A szemkontaktus ereje a beszélgetésben, tippek a saját javításához

Glenn szerint az a oka, hogy a beszélgetésben nem használják a szemkontaktust (ez megtörténhet!) vagy a figyelmeztetés, ahol a hallgató hirtelen valami másról gondolkodik, és kissé szorongó és magányosnak érzi magát, így nem képes fenntartani a pillantást.

Egy másik tényező az emlékezés oka lehet, ahol a hallgató emlékezett valamire, amire korábban elfelejtettek, és most aggódnak, vagy valahogy láthatóan rendezetlennek érzi magát. "Ezért fontos az is, hogy a helyzetben tisztázást kérjünk, nem pedig feltételezéseket teszünk" - mondja Glenn.

Ez egy védelmi mechanizmus is lehet a szorongás vagy a félelem megkönnyítésére. „Azoknak az embereknek, akik küzdenek a szemkontaktus fenntartása érdekében, bármilyen ok miatt, hogy zavarba kerülnek, kitettnek, bizonytalannak érzik magukat stb.-Időnként az a mód, ahogyan megpróbáljuk megvédeni magunkat ettől a kellemetlenségtől, elkerüljük a szemkontaktust, a figyelmet a figyelmet és a másutt ” - mondja Madeline Lucas, az LCSW, a Real klinikai tartalomkezelője és klinikai tartalomkezelője.

A beszélgetésben a szemkontaktus másoknak könnyebben könnyebb

"Néhány ember számára a beszélgetések során a szemkontaktusban való részvétel természetesen és könnyű, és lehetőséget teremt a kapcsolatra, az empátiára és a bizalomra, hogy egyesek vágyakoznak, vagy legalábbis kényelmesen érezzék magukat" - mondja Lucas.

Másoknak azonban a szemkontaktus beszélgetésben történő használata kockázatot vagy fenyegetést jelenthet, és kellemetlenséget okozhat (akár tudattalanul is), tehát kissé individualizált is. Mivel a szemkontaktus intimitást teremthet az emberek között, ez melegnek és homályosnak vagy sebezhetőbbnek érzi magát. És természetesen néhány ember csak a beszélgetésben találja a szemkontaktust, hogy kínos legyen!

"Bármi is legyen az oka, a szemkontaktus elkerülése az a mód, amellyel alkalmazkodunk, hogy megvédjük magunkat a félelmektől és a kellemetlenségektől" - mondja Lucas. Hasonlóképpen, „A szemkontaktus előnyei gyakran a körülötte épült társadalmi narratívából származnak” - mondja Glenn -, ezért fontos megjegyezni, hogy a szemkontaktus hiánya nem feltétlenül jelzi az érdektelenség jelzését, és vannak mentális egészség és neurodiverzitási okok hiánya miatt. szemkontaktus."

Kérjen tisztázást, ha az Önre vonatkozik, és állítsa be a helyet a nagyobb felhasználás ösztönzésére. Hozzon létre egy kényelmes környezetet, és nyugodt jelenléte legyen, amely segíthet az embereknek könnyedén érezni magát, és megkönnyítheti a szemkontaktust.

És vegye figyelembe: Teljesen jó és gyakran normális, ha a szemkontaktusban alkalmi szünetek vannak, amikor folyamatban van és tartós beszélgetés, tehát ellenálljon, hogy túl sok a fejedben.

Mit jelent a szemkontaktus használatához a beszélgetésben

A szemkontaktus az egyik elsődleges módja annak, hogy életünkben nem verbálisan kommunikáljunk másokkal. Amikor valaki szemkontaktussal találkozik velünk, gyakran ez kommunikálja a bizalom vagy a könnyű, vagy ideális esetben még a biztonságot is. "A remény az, hogy ebben az esetben a szemkontaktus áthidalhatja a szakadékot közted és a másik ember között, hagyva helyet a kapcsolat és az empátia számára" - mondja Lucas.

„Ha például kollégaként, nem tudom elviselni, hogy a főnökömre nézzem, amikor olyan dolgot kommunikálok, amely rosszul ment a munkahelyen, akkor hiányozhatok a valódi kapcsolat lehetőségéről, és ha viszont a főnököm van Jelenleg és szemkontaktust biztosítva, jobban érzem magam, és a helyzetben hallottam, mint a címzett ” - magyarázza Lucas.

Relációs emberekként szinte folyamatosan kölcsönhatásba lépünk a körülöttünk lévőkkel nem verbális kommunikáció révén. „A szemkontaktus egyike azoknak a nem verbális kommunikációs technikáknak, amelyek sokat mondhatnak és sokat tehetnek ezekben az interakciókban, ahol a bizalmat, a biztonságot és a kikapcsolódás meghívását közölheti, és emellett a szemkontaktus hiánya bizalmatlanságot okozhat, szkepticizmus vagy öntudat, függetlenül attól, hogy ez szánt vagy sem ”-mondja Lucas.

A szemkontaktus beszélgetésben történő használatának előnyei

"A szemkontaktus lehetőséget teremt a kapcsolatra és az empátiára egy másik személlyel, és a kutatások kimutatták, hogy a szemkontaktus előkészíti a rendszerét, hogy egy másik személyrel együtt empátiát szerezzen azáltal, hogy egyidejűleg aktiválja mindkét résztvevő agyának részét" - mondja Lucas. Ez segít abban, hogy felismerjük és megosszuk az érzelmeket egymással, és megalapozzuk az empátia használatát is.

"Ez lehet a rendszerünk módja annak, hogy megbirkózzunk azokkal a kemény érzésekkel, amelyek akkor merülnek fel, amikor megpróbálunk szemkontaktust folytatni" - mondja Lucas. Ha tudomásul veszi, hogy ezek az aggodalmak vagy félelmek lehetnek, elősegítik a hely megteremtését, hogy megtámadják őket és gyakorolják a közvetlen szemkontaktust, ha ez egy olyan készség, amelyre vágyik, és a jövőben nagyobb felhasználásra szeretne dolgozni.

A szemkontaktus másik előnye az, hogy kommunikálhat a jelenlétre, és jelzi, hogy figyelsz. "Ez, más nem verbális útmutatásokkal együtt, például bólintás vagy tükrözés az arckifejezések, kommunikálhat a másik emberrel, akit aktívan hallgat és figyelsz" - mondja Lucas.

„Alternatív megoldásként a szemkontaktus hiányát a másik személy értelmezheti, és befolyásolhatja a saját tapasztalataik vagy a bizonytalanságok társadalmi szempontjából. A másik ember unatkozik? Mondtam valami rosszat?,- Figyelmezteti Lucas.

Tehát, amikor a szemkontaktus hiányának fogadó végén van, emlékezve arra, hogy bármilyen oka lehet annak, hogy az ember küzd a szemkontaktus fenntartása érdekében. Sokkal többet kell mondani róla, mint a szemmel!

Tippek a szemkontaktus beszélgetésben történő használatához

Próbáljon meg egy lágyított pillantást tartani, amikor a beszélgetés során szemkontaktust készít, és összpontosítson a szemöldök közötti bámulásra, a kezdéshez. "A túl sok mély fókusz megteremtése megfélemlítőnek vagy kihívást jelenthet" - mondja Lucas.

Engedje meg magának is némi rugalmasságot. Ha túl nehéz önmagát, és a hangsúly kényszerítése nagyobb stresszt okozhat a helyzetben. „Néhány alkalmi, lassú pillantás egy beszélgetésben természetesnek érezheti magát, és enyhítheti a nyomást is” - tette hozzá Lucas.

És végül, gyakoroljon egy tükörben, hogy láthassa magát és egy biztonságos helyen, mint a hálószobája. „Töltsön el egy kis időt magaddal, ami enyhítheti az érzéseit, és hagyja, hogy jobban érzi magát a szemkontaktus gyakorlására a külvilágban” - javasolja Lucas. Legyél türelmes. Mint a többi készségnél, a szemkontaktus fenntartása a beszélgetésben az idő és a gyakorlás megkönnyíti.