A plusz tényező megfelel az új, wellness által jóváhagyott jet-lag gyógymódoknak

Ezen a héten A plusz tényező, Az igazi jet-lag-gyógymódokról beszélünk, amelyek a hüvelykujját a wellness közösségtől-a hidratációs játékváltóig-az alkalmazásokig, amelyek segítenek a cirkadián ritmusban.

Nem számít, ki vagy: Ha egy repülőgépen haladsz nagy távolságra, akkor valószínűleg a Jet Lag -ot tapasztaltad. És ez mindenkire vonatkozik, függetlenül attól, hogy első osztályú vagy gazdasággal repültél (a komolyan kimerültség demokratikus jelenség).

"A sugárhajtású késés orvosilag úgy van meghatározva, hogy fáradtság és más fizikai hatások érzés egy hosszú repülés után az időzónákon keresztül" - mondja Todd Rowe, MD. De gyakran sokkal rosszabbnak érzi magát, mint pusztán törölni. Dr. Rowe szerint a tünetek magukban foglalhatják a hangulatváltozásokat, a koncentrációs képtelenség, az álmatlanság és az émelygést, amelyek a pihentető menekülés kezdetét egy ütközővé alakíthatják.

Akkor miért történik ez? Ennek nagy része az időzónás változások kombinációjához kapcsolódik, amelyek ellentmondásosak a cirkadián ritmusoddal (ez a természetes alvásmintázattal), valamint a kiszáradással, amelyet gyakran a talaj feletti 30 000 méterre történő repülés okozhat órákig a végén.

A jet-lag által kiváltott tünetek magukban foglalhatják a hangulatváltozásokat, a koncentráció képtelenségét, az álmatlanságot és az émelygést, amelyek a pihentető menekülés kezdetét egy ütközővé alakíthatják.

Már tudod, hogy a hidratált maradás rendkívül fontos egy hosszú repülésnél-ezért számtalan fürdőszobai szünet van megadva. De hogyan tartózkodik attól, hogy folyamatosan kényszerítse a középtávú társait, hogy felkeljen, így elérheti a W-t.C.? Az olyan új innovációknak köszönhetően, mint a folyékony i.V. A hidratációs szorzó, az elektrolit por keveréke, amely ugyanolyan mennyiségű hidratációt ígér egy adagban, mint általában két vagy három üveg H2O-ban, akkor a kínos fürdőszobai látogatásokat felére vághatja, és potenciálisan csökkentheti a jet-késés hatásait egyszer Végül csinál föld.

És ez csak az egyik új gyakorlat, amelyet a wellness közösség tagjai ölelnek fel, hogy megemeljék a sugárhajtású életüket. Itt kerekítjük azokat az utazási trükköket, amelyek segítenek abban, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az értékes vákuum-napokból-bárki is vagy.

Görgessen lefelé négy természetes gyógymódra a jet -késleltetéshez, amelyek jobbra változtatnak az utazáshoz.

A hidratáló játékváltó

"Lassabban kiszáradsz egy repülőgép -repülés során, tehát nem akarja, hogy ez felrobbant rajtad" - mondja Brad Thomas, MD, a Liquid i orvosi igazgatója.V. Ennek ellensúlyozására a buzzy új márka olyan porot készített, amely egyszerű összetevőket tartalmaz, mint például a répacukor, a bányászott só, a kálium és a vitaminok, például a B6 és a C--ami, ha vízzel keverik, egy teljes hidratációs csomag szállítására tervezték.

Varázslatosnak hangzik, de DR. Thomas szerint a tudomány mögött van. "A hidratációs szorzó csomag maximalizálja a vízfelvételet a glükóz és a nátrium együttes átvitelének felhasználásával, és vele együtt vizet húzva"-mondja. „A nátrium és a glükóz ezen optimális arányával a vizet gyorsabban szállítják a testbe, mint önmagában az ivóvíz.”Fájl alatt: Hydration Hack.

„A nátrium és a glükóz ezen optimális arányával a vizet gyorsabban szállítják a testbe, mint önmagában az ivóvíz."

„Mindig utazom”-mondja Brandin Cohen, a Liquid I társalapítója és vezérigazgatója.V. „Szoktam palackot inni palack víz után, miközben járatokon voltam, és még mindig száraz bőrt, csapdába esett ajkakat, vörös szemeket és fejfájást kaptam, amikor egy új városba landoltam."Most azt mondja, hogy az italkeverék mindezt megváltoztatta. - Soha nem fogom elmaradni."

Tehát hogyan lehet a legjobban végrehajtani ezt az új hidratációs tervet? Dr. Thomas azt javasolja, hogy igyon egy repülés előtti vagy repülés közben, a másik pedig amikor leszáll. „A folyékony iváskor a legnagyobb különbséget fogod érezni.V. után a repülésed, mert ez az, amikor a tested leginkább kimerült ” - mondja. „Ez segít elkerülni a rettegett kiszáradás utáni fejfájást és a sok más nyomorult jet lag tüneteket."

A Techy Sleep Solution

„A cirkadián ritmusa nagy oka a jet lagnak” - mondja Olivia Walch, a Michigan Egyetem posztdoktori kutatójának, és az Entrain alkalmazás alkotója, amely rave véleményeket kapott. „A testének óráját a környezetével szinkronban tartják, és amikor új fényrendre vált, akkor a test küzd az adaptáláshoz vagy az Entrain-hez, a biológiai kifejezés önmagához egy új napi mintára."

Az entrain -t úgy hozták létre, hogy megkerülje ezt. Az alkalmazás nyomon követi a fény expozícióját, és megmondja, mikor kell menni a fénybe. Walch szerint a megfelelő időpontokban a világításnak való kitettség segíthet a test órájának új időzónába irányítani, mint amennyit természetesen önmagában tudsz.

„Ha új időzónába megy, és elfogadja a szokásos fényrendjét, [csak] az új időzónába váltott, ez gyakran nem a leggyorsabb módja annak, hogy önmagát alkalmazkodjon."

"Ha új időzónába megy, és elfogadja a szokásos fényrendjét, [csak] az új időzónába vált, akkor ez gyakran nem a leggyorsabb módja annak, hogy alkalmazkodjon" - magyarázza Walch. „Az Entrain azt használja, amit tudunk az óráról, hogy a megfelelő időpontokban világítson, miközben azt mondja, hogy kerülje el máskor a fényt, hogy elkerülje magát a rossz irányba történő tolódásra."

Az alkalmazásba csak írja be a kezdő és a befejező pontot, majd kiszámítja a saját személyes fénynaptárát. Kövesse az utasításokat-mondja Walch, és reggel megcsinálhatsz, és aludhatsz az éjszakán keresztül-akár félúton is az egész világon.

A napfény módszer

Természetesen, ha fénynek kell kitéve, akkor lehet, hogy nem nappali van. Itt jönnek be olyan eszközök, mint a könnyű terápiás lámpák és maszkok.

A Valkee humancharger az egyik ilyen lehetőség utazásbarát mérete miatt. A fülhallgató, amely még a saját entrain-szerű alkalmazásával is jár, alapvetően úgy néz ki, mint az edzőteremben használt fülhallgató, és meleg, LED fényt bocsát ki a fülébe az ütemezett 12 perces ülések során. Elméletileg ez a fény ezután szinkronizálja a testét az új helyével.

A zsűri még mindig ki van téve a módszer mögött, de az eszköz rajongói azt állítják, hogy ez jelentősen csökkentette a jet-lag problémáikat. És bónusz: A fényterápiás lámpák és eszközök szintén azt pletykák, hogy a szezonális érzelmi rendellenességek esetében is előnyösek.

Az új kor gyakorlása

A Vacay-i edzésbe szorítás mindig érdemes egy személyes magas, de az időzítés amikor Az izzadságnak valószínűleg több számít, mint gondolnád. "Az edzési minták időzítése szintén fontos a jet lag kezelésében" - mondja DR. Thomas mondja. „Ez a taktika tudományosan bebizonyosodott, és ezt személyesen teszteltem."Más szavakkal, ha általában reggeli futáson megy, akkor is meg kell próbálnia egy A -t is.m. Kocogj be, amikor Párizsban vagy.

"Az edzésminták időzítése szintén fontos a jet lag kezelésében."

És akkor néhány utazási profik és fitnesz fanatikusok egy lépéssel tovább veszik a közúti gyakorlati rutinot, és otthon hagyják a futócipőjét.

A földelés (más néven Earthing) már régóta szájról szájra szóló játékváltó, de a módszer új vonzerőt szerez az olyan A-listákkal, mint a Naomie Harris, és az ipari bennfentesek, mint például a Bulletproof alapítója, Dave Asprey.

Csak annyit kell tennie, hogy közvetlen kapcsolatot létesítsen a mezítláb és a talaj között. A gyakorlat rajongói szerint egy rövid, mezítláb futás a fűben (vagy akár a homokon) segíti a Föld negatív töltésének felszívását. Tehát a földre futás literálisan futhat.

A Liquid i -vel együttműködve.V.

Legfelsõbb fotó: folyékony i.V.