A szociális munkás és oktató az örömön megragadva, bárhol is megtalálja

Ezekben a naplókban megvizsgáljuk, hogy a jelenlegi éghajlaton dolgozók és a fekete élet jogai miatt tiltakoznak, hogy mi az öngondozási rituálék, mit nem, és hogyan szánnak időt mentális időre. Egészség.

Itt van Denise McLane-Davison, PhD, 57, a Morgan Állami Egyetem szociális munkájának egyetemi docens. A A Fekete Szociális Munkavállalók Országos Szövetsége (NABSW), és több mint 25 éve dolgozik a viselkedés -egészség és oktatás területén. Miután Covid-19 megfordult, ami rövid látogatás lett volna Atlantában, három hónapig tartó tartózkodásra, DR. Davison most küzd az intenzív (és már régóta) számolva a faji igazságossággal a területén, és aktívan azon dolgozik, hogy a stressz és a bánat közepette az öröm pillanatait találja meg. Az alábbiakban bemutatjuk a júniusi életének legutóbbi napját:

Hogyan határozza meg az öngondozást?: Önző, unapologetic nekem az idő, ahol teljes mértékben elfoglalhatom a békét.

Gondolod, hogy hiányzott-e az öngondozásod a jelenlegi események miatt??: Igen. Képekkel, médiával, valamint hivatalos vagy alkalmi megbeszélésekkel bombáznak minket a halál fenyegetéséről. Ez részben annak köszönhető, hogy a Covid-19-es híre az esetek, amelyek az állandó emlékeztetőkkel kombinálódnak a pandémiáról, maszk viselésével, hőmérséklet-ellenőrzésekkel, és nem állnak túl közel egymáshoz, de a strukturális rasszizmus megemelt megbeszélése miatt is. Ezek a gondolatok következetesen betolakodnak a békémbe, még akkor is, ha öngondozásban veszek részt. Vannak olyan kiváltók, amelyek körül vannak, és a lélek sebeire válogatnak.

Mi a leggyakrabban használt önellátás formája?: Különböző önellátási módszerekre támaszkodom a jólétemre, beleértve:

• Kültéri séta, tánc és zenehallgatás. Én is szeretem a természetet.
• Szemmaszkot használok aludni. Van egy súlyozott takaróm is, amely segít a szorongásban és a fibromialgiában. Szájvédőt is használok a fogak őrlésének korlátozására. Az elmúlt néhány hónapban ragaszkodnom kellett a szájvédő és a szemmaszkhoz, amikor migrén és myofacialis fájdalommal ébredtem az alvásból.
• Meditáció, nyújtás és imák a stressz csökkentése érdekében.
• A határok meghatározása másokkal és magammal, különösen a fogyasztott médiával. Nem fogom figyelni azokat az embereket, akik úgy néznek ki, mintha ártottak volna. Ez nem szórakozás. Nem akarom hallani az embereket, akik a TV -ben vitatkoznak a valóság TV részeként.
• A telefonom jólét funkcióját használom a Twitter, a Facebook és az Instagram használatának időkorlátaihoz. A telefonkijelzőm 10 p -tól szürkeárnyalatra fordul.m. 7 a.m. Szóval emlékszem, hogy letettem.
• Megrendelés a Zoe konyhájából, a chipotle-ból és a családi tulajdonban lévő görög éttermekből, amelyek alkalmanként csak a tempó megváltoztatására, és nem kell főzni és tisztítaniuk kell.

Értéket keresek abban, amire adom az időmet. Szükséges? Hozzáadja vagy kivonja? Úgy gondolom, hogy folyamatosan át kell irányítanom az energiámat.

2 a.M. A 31 éves lányom és én egy 1000 darabos puzzle-en dolgozunk. (Március óta éltem vele és családjával Atlantában, amikor a pandémia sújtotta.) Hallgatjuk Beyonce-t, Jay-Z-t és Solange-t, miközben margaritákat iszunk, amelyeket Seltzer vízzel, friss lime juice-vel és könnyű limonádával készítettünk. Arról beszélünk, hogy a puzzle-je miként vált a Covid-19 új „társadalmi tevékenysége”. Énekelünk és beszélünk néhányat a tiltakozásról és a közelgő gyűlésekről, de leginkább a múltbeli nyaralási utakról és arról, hogy hova akarunk menni, amikor a Covid felvonul. Időről időre belemerülünk a tánclépésekbe, és úgy teszünk, mintha a színpadon lennénk. Emlékeztet arra, hogy mennyire szórakoztató volt néhány évvel ezelőtt Barcelonában az OTR -koncertet.

2:30 a.M. Rájövünk, mennyi ideig vagyunk fel és nevetünk, hogy mennyire fáradtak leszünk a nap folyamán. Egyikünk sem akarja abbahagyni a puzzle -t. Nagyon büszkék vagyunk arra, hogy mennyit értünk el. Teljesen nyugodt vagyunk. Az agyunkat a külvilág már nem fogyasztja el. Végül 3 a.M.

10:30 a.M.: Felébredek, és hallgatom, hogy az unokáim felfelé és lefelé futnak a folyosón. Megragadom a telefonomat, és elkezdem a napot a Twitter -hozzászólások megfigyelésére. Retweettel és mentális megjegyzéseket készítek arról, hogy mi történik az egész nemzetben, ideértve a Breonna Taylor halálával kapcsolatos tudatosságot, a nővér dalát, amely a 23 millió dolláros javaslat vereségét ünnepli az Atlantában található Fulton megyei börtön kibővítésére, a Tony McCade transz ember halálára. Tallahassee, Florida és egy nem muszlimok egy csoportja, amely a muszlim tüntetők egy csoportját körülvevő Brooklynban, New York-ban, hogy megvédje őket, miközben imádkoztak.

11:15 a.M.: Kiderem a hálószobából kávét, és reggelit készítek-sajt omlett hagymával és pulyka kolbászgal, valamint kávé mogyoró tejszínnel. Veszek egy D-vitamin rágható kiegészítést is, és iszom néhány gyömbér ízű kombucha-t.

A lányom otthon dolgozik, és CNN van. Beszélünk arról, hogy mi történik ma. Az unokám virtuális játékot játszik egy barátommal a táblagépén. A másik 33 éves lányom telefonon van a hálószobájában. Az unokám videókat néz a táblagépén, és képeket készít a bálnákról és a tintahalról.

12 p.M.: Hívom egy szociális munka adminisztrátorával, aki a szociális munka oktatásának közelmúltbeli Facebook -hozzászólásáról (amely a szociális munka minden iskolájának akkreditáló testülete), a közelmúlt. Mondom nekik, hogy azt gondoltam, hogy a bejegyzés általános, nem hiteles és pontatlan. Túl keményen próbált fenntartani a semlegességet, és így nem volt különösebben hasznos a fekete hallgatók és a karok, sem a közösségeink számára.

Közép beszélgetés, a telefonom zümmög. visszahívlak, gondolom. És igen, néhány perccel később-egy másik szociális munkás barátom, aki meg akarja tudni, mit gondolok, hogy szociális munkásokként kellene tennünk. Azt mondom, hogy túl sokáig a fekete karok közül sokan marginalizáltak és diszkrimináltak azért, mert a strukturális rasszizmusról és az egyenlőtlenségekről szóltak. Hozzáteszem, hogy az egyetemeink tantervének tükröznie kell a fekete amerikaiak pontos hozzájárulását, és nem szabad törölni a befogadás és a sokféleség körüli megbeszélések révén. Ez egy pillanatra úgy tűnik, mint egyetemi oktatók és szociális munkások, hogy felszólaljanak és hagyja abba a politikát.

1 p.M.: Hívom egy barátjától, aki szociális munkás oktató és a NABSW tagja. A hívás során az autópályáról a postaládáig sétálok, hogy bekerüljek néhány lépésre. A lépésszámlálóm 360 lépcsőn számít. A lépések számának szimbolizmusa szignifikánsnak érzi magát; teljes kör.

A barátommal és én a NABSW fókuszáról és aggodalmáról beszélünk, különösen ebben a pillanatban. Hogyan kell gondoskodnunk az idősebb tagjainkról és magunkról? Hogyan erősíti meg a Black Power Mozgalomból kialakult szervezet, amely megerősíti hangját ezen a helyen?? Hogyan határozhatunk meg egészséges határokat családjaink, szervezeteink, munkáltatók és mások számára? Hogyan építhetjük fel az erősséget, amikor ezen a szezonon át mozogunk másokkal, akik úgy tűnik, hogy nem vonulnak ugyanabba a ütemben? Nincs válaszunk mindenre, de jó érzés ezekről a kérdésekről beszélni, közeli valakivel.

Frissít engem a Maryland ügyi állapotáról is, ahol él, és ahol általában élek, de amikor a Covid-19 ütött, Atlantában a lányaimmal maradtam, miután márciusban meglátogattam a konferenciát. Szeretném tudni, mikor gondolja, hogy rendben lesz visszatérni Baltimore -ba, és ha biztonságos visszahajtani, vagy ha esélyeimet kellene egy repülőgépre venni. Úgy tűnik, biztonságosabb egyelőre maradni.

Ezután arról beszélünk, hogy a Covid hogyan befolyásolja az egyetemi bukás beiratkozását, ahol dolgozunk, és mi lehet a kis HBCU -k esése. Mindketten annyira kimerültek a zoom hívásokkal, e -mailekkel és a munkáltatóink megértésének hiányával a mentális terhelésről, amelyet most érezünk. Mi, a világ fekete mamái, most gyászolunk!

2 p.M.: Régóta barát, aki szintén a NABSW tagja, valamint egy volt egyházi tag felhívja, hogy ellenőrizze engem és a családomat. Ő és a férje az idősebb anyósával foglalkoznak. Osztom, hogy a 81 éves anyám nem engedi meg a látogatást a Covid-19 miatt, és attól tartok, hogy egyedül otthon van. Köszönetet mondok neki, hogy felhívott, hogy ellenőrizjen, és nem igazán rendelkezik napirendjével, csak a jólétem.

3 p.M.: Anyám felhívja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megnézem George Floyd emlékműjét. Megemlíti, hogy Al Sharpton tiszteletes történelem leckét tanít a strukturális rasszizmusról. A lányom és én behangolunk. A számítógépén dolgozik. 8 percig és 46 másodpercig állok az emlékműnél az emberekkel.

5 p.M.: Anya hív, és sokat beszélünk az Al Sharpton megjegyzéseiről. Az a kijelentése, hogy „a térded a nyakunkon volt”, arra készteti bennünket, hogy anyám életéről Chicagóban nőtt fel a szegregációban, de egy integrált középiskolában. Emlékszik arra, hogy a tanárok miként kötelezték el a papírokat, tudván, hogy a fekete hallgatók gyakran nem rendelkeznek írógéppel, „így a papírod levélben jelölik meg” - mondta anyukám. Olyan sok lopott álom volt a generációjáról a rasszizmus miatt. Mindig azt hittem, hogy a nagybátyáim mára többmilliomosok lennének. A fűtési és légkondicionáló üzletben és villanyszerelőkben voltak. Nagy ötleteik voltak a napelemekről az 1970 -es években, de nem tudtak pénzügyi támogatást kapni a bankoktól.

Kicsit szöveges üzenetet küldök néhány Izraelben élő szociális munkás barátokkal is, akik sokkot és horrorjukat kifejezik az amerikai rendõrségi brutalitáson, amelyet a híreken látnak. Egy cseréje után arról, hogy magam és egy másik kolléga csak a tavalyi Tel -Avivban voltam (milyen különbség van egy évre), arról beszélünk, hogy milyen érzés ebben a pillanatban lenni. Válaszolok: „Ez lenyűgöző! Az érzelmi fájdalom, hogy látja oly sok pusztítást, és többször meg kell élnie ezt a fájdalmat ... most egy pandémia közepén."

6 p.M.: Részt veszek a GirlTrek sétákban, ahol minden nap két mérföldre sétálok a #Daughtersoff “21 napos séta a legfontosabbságunk lépéseiben” kezdeményezés, amely napi sétáló meditációkat biztosít, amelyek tiszteletben tartják a fekete nők szabadságharcosait. Sétálva hallgatom a Black Coffee -t, egy dél -afrikai DJ -t, aki a házi zenére szakosodott. Fotókat készítek a virágokról és az égboltról, amikor kocogok és sétálok a környéken. Táncolok és a kezem a levegőben hullámzom, amikor meghallom a kedvelt dalokat. Egy pillanatig ez a Happy Times -ba, a barátokkal táncol a Chicago Lakefronton az éves kiválasztott néhány ház zenei fesztiválon. Nyugodtan érzem magam, amikor egy hosszú utcán futok egy nagy dombdal.

7:30 P.M.: A bostoni szociális munka barátai zoom hívást hoztak létre. A viharos aktuális eseményekről és a barátaim podcastjairól beszélünk a „The Trigger Project” munkájáért, amely a gyermekkori traumák gyógyulásával foglalkozik. Arra számítottam, hogy ez többnyire munkával kapcsolatos hívás lesz.

"Szeretünk téged. Nem láttuk az arcodat, és hiányoztunk. Nincs NABSW konferencia ebben az évben. Meg akartuk látni, hogy állsz ” - mondják a barátaim. Ez a második hívás, amelyet ma kaptam, ahol az emberek csak be akarnak jelentkezni. Ez számomra a világot jelenti. Nem kell semmit megoldani, csak beszélnem és hallgatnom.

9 p.M.: Terheljárási riasztás az egész Atlanta városának ma este 9 -kor.m. napkelte révén. [A szerkesztő megjegyzése: Sok város június első heteiben a tiltakozások leállításának kísérleteit fogadta el. A legtöbb tilalmat azóta megszüntették, míg a tiltakozások folytatódnak.] Arra biztatunk bennünket, hogy maradjanak otthon, kivéve az orvosi segítséget, a munkát, az első válaszadókat, vagy akik hajléktalanok. Ez az üzenet a kijárási tilalom megkezdése után jelent meg, és nem jelent meg a kijárási tilalom első éjszaka, amikor sok tüntetőt könnycseppnek, megragadták és megtámadták a rendõrség miatt, hogy kimaradtak a tilalom alatt.

10 p.M. A ház elég csendes. Kihúzok több folyóiratcikket a fekete feminizmusról, valamint a nőies aktivizmusról és a pedagógiáról. Jegyzeteket készítek rájuk egy közelgő kézirat -javaslathoz és szerkesztett papírhoz. Arra gondolok, hogyan tudjuk a legjobban irányítani a szociális munka szakembereinek következő generációját, és hogyan alakíthatjuk a tantervet úgy, hogy az az emberiségük és a felszabadulásukért harcoló fekete és barna közösségekkel beszéljen. Jelenleg a mainstream szociális munkások inkább az egyének diagnosztizálására koncentrálnak, és elfelejtették az ezeket a tereket elfoglaló személyek szerkezeti sebezhetőségéről. Fekete és büszke lenni elriasztva.

Egy pillanatra a [séta] a Happy Times -ba szállít a barátaival táncolva ... Szabadon érzem magam, amikor egy hosszú utcával futok egy nagy dombdal.

11:39 P.M.: A Sistah Circle néhány tagja, egy társcsoport, amelyet néhány tudósom számára kezdtem el, írj nekem, hogy figyelmeztessék, hogy a tiltakozásokon egy azonosíthatatlan katonai erőkről számoltak be, amelyek a rendõrséggel keveredtek a rendõrséggel. Az msnbc -en jelentkeznek, és arra irányulunk, hogy behangoljuk. Már azt mondtam, hogy nem figyeltem több hírt a napi határa magamnak. Beszélgetés folyik arról, hogy a családunk számára biztonsági tervet készítsenek a jelenlegi adminisztráció újraválasztásakor. Valaki más megemlíti, hogy látja a konföderációs zászlók növekedését. Egy másik ember arról beszél, hogy egy szociális munka barátja, aki nevelőgondozási otthoni látogatást végez, az autóját egy Klansmen-mégis megtámadta, bár rendõrségi kísérettel volt. Fekete nőként gyakran kiszolgáltatottnak éreztem magam olyan közösségekbe, amelyek nem voltak ismertek. Attól tartok, hogy ez csak akkor lesz rosszabbodni, ha Trump elnököt újraválasztják.

Váltunk egy beszélgetésre a Buffalo 75 éves férfiról, akit a hétvégén a rendõrség a földre tolta, és kórházba került. Akkor valaki leírja, hogy a szívük hogyan versenyez, az állkapocsokat összeszorítják, és ez milyen stresszes. Megfogadjuk, hogy elkezdjük összeállítani egy biztonsági tervet, és tárgyakat helyezünk az autóinkba. Egyetértünk abban, hogy imádkozunk a békéért.

12:43 a.M.: Nézem a TV -műsort Apaság hogy pihenjen és meneküljön. Ez az egyik olyan műsorom, amelyet szeretek újra megnézni. Nem lesznek fekete emberek ezen a műsoron.

2:30 a.M.: Végül egy forró zuhany után sodródok aludni.

Nőként szocializálódott, hogy prioritássá tegye a családtól a hálózatig mindenki gondozását, ápolását és támogatását. Mint szociális munkás, oktató és kutatók, akik a fekete közösség felemelésére összpontosítanak, a szakmai és a személyes megolvadása számomra megolvad. Minden nap valaki vagy valami rágcsál a figyelmemre és a jólétemre. Fekete nőként nagy figyelmeztetéssel vagyok a munkakörnyezetben, valamint a családom és a barátaim számára. Nem engedhetem meg magamnak, hogy „elkapjanak elcsúszni”, mert ez fizethet nekem, vagy valaki, akit szeretek ártani. Az érzelmi sávszélességemet következetesen tesztelik, amikor a nap folyamán mozogok.

Tehát azt tapasztalom, hogy megragadom az örömöt. Értéket keresek abban, amire adom az időmet. Szükséges? Hozzáadja vagy kivonja? Úgy gondolom, hogy folyamatosan át kell irányítanom az energiámat. Nem a hírekhez egy bizonyos idő elteltével. Nem, hogy megnyissa az összes postafiók üzenetét, amit valaki tovább akar továbbítani. Nem a nyomorúság és a harag végtelen képein keresztül görgetni. Nem a TV -műsorok számára, amelyek túlzott képekkel rendelkeznek azokról az emberekről, akik úgy néznek ki, mintha megsérültem vagy verbális erőszak.

Ez egy nehéz nap volt, rengeteg ingerekkel. Az a tevékenységem, amely „normalizálja” a napomat, kint odakint, kutatás írása és olvasása, a természetről készített képek készítése, a fedélzeten ülés, a zene, a TV -műsorok nézése, a vezetés csak a táj megváltoztatása és a zenét hallgatni az autó, a gyermekeimmel és az unokáimmal való lenni, és barátaid ellenőriznek és nevetnek. Segít nekem átjutni a nehéz időkön, és remény és erősség van egy másik napra.