A pszichológiai jelenség, amely megmagyarázza, miért érezheti magát, mint 2019 tavaly volt

5 ok, ami az idő torzulnak a Covid-19 kezdete óta

1. Belépett a túlélési módba

Kezdetben az idő torzulása a vészhelyzet érzetének és a kísérő térd-jerk alkalmazási válaszokból származhatott. "Túlélési módban az idő észlelése torzulhat, lelassulva, hogy lehetőséget adjunk az észlelt fenyegetés kezelésére" - mondja Aimee Daramus pszichoterapeuta, PSYD. „Akkor történik valami„ normális ”, és az idő összehasonlítva, mert egy ideig kilépett a túlélési módból."

A memória szerepet játszik ebben a tapasztalatban is, azt mondja: Túlélési módban az emlékeket az agy más része feldolgozza, mint a normál időkben, és a különböző folyamatok. "Az emlékek nem kapcsolódnak olyan zökkenőmentesen, és valószínűleg nem érzik magukat úgy, mintha ugyanabban a valóságban történnek" - mondja.

2. Szokatlanul stresszes vagy

A járványon keresztüli életmódhoz kapcsolódó folyamatban lévő és megnövekedett stressz valószínűleg sem segített a torzult időérzetben. "Nem sok kutatást végeztek a kovid stresszről és az időérzékelésről, de általában tudjuk, hogy a stressz befolyásolja ezeket a dolgokat" - mondja DR. Daramus.

3. Az órákon kívüli időjelzők eltűntek

Az idő fogalma, amint azt egész életünkben tudtuk, viszonylag új, mondja DR. Daramus. Rámutat arra, hogy az órák és az órák új technológiák az emberi történelemmel összefüggésben, és más időkövetési eszközöket ténylegesen használtak a Földön a legtöbb fajunk idejére, például a napkelte, a holdfázisok, az éhség pangok és a képesek, amelyek képesek csak egy adott szezonban kell elvégezni.

"Ez zavaró lehet, ha az óraidő és az események nem szinkronizálódnak, mert az életünk eseményei nem fordulnak elő. Ez a rendellenesség idő torzulásaként jelentkezhet.”-Aimee Daramus, psyd, pszichoterapeuta

Manapság a legtöbb modern ember kétféle módon méri az időt: továbbra is szubjektív intézkedéseket használunk, például az események átadását, de az objektív intézkedések, például az órák használatát is hozzáadjuk. "Mindkettőnek van előnye, de zavaró lehet, ha az óraidő és az események nem szinkronizálódnak, mert az életünk eseményei nem zajlanak", DR. Daramus mondja. „Ez a rendellenesség idő torzulásaként jelentkezhet."

Tehát, míg az idő egy formája, mint mindig, a nap felkel, és a halmazok, mint mindig, és az évszakok továbbra is megváltoznak-más módon, amellyel megszoktuk az időt. Számos ünnepséget és rendezvényt töröltek a járvány első évében, és néhányan még most is maradnak.

„Mint emberek, hajlamosak az idő múlásával ünnepnapokon és ünnepi rendezvényeken, például érettségiek, születésnapok és hálaadás mellett megjelölni. Ugyanakkor, tekintettel a járvány elszigeteltségére, ezeknek a dédelgetett eseményeknek sokan elnémultak vagy átugortak ” - mondta Carla Manly klinikai pszichológus, PhD. „Ennek eredményeként sok olyan hagyományos mentális marker, amely a napok és a hónapok jelentését adja, nem igazán regisztrált jelentős szinten."

4. Újdonság hiánya

Egyes szakértők szerint az idő tapasztalatait a tapasztalt újdonság mennyisége befolyásolja, és a pandémia legalább egyes részén az újdonság rendkívül korlátozott volt. 2020 -ban sokan az életünket rendkívül kiszámítható interakciókra és tapasztalatokra szűkítették, hogy elkerüljük a betegséget. Néhányan ugyanazon okból továbbra is korlátozzák az új tapasztalatokat a mai napig, és ezek nélkül az idő torzulhat.

5. A tisztító hatás

Egy másik lehetséges időbeli torzítás az, amit DR. A férfias „a tisztító hatást.Néhányan vártak, sőt továbbra is várnak, hogy az élet normalizálódjon. "Ez a krónikus várakozó mentalitás nagyjából olyan, mint a kórházi váróban, ahol úgy tűnik, hogy az idő áll" - mondja. „Noha az élet valóban továbbra is megtörténik körülöttünk, a ragaszkodás és a stagnálás észlelése miatt az időben rögzítettnek érezzük magunkat."

Az idő torzulása befolyásolhatja a mentális egészségét--ami segíthet

Sajnos a Covid által katalizált idő-torzítás mentális-egészségügyi következményekkel járhat. "Például, amikor az idő úgy érzi, mintha túl lassan mozogna, elakadhatunk, depressziósnak és szorongónak érezhetjük magunkat" - mondja DR. Férfias. „Másrészt, ha az időt úgy érzékelik, hogy túl gyorsan repül, akkor depressziósnak és szorongónak érezhetjük magunkat annak az észlelésnek a felfogása miatt. Amikor az idő torzulása túl gyakran fordul elő, valójában úgy érezhetjük, mintha nem állunk kapcsolatba a mi magunkkal és a saját életünk tapasztalataival; Ez az elidegenedés, a zavart és még a bánat érzéseit eredményezheti."

Noha nem tudod egyszerűen kiszabadítani magát ebből-és sokunk számára, mivel 2019-ben tudtuk, soha nem térhet vissza, mind a szakértők szerint vannak olyan gyakorlatok, amelyeket elfogadhat, amelyek segíthetnek a kapcsolódó kellemetlenségekben.

„Amikor szándékosan lelassulunk, hogy megtapasztaljuk az életet, természetesen jobban hozzá vannak hangolva a pillanathoz, valamint az idő múlásával."-Carla Manly, PhD, klinikai pszichológus

Az első az éberség. "Amikor szándékosan lelassulunk, hogy megtapasztaljuk az életünket, a személyes cseréket és a napi rituálékat-természetesen jobban hozzá vannak hangolva a pillanathoz és az idő múlásához"-mondja DR. Férfias. „Például, ha reggel sétálok, de hangolok, amikor végzet vagyok, akkor maga az élmény elolvad, mintha nem történt meg. Ha azonban ugyanazt a sétát veszem figyelembe a környezetemre, kapcsolatba lépni azokkal, akiket átadok, és élvezem a fizikai testem mozgását, akkor a tapasztalatokat az agyamban és a pszichésben regisztrálják.„A zavaró mentes séták egy ötlet, de számos konkrét módszer létezik az éberség gyakorlására, és néhányuk csak öt percet vesz igénybe.

Az ilyen gyakorlatok elfogadása mellett DR. Manly azt javasolja, hogy próbáljon ki két olyan speciális gyakorlatot, amelyek elősegíthetik az idő torzításának leküzdését. Az első az, hogy praktikus notebook legyen. "Kezdje el egy rövid események folyóiratának megőrzését, hogy megnézze, segít -e az idő múlása valóságának valóságának érezni magát" - mondja. A látványt használhatja az idő múlásának jelölésére is. Javasolja, hogy készítsen fényképeket az eseményekről, készítsen egy scrapbookot vagy keltezett fotóalbumot, vagy akár egy dátummal megjelölt látótáblát készítsen.

Hasznos lehet az elveszett rituálék helyreállításának megkezdése is, ha még nem tette meg - mondja DR. Daramus. Például, ha elmozdította az esküvői terveit, hogy alacsonyabb kulcs legyen a járványbiztonsági aggályoknak, fontolja meg egy nagyobb esküvőt, amikor úgy érzi, hogy biztonságos ezt megtenni. Ha szokott dolgozni, de most kizárólag otthon dolgozik, próbálja meg a napját sétákkal foglalni. "Próbáld meg megszerezni a szubjektív időbeli észlelést, hogy szinkronizálhassa az órát azáltal, hogy olyan eseményeket hoz létre, amelyek összekapcsolják a két különböző időfolyamat" - mondja.

Fontos a stresszkezelés gyakorlása is. "Az egyéb előnyein kívül elősegíti a stressz okozta idő és a memória változásainak csökkentését"-mondja DR. Daramus. Azok a fent említett éberségi gyakorlatok itt is segíthetnek, akárcsak az életmódválasztás, mint például a csokoládé étkezése, a testmozgás, és még a szex is.

A jó hír mindezről az, hogy az emberek rendkívül alkalmazkodóképesek. Annak ellenére, hogy a normál 2019. évi meghatározása soha nem térhet vissza, végül alkalmazkodni fogunk az élet megjelenésének most. Ez azt jelenti, hogy az időnek végül újra értelme lesz számunkra, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy új módszereket alakítunk ki annak megjelölésére, valamint új megküzdési mechanizmusokat, hogy más dolgokkal, például a stresszekkel foglalkozzunk, ami befolyásolja az informatikai tapasztalatainkat. Azoknak a tudásunknak, hogy valamilyen ellenőrzésünk van az idő megtapasztalása felett, legalább kissé felhatalmazni kell. Függetlenül attól, hogy azt mondják, „márciusba”, de milyen gyors vagy milyen lassú, legalábbis bizonyos mértékig rajtad múlik.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.