A kulcsa annak, hogy minden izomot megüthessünk a magjában? Elkészíteni ezt az apró csípést

Ennek az apró lábujj-csípésnek a tesztelésének legjobb módja a Pilates Core Munka révén, amely valamilyen lábfájdalmat igényel, mint például a tehetségek, az úszók és a lábemelések (azaz nem számít annyira, hogy olyan mozdulatokban, mint az ülések, mint ülések, ropogók vagy deszkák). Próbáljon ki egy sorozatot minden egyes mozdulattal, a lábujjaival, majd ismét a lábával hajlított. "Próbáld meg észrevenni, hogy ez hogyan befolyásolja a gyakorlatot" - mondja Mahoney. "Ilyen módon több intenzitást hozhat létre, és hozzáadhat néhány extra támogatást a maghoz."Olyan lesz, mintha két mozdulatot kapna egy árért, és az egyetlen dolog, amit meg kell változtatni, az a lábad.

1. Ugratók

2. Úszók

3. Lábemelések

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.