A stressz-sújtó jógamozgás, amely jó módon sírni fog

A szőnyegen folyik át a napfény üdvözletén, zúzza a chaturanga -kat, és minden fantasztikus hangulatot kiszivárog. De aztán, amint az edzés leereszkedik, egy galambpózusba költözik, és csendben zokog a jóga blokkjába. A szippantók között gondolod, umm, a wtf éppen történt?

Ismerős? Ne aggódj: "Alig vagy az első ember, aki az osztályban sírt" - mondja Leslie Lewis jóga oktató. Látta, hogy ez a forgatókönyv rengeteg szőnyegen bontakozik ki, és elegendő szövetet hagyott ki, hogy szilárdan hisz a csípőnyitók hatalmában, mint érzelmi kiadás. („Olyan magán ügyfeleim voltak, akiknek nagyon stresszes volt a munka miatt, és csak elkezdi elveszíteni” - mondja.)

Különösen van egy póz, a Yogi úgy véli, hogy a legtöbb ember számára igazi könnycsepp, beleértve magát is: Tűzlog. (Felfedezte a boka-térd-ászana azon képességét, hogy kilenc hónapos időszak alatt jó sírást idézzen elő, amikor kutyája meghalt, egy nagyszülő meghalt, kemény szakításon ment keresztül, és anyja nagyon beteg lett-igen , néhány komolyan nehéz cucc.)

"A csípője olyan hely a testben, ahol sok érzelmet és stresszt tárol."

Tehát mi van a derék csuklópántos vezetékcsatlakozás mögött? "A csípője olyan hely a testben, ahol sok érzelmet és stresszt tárol" - mondja Lewis. „[Ezek] összhangban vannak a második csakráddal, amely az érzelmekhez kapcsolódik. Ezért, amikor eltalálja a testét, stimulálja a csakrát, és segít kinyitni, ami elengedheti az érzelmeket."

Ha ez egy kicsit túl woo-woo számodra, akkor a tudomány is támogatja. A nők hajlamosak érzelmi feszültséget hordozni a méhben. Amikor elengedi, ne lepődj meg, ha néhány könnyet is eldobsz. És ez jó dolog, mondja Lewis.

"Nagyon sok vigasztalást találok, hogy ezeket az érzéseket nagyon egészséges, tisztító módon engedjük fel a jógámon keresztül" - mondja. - És azt hiszem, ez nem más, mint hasznos. Ezért érzik magukat az emberek olyan kedvesnek, amikor elhagyják a jógaórát, ahol egy csomó csípőnyitót csinálnak a végén, mert annyira felszabadítanak, és minden értelemben könnyebben járnak."

A tűzoltóság az oktató szerint az a lépés, hogy az a legtöbb valószínűleg jelentős érzelmi felszabadulást vált ki-különösen akkor, ha rendkívül stresszes vagy nehéz időn keresztül megy keresztül. De még akkor is, ha jól érzi magát, és úgy döntött, hogy megpróbálja, nem lehet rossz ötlet, ha egy doboz szövetet hagy a szőnyege mellett, csak akkor. Görgessen lefelé, hogy látja, hogy Lewis bemutatja, hogyan kell végrehajtani a tűznapló Asana-aka pózot, amely minden érzetet megad neked.

Hogyan kell csinálni a tűzlogot (más néven boka-térd póz)

Mivel ez a póz ilyen mély, nyitó szakaszot kínál, a legjobb az osztály végén megtörténik. Egyedül, Lewis azt javasolja, hogy melegítés után vegye be a pózot, hogy az izmok ideje legyen pihenni.

1. Kezdje a lefelé mutató kutyát.

2. Ezután lebegje a jobb lábát mögötted, és folyjon át a galamb pózba. (Előre hajthat és tarthat egy percig egy dupla adag érzelmi felszabaduláshoz).

4. Húzza körül a bal lábát, és a bal bokáját a jobb térd tetejére rakja (mint két fatus a tűzön) -ideálisan, mindkét pohár párhuzamos lesz a szőnyeg tetejével. (Ha módosítania kell, hogy--Lewis azt mondja, hogy a legtöbb ember elválaszthatja a lábát, és a póz boka-borzalmát készíti. Blokkot is feltehet a felső térd alá, hogy támogassa és segítse a csípő felszabadulását.)

5. Hajtsa előre, helyezze a homlokát akár a szőnyegre, akár a jóga blokkra, ha ez kényelmes az Ön számára. Ezután ismételje meg a másik oldalon.

A jóga gyógyító képességeinek felhasználásának más módjaira itt van a legjobb Vinyasa -áramlás a megkönnyítéskori fájdalomhoz, és Lena Dunham esküszik erre.

Ezt a történetet eredetileg 2017. július 26 -án tették közzé; 2018. szeptember 4 -én frissítették.