Az iráni félhold push-up a legnehezebb a mag izmait

Hogyan kell csinálni egy iráni félhold push-upot

1. Kezdje egy lefelé néző kutyával a lábujjain.
2. Tartsa a lábujjait a padlóra ragasztva, hajlítsa meg a térdét és helyezze jobbra.
3. Mozgassa jobbra a felsőtestet jobbra, majd előre egy push-up-ba, mintha fél kört hozna létre. Hagyja, hogy a mellkasa kissé a padló fölé lebegjen, amikor push-up helyzetben van.
4. Forgassa el a térdét és a felsőtestét balra, amikor visszatér a központba, mint egy teljes kört kitöltött.
5. Ismételje meg az ellenkező oldalon szünet nélkül, és megpróbálja tartani az egyik zökkenőmentes mozgást az egész képviselőjében.