Az egyetlen dinamikus szakasz, amely minden alkalommal készen áll a futásra

Mivel ez a szakasz alapvetően a futás fagyasztó keretével ér véget, értelme lenne, hogy utánozza a futás mozgását oly módon, hogy előkészíti az izmait.

"Ez óvatosan meghosszabbítja a hátsó lánc izmait (hátrányok, csapok és hát) a mozgás teljes tartományában, miközben előrehajol, és akkor aktiválnia/összehúzódnia kell őket, amikor visszatérsz" - mondja Corajoria. „Ez egy nagyszerű mozgás is, mert megköveteli, hogy a magját használja a jó forma fenntartásához."

Tehát funkcionálisan ezek a mozdulatok nagyszerű előzetes melegítést eredményeznek. De mi van velük, hogy valójában * nagyon élvezem *? Amikor előrehajolok, örömmel élvezem azt a szakaszot, amelyet az álló lábam becsap a hátamba. De én is szeretem azt az érzést, hogy visszatérek. Hogy ezt lassan és az irányítással elvégezzem, szinte minden izomot a lábamban a nagy ol-quad-os quadokig érezem a bokám-rugóban lévő apró izmokig. Erõsnek és lithesének érzem magam. Mintha készen állnék az előreugrásra és a futásra.

Lehetnek némi biológia a munkahelyen, Corajoria mondja nekem. A szakasz segít enyhíteni a feszültséget és a feszültséget, „de a testünkben a véráramlás és az oxigén növekedése kiválthatja az endorfinok és a szerotonin felszabadulását (más néven:„ Jó érzés ”hormonok). Testünket mozgatni tervezték, mozogni akarnak."

Pontosan erre emlékeztető ez a szakasz. Hogy a testem készen áll a mozgásra, készen áll a futásra.

Szeretne futtatni a lábakat? Próbálja ki ezt a 10 perces mobilitási alapú bemelegítést, amelyet kifejezetten hosszú távú felkészítésre terveztek.