értékének bizonyítását azáltal, hogy a társadalmi identitás érzetét adja meg, és elősegíti a személyes önértékelést a kollektív önbecsülés révén.

7. A közösség érzetét hozza

Amint a nők felállnak és bármilyen okból mozognak, egyedülálló útjukra és történetükre, gyakran elveszítik a kapcsolatot a közösségekkel, amelyek korábban elősegítették a kényelem és a tartozás érzését, hatalmas ürességet hagyva. "Ezután fontos lesz a saját közösség létrehozása" - mondja DR. Feher. "A nagy munkakörnyezet azt mutatja, hogy a társadalmi csoporttagsággal rendelkező emberek jobb pszichológiai jólétet mutatnak, egészségesebbek és hosszabb ideig élnek, mint azok, akik kevesebb társadalmi csoporthoz tartoznak"-nyilatkozta a PLOS One 2015. évi tanulmánya.

Hogyan lehet új barátokat szerezni

"A [barátok megszerzése] időt és erőfeszítést igényel" - mondja Flora. „Először elkezdheti az érdeklődési körét körülvevő közösségbe, például találkozni a környéken lévő emberekkel, akiket érdekel a jóga vagy a futás. Egy helyi politikai kampány vagy bizottság, vagy akár egy kávézó, ahol vannak „törzsvendégek”, szintén olyan helyek, ahol a közösség magjait vetheti."

1. Csatlakozzon egy rajongói klubhoz az egyik kedvenc hobbidhoz

"A hasonlóság valóban felépíti a kapcsolatot. Minél inkább hasonlóak vagyunk az emberekhez, annál jobban megértjük, annál inkább úgy érezzük, hogy „kapunk”. Tehát a hasonlóság általában jelentős ragasztó, "Marisa G. Franco, PhD, pszichológus és barátsági szakértő korábban elmondta a Well+jónak. Szeretem a túrázást? Próbáljon meg találni egy szabadtéri klubot a környéken. Egy kávé-aficionalado? Keressen egy kávé szerelmeseinek klubját, és fedezze fel az új kávézókat a környéken. A Meetup egy olyan webhely, amelynek nagyszerű lehetőségei vannak az egész országban, függetlenül attól, hogy mi a kedvenc hobbija.

2. Önként jelentkezik a közösségében

"Az önkéntesség jó a társadalmi támogatásban részesülő emberek egészségének, de jó az emberek egészségének is, akik segítséget nyújtanak" - Ichiro Kawachi, PhD, a Harvard Közegészségügyi Iskolájának társadalmi epidemiológiai professzora, korábban a Well+Good -nak mondta, hogy a Well+Good -nak mondta. olvasók. "A közösségi társadalmi kapcsolatok ugyanolyan fontosak a katasztrófa elleni ellenálló képesség szempontjából, mint a fizikai anyagok, például a katasztrófakészletek vagy az orvosi ellátás" - folytatta. Ennek ellenére, katasztrófa vagy sem, az önkéntesség nagyszerű módja annak, hogy új emberekkel találkozzon, és integrálja magát a közösségbe.

3. Vegyen egy osztályt egy helyi főiskolán vagy központban

Akár online, akár személyesen, az osztály felvétele nagyszerű módja annak, hogy megismerjék a hasonló személyeket. A fazekasságtól az írásig, a kisvállalkozások menedzsmentjéig, és még sok más, a helyi egyetemek és a közösségi főiskolák által kínált remek hely a kezdéshez. Ellenkező esetben nézd meg az online lehetőségek listáját!

4. Csatlakozzon egy digitális/virtuális közösséghez

Kapcsolatba lépni a közvetlen közelében lévő emberekkel? Az internet a tökéletes hely erre. Dr. Franco azt javasolja, hogy találjon egy digitális közösséget, amely folyamatosan kapcsolódik a tagokkal való kapcsolattartáshoz. "Ennek oka az, hogy van ez a hatás, az úgynevezett puszta expozíciós hatás, ami alapvetően az, hogy minél inkább kiteszünk az embereknek, annál jobban szeretjük őket" - magyarázta korábban.

5. Találkozzon a szomszédaiddal

Mindenki ismeri a régi-brómot egy csésze cukorkliche felett, de ez okból klisé. A szomszédainak ismerete olyan, mintha barátokba épülne, és szó szerint a szomszédban vannak. Beszéljen egy beszélgetést a folyosón, vagy hívja meg őket, hogy ossza meg egy ételt, hogy áthidalja ezt a kapcsolatot.

6. Indítson el egy könyvklubot

Ne feledje az iskola könyvklubjait? Miért nem hozza vissza őket. A könyvek nagyszerű módja annak, hogy a barátokat, az idegeneket és az ismerősöket egyaránt hozzák létre, és a kezdetektől eldöntött beszélgetési témával, így nincsenek kínos szünetek, hogy fáradjanak. Válasszon egy műfajt, egy témát, egy bestsellert vagy egy klasszikusot, és kezdje el.

7. Csatlakozzon egy helyi sportcsapathoz

Mint a rajongói kluboknál, a legtöbb környéken és közösségnek rekreációs sportcsapata is van, amelyek lehetővé teszik, hogy élje a golyó-fantáziáit. A sport nagyszerű módja annak, hogy új emberekkel találkozzon, akik már szenvedélyesen szenvednek valami iránt, és ők is kiszabadítanak és mozognak!

A legfontosabb dolog, amit megtehetsz, az az első lépés, hogy új barátságokat találjon körülötted. Csak egy „hé” -re van szükség, vagy kérjen valakit kávét, de tartós pozitív hatást hagyhat az életedre. Ez nem azt jelenti, hogy ez könnyű, és nem minden új ismerősnek, amelyet meghoz, örökké az életedben kell lennie, de a barátság fontosságának ismerete mind a fizikai, mind egy közösségből és egy erős és megbízható támogatási rendszerrel (és létezik). Tehát menj előre, és tegye meg azt a bevezetőt. Csatlakozzon ehhez a klubhoz vagy a csapathoz. Hozd át azt a csésze cukrot.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.