A alattomos bélprobléma a gluténvágás okozhatja
Mint a világ egyik legkeresettebb bél -egészségügyi szakértője, Mahmoud a. Ghannoum, PhD-aki valójában az, aki a "mikrobiome" kifejezést hozta létre-alapvetően egész nap, minden nap, a baktériumoknál. Probiotikus és bél egészségügyi készletében, a BioHM -en keresztül, DR. Ghannoum több ezer mintát gyűjtött az ügyfelektől, akik pontosan meg akarják tudni, miért tapasztalják meg a bélproblémákat, és hogyan változtathatják meg étrendjét, hogy egészséges életüket éljék, hogy egészséges életüket éljék.
Nemrégiben DR. Ghannoum észrevette, hogy sok "egészséges" nő emésztési problémákat tapasztal. Ezek olyan nők voltak, akik rendszeresen dolgoztak, ökológiai ételeket vásároltak, és erőfeszítéseket tettek a tápláló ételek főzésére. Ennek ellenére az adatok azt mutatták, hogy sokan alacsony prebiotikumok voltak, amelyek a probiotikumokkal együtt működnek, hogy a bél kiegyensúlyozottan tartsák. "Az adatok tanulmányozásakor rájöttem, hogy mi volt a közös, hogy csökkentették a glutént az étrendjükből, és ez arra késztette őket, hogy ne kapjanak elegendő prebiotikumot", DR. Ghannoum azt mondja.
Tehát ez azt jelenti, hogy a glutén… jó? Itt, DR. Ghannoum és egy másik bélszakértő, aki rendszeresen azt tanácsolja betegeinek, hogy távolítsák el a glutént, alaposan megvizsgálják, hogy a fehérjecsaláddal való kapcsolatok hogyan befolyásolják a mikrobiomát.
Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan befolyásolja a glutén vágása a bélben.
A gluténszálas csatlakozás
"Hacsak valakinek nem van celiakia, gluténallergiája vagy érzékenysége, akkor nem ajánlom az embereket, hogy vágják le a glutént az étrendjéből.". Ghannoum azt mondja. Elmagyarázza, hogy a búza magas inulin, prebiotikus rost. "Több tanulmány kimutatta, hogy az inulin támogatja a bélben lévő jó baktériumokat és gombákat" - mondja. "A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy az inulin alacsonyabb szintű emberek növekednek a bélben lévő rossz baktériumok, például E. coli."
DR szerint. Ghannoum, nem kap elég inulint-hogy az ó-nem-sibrus rostos prebiotikum-kanapé néhány nagyon kellemetlen mellékhatást eredményez, mint például a puffadás, a székrekedés és a hasmenés. (Hé, figyelmeztették, hogy nem volt kellemes.) "Ezen megállapítások miatt azt javaslom, hogy az emberek mérsékelt búza ételeket kapjanak, kivéve, ha celiakia, gluténallergia vagy érzékenységük van" - mondja.
De bél orvos és Boldog bél szerző Vincent Pedre, MD, nem ért egyet. "Nem láttam ezt a kérdést" - mondja. "A glutén vágása általában javítja a bél működését, mivel a glutén növeli a bél permeabilitását, függetlenül attól, hogy érzékeny -e rá vagy sem."
Az egyenlőtlenség elegendő lehet ahhoz, hogy sírni akarjon a tészta tálba, de az orvosok egyetértenek ugyanazon cselekvés során: próbálj meg kivágni a glutént, és észrevenni, ha jobban érzi magát, vagy rosszabbnak érzi magát. Ha jobban érzi magát, tartsa fenn. Ha nem vesz észre változást, vagy rosszabbul érzi magát, adja hozzá vissza.
Hogyan lehet elegendő prebiotikumot szerezni, miközben gluténmentes életet élnek
Ha te csinál úgy dönt, hogy kivágja a glutént, DR. Pedre és DR. Ghannoum ugyanazt a tanácsot kínálja: Növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, és kezdje el szedni probiotikumot vagy prebiotikumot. (Pro tipp: Keressen egyet inulinnal, mivel erre törekszik, hogy többet szerezzen.) "Sokféle módon lehet prebiotikumokat kapni az étrendben, beleértve a fokhagymát, a hagymát, a pitypang- és áfonya," DR. Pedre azt mondja, hogy hozzáteszi, hogy a legtöbb ember csak napi 10 gramm rostot kap, amikor valóban 25 és 35 között kell törekednie.
Mindkét szakértő azt mondja, hogy ha nem szokott sok rostot fogyasztani, akkor fontos, hogy lassan adja hozzá, hogy ne túlterhelje az emésztőrendszert, ami ismét puffadáshoz vezethet. "Tegyen apró lépéseket annak növelésére és a nap folyamán történő terjesztésére" - DR. Ghannoum azt mondja.
A mikrobióma kódjának feltörésekor szinte mindig egy kis próbaverzióval és hibával jár. A kulcs nem az, hogy csak automatikusan vegye el a gluténnel az asztalról. Megtanulja, mi működik a tested számára, és mi teszi a legjobban érezni magát.
Van még egy hátránya, hogy gluténmentes legyen. De ha uber-érzékeny vagy a gluténre, légy óvatos, lehet a szépségápolási termékeiben.
